a wieczorem na silke i klatka+ triceps?
wtorek:
rwanie 5s x 3
przysiad pelny 5s x 5
piatek:
5x 3 power clean
5 x 5 martwy ciag
+plecy+ biceps...i tu jakie zakresy powtorzen i serii
w kazdym cwiczeniu progresja ciezaru
plecy biceps sam dobierz pod siebie
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam