Ćwiczmy razem!-wyskok

Pon: sprinty+plyo
a wieczorem na silke i klatka+ triceps?

wtorek:
rwanie 5s x 3
przysiad pelny 5s x 5
piatek:
5x 3 power clean
5 x 5 martwy ciag
+plecy+ biceps...i tu jakie zakresy powtorzen i serii
w kazdym cwiczeniu progresja ciezaru
plecy biceps sam dobierz pod siebie

wiec czekam na odpowiedz i modyfikacje guru tematu. soltysa:)

juz jest;) dzieki Panowie wielkie.
od pon ruszam..oby wracal szybko i bezproblemowo

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-03-24 13:23:19

a no i przydaloby sie push press dorzucic gdzies
push press wiadomo nogi ale barki tez sa wazne, odpowiadaja za ~15% wyskoku, to nie malo prawda?

wlasnie mialem mowic.
jako ze mam gena do klatki(szybko rosnie ona i sila)
czy moze robic co 2 tyg klatke i barki? w sensie..klatka...za tydzien zamiast niej barki? czy wcisnac push press gdzies indziej?

Hehe nie zostałem zbesztany przez sołtysa za moją pomoc hehe czyli nauka od guru sołtysa nie poszła w las hehe

Oczywiście, zgadza się z sołtysem, co prawda nie znam % ile co do wyskoku daję, ale ile by nie było, każda partia ciała odpowiada w większym bądź mniejszym stopniu za wyskok

Hadzbe mozesz poprostu dac push press jako rozgrzewke przed treningiem klaty - pamietaj o technice ze wiekszosc sily idzie z nog!
Dythican uczycie sie

A czy macie moze jakis trening na rzezbe, sile + wyskok. Chodzi mi o dobry wyglad + sila i nacisk na wyskok. Zalezy mi na tym. I czy trening na rzezbe/sile nie popsuje mi wyskoku?

trening na sile poprawi wyskok, rzezbe czy mase korygujesz glownie dieta...

A czy masz moze jakis trening na sile + glowny nacisk na wyskok?

albo jakies wskazowki?