SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [...] poł obrotu/wyskok skulony/poł obrotu 8. brzuszki nogi pionowo do góry 10.http://www.youtube.com/watch?v=0jn-TqE92i0&index=7&list=PL12520107708F2974 Pobawiłam się tez w trening siłowy :-D Pewnie niepoprawnie i źle to rozłożyłam ale chciałam zobaczyć jak to jest :D hah zrobiłam 2 takie obwody: 15 wyciskanie francuskie 15 wiosłowanie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 7/14/2014 7:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak na to, że ma mi ubyć fatu - , - zapomniałam o kurkumie kcal ok 1750, B - 125, T - 70, WW - 140 - wartości szacunkowe, nie mierzyłam co do grama wszystkiego * okołotreningowe Trening: zajęcia aerobiku - skakanie na stepie połączone ze wzmacnianiem ok 90' Obli - obliczyłam, że tych aminokwasów ma być ok 15g (38x0,4) - brać je w czasie, [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 12801 Data: 12/13/2010 10:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj było tak: WF 2 godziny Trening piłkaski 2h wytrzymałościowy/siłowy Trening nóg na siłe/ wyskok(przygotowawczy) 5x25 przysiady 4x ok.20-22 wpiecia na palce skakanie do celu 10x

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 12277 Data: 10/23/2013 7:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Przy okazji, jak pisałem mgrkę z koordynacji, to się zagłębiłem w raporty na temat treningu plyometrycznego i wyszło tak. Ci naukowcy, którzy w niego WIERZĄ, co dla mnie jest już katastrofą, mają wyniki pozytywne, czyli polepsza wyskok. Ci, którzy nie wierzą, co też jest złe, mają złe wyniki, czyli nie polepsza. Ci, którzy mają stosunek neutralny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/29/2011 10:12:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening motoryczny siatkówka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bierze się chyba w cyklach 4-8 tyg. a potem przerwa o długości cyklu. Jak chcesz to odstawiaj, ale moim zdaniem za szybko po nią sięgnąłeś. Ja wyskok budowałem podczas treningów na siłowni, gdzie bazą były przysiady/wykroki/ciągi, które uzupełniałem o ćwiczenia rozwijające pozostałe partie. Raz w tygodniu robiłem plyometrykę przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 10/31/2011 12:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • OLAMMA DT

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek 11.09 Trening 10.45- Siłowy 18.00 - grappling Siłowy: 0. przysiad wyskok 4 po 3 50 % max -3x 20kg 1. przysiad ze sztanga na plecach 4 X 6/5/4/ - 20kg/25kg/30kg/35kg 2. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 po 6/5/4 - 20kg/25kg/30kg/35kg 3. wyciskanie lezac na ziemi ze sztangielkami/ketlami 2 po 8- / 2x 8kg 4. hip bridges 1 noga z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 9/11/2018 3:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie ... jak długo regenerują się poszczególne mięśnie nóg i rąk po intensywnym treningu?? ... Polecam Atlas ćwiczeń. U samej góry po lewej stronie masz dizał serwisy. Tam też się znajduje Atlas. Np. nogi po intensywnym treningu odpoczywać mają 5 -7 dni. Ale sam powinieneś wyczuć kiedy jest właściwy moment. Tzn. Gdy masz zakwasy i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 6/3/2007 1:15:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    Adifek Coś ci przedstawię czy byś mi mógł ustawić pod to trening W soboty mam okazje tam ćwiczyć, tak to jak hantle dostane to bede dorabiał 2x w domu chyba ,że mi się uda tam robić 3x w tyg, bo to jest u ojca w pracy Więc, przedstawiam sprzęt(W nawiasie co potrafie zrobić,moje wyniki): http://www.hbp.com.pl/fotki/o165d.jpg (15 x 25kg nachwytem i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 3/25/2009 8:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + trening wyskoku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi sie wydaje ze przez taki trening z dosyc duzo iloscia bialka w diecie schudniesz i polepszy Ci sie wyskok/dynamika. Ja np katowalem nogi na silowi ostro wyskok mi w gore poszedl i nie przytylem nic (chociaz chcialem).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 8/28/2006 2:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ładny kosz prosto z powietrza. Też jak pomyśle co było jakieś 8 miesiecy temu a co jest teraz to... Nie potrafiłem kozłować dobrze, nie doskakiwałem do obręczy, wogole nic nie umiałem, ale jak juz zacząłem grac to sie na początku ostro wziąłem za trening dryblingu. Na wakacje znowu sie wezme mocniej za wyskok, drybling, kondycje i samą gre.

    Odpowiedzi: 1534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2004 9:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Piłki Ręcznej

    Post
    Inne dyscypliny

    Na siłę rzutu - barki: push press, military, wyciskanie hantli przemiennie, generalnie ćwiczenia wolne. Wyskok: ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora, który jest w atlasie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 11/19/2011 9:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 1min. Scyzoryki - 1min. Wykonałem 2 takie obwody, między rundami przerwa trwała oczywiście 1 minutę. Miałem w planach wykonać tylko 1 taki obwód z uwagi na dzisiejszy trening biegowy, który trochę mnie zmęczył, ale to było zdecydowanie za mało... Czułem się jak po rozgrzewce... Po 2 też czułem się dobrze, jedynie nogi były trochę zmęczone.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 8/6/2012 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masy lub sily (juz nie pamietam ) mamy robic przysiad do ud rownloglych z podlozem. Zas podczas poprawiania mocy miesni robimy polprzysiad. Zeby miec dobry wyskok: Musimy trening zaczac od lokalnej wytrzymalosci silowej (duzo serii duzo powtorzen nieduzy ciezar) nastepnie masa miesniowa nastepnie sila i na koncu MOC calego ciala (malo [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 17974 Data: 7/22/2007 8:48:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod testy - wojsko

    Post
    Sztuki Walki

    z grubsza można powiedzieć ze o to chodzi w smarowaniu gwintow ale to z grzubsza bo można się podciągać wiecej niż 3 razy(np za każdym razem gdy chodzisz czy wychodzisz z pokoju) To by mi plecy rozerwało 8-) a w wojsku to myśliz ze będziesz biegał po tartanie czy idealnie równiej powierzchnii? Racja, ale warto zadbać o kolana i piszczele, aby mi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 5/28/2013 2:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiady na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze tylko mam 1 pytanie- neidlugo zaczynam trening ma masę, jest juz gotowa dieta, gainer itd.Czy wogole oplaca sie robic program na ten wyskok jesli i tak przytyje sporo, co zmniejszy wyskok?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 11/30/2008 11:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Doktorowa na zap*** gotowa

    Post
    Ladies SFD

    [...] głód, a nie głowę. Poza tym, moja praca jest dość specyficzna. Bywa tak, że w ciągu całego dnia mam jakieś 2 godziny dla siebie. Wolę to wykorzystać, aby pójść na spacer, trening, niż gotować wymyślne dania ;) Kurczak na grillu elektrycznym robi się chwilkę, ryż czy kasza to też chwila moment. Do tego warzywa, oliwa i jest mi dobrze :) Z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 6/25/2014 6:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dips: 5 x 3 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt. CORE: HLL - 5x4 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt. Dzisiaj mi coś ciężko trening szedł...

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16293 Data: 9/15/2010 6:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    [...] z nogami pod kątem 90 stopni: http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg Poszło szybko tym razem bo właśnie przyśpieszyłam z tymi brzuszkami, bo nie wiem do końca jak w tym treningu do nich podejść. Zwykle brzuszki robię powoli, ale ten trening chyba ma być szybki więc nie wiem jak to pogodzić... 03.03.2012 sobota BTW 3x(120/80/50) [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 9:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ja bym np zrobil to tak ( wykonuje taki trening 1 raz w tygodniu w domu ) pompki 8 razy z klasnieciem wykroki ze zmiana nog w powierzu 16 razy podciaganie 10x wyskok z kleczenia na nogi 8 razy plank bokiem 30 s na strone plank przodem 45 s i tak robie bez przerwy miedzy cwiczeniami i po takim obwodzie robie minute przerwy i robie jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 9/23/2017 10:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Dunks 2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Ty tez bys chcial,rozumiem to.Moge Ci poradzic ztyle zebys nei robil tych wszystkich AA i programowa na skoka one niszcza kolana i stawy straszliwie po prostu dla organizmu trening oparty na robieniu setek powtorzen jest zabojczy dla kolan juz nei mowie o dlugosci trwania to bez sensu.Tylko silownia !!!! i to nie dziwganie wielkich [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 7/15/2006 1:19:26 AM Liczba szacunów: 0