KONKURS/BZIUBZIUS

W tym tempie to Bziubzius do 150kg w MCszybko dojdzie, wiec warto!

Tez podgladam i zycze powodzenia
A maksy robia wrazenia, silna jestes

Fajna pupa
Podglądam i powodzenia

Zawyżasz nam średnie tymi maxami

Szaleństwo

Powodzenia!! Będę czytać pompując bica dwójką

bardzo zdrowo to dupsko wygląda

Taka drobina, a taka silna?

CYKL 1, DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 1

DT

dzien testowy

rozgrzewka około 25min



obciazenie wszedzie 20,5kg

wskoki na 2 stopien schodow
pilnowalam otwarcie bioder

szału bez.... przerwa robi swoje.... pierwszy trening od 22 marca.... takze sie troche topornie szło, nie poszlam na pewno po maksie
stwierdzilam ze 2*5kg do thursters to malo strasznie.... i wzielam do wszystego 20,5kg haha ale co sobie ułatwiac bede

bedzie co poprawiac

MISKA

zal 1700 130/60/170
Suma dobowa: 1717kcal, 133g (31%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 165g (38%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-03

1.owies, 2*jajko, migdały
2.łosos wedzony, salata, pomidor, burak
3.indyk, brokuly, ryz brazowy, oliwa
4.indyk, ryz brazowy, ogorek kiszony
5.owies, jajko, musztarda, pomidor

filmik, 2 seria thrusters



ogladamy bez dzwieku


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-04 10:38:41

CYKL 1, TYDZIEN 1, DZIEN 2

DT

TRENING CF

rozgrzewka

na czas (nie mierzony, ale szybko trzebabylo)

5* zarzut do siadu + puss press 30kg
5* padnij powstan

4*zarzut do siadu + puss press 35kg
4* padnij powstan

3*zarzut do siadu + puss press 40kg
3* padnij powstan

2*zarzut do siadu + puss press 42.5kg
2*padnij powstan

1*zarzut do siadu + puss press 45kg
1*padnij powstan

1*zarzut do siadu + puss press 47.5kg
1*padnij powstan

1*zarzut do siadu + puss press 50kg
1*padnij powstan

1*zarzut do siadu + puss press 52.5kg
1*padnij powstan

1*zarzut do siadu + puss press 55kg
1*padnij powstan

1*zarzut do siadu(done) + puss press(fail) 57.5kg
1*padnij powstan


nastepnie, na czas

30* MC 40kg
20* przeskok nad sztanga + po kazdej stronie padnij powstan
20* swing nad glowe KVB 16kg
20* przysiad+ wyskok KB 16kg

zastanawiam sie za ktory trening zamienic to co powyzej

ZAKWASY wellcome toooo


MISKA
zal 130/60/170
Suma dobowa: 1845kcal, 134g (29%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 172g (37%) węglowodany

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-04
dziennik chyba swiruje bo kalorii jakos za duzo naliczyl

1.owies, 2*jajko, siemnie, kakao
2.ciasto fasolowe (fasola, jajko, kakao) + marchewka
3.ryz brazowy, indyk, brokuly, oliwa
blonnik trec
4.owies, jajko, ogorek kiszony, pomidor, musztarda
TRENING
5.ryz brazowy, indyk, pomidor
+kawalek fasolowego, migdaly,omega 3


zazylam wczoraj blonnika z treca i bylam 3 razy w WC :D z czego 2 razy w trakcie treningu

filmik
1 seria
czekam na dostawe czegos ciekawszego, jak dostane dodam




2 czesc




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-05 13:12:42

i jeszcze jeden, z failem :P ale potem bylo jeszcze dalej, tego faila nie wpisalam, bo z tym obciazeniem poszlo :P

CYKL 1, TYDZIEN 1, DZIEŃ 3

DNT

ZAKWASYYYYY!!!!

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-05

Suma dobowa: 1741kcal, 144g (33%) białko, 53g (27%) tłuszcze, 145g (33%) węglowodany