SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KONKURS/BZIUBZIUS

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15796

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1854 Napisanych postów 14423 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269505
ok, dziekuje, postaram sie liczyc teraz z aptekarska dokladnosci, bo przyznac musze ze nie licze co do 1 g czesto nie sa to moze duze roznice no ale moze miec to znaczenie w tym momencie.....ehhhhh :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
no to jest problem z tym tłuszczem, szybko robi równiće, jedna łyzka majonezu więcej i masz 100kcal w górę, a u ciebie cos trzeb azrobic a ja ww nie będę ci zabierać ze wzgledu na tarczyce. kinga więcej ryb jedz i moze kup sobie w zilarskim algi, to syf do picia ale jezli nei masz nic autoimmunologicznego to troche jodu ci by sie przydało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1854 Napisanych postów 14423 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269505
ok. a losos norweski sie nadaje czy nie bardzo? dziki nie zawsze w sklepie jest niestety :/ moze wiecej nad morzem pospaceruje. a algi kupie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 32 Napisanych postów 15338 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 191794
Bziubziu halibuta polecam - jest o niebo smaczniejszy niż łosoś Śledzik też dobry. Łosoś moim zdaniem przereklamowany jest - zwłaszcza ten hodowany.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
norweski tylko ma omega6 i sztuczne barwniki, to nie to czego oczekujemy po rybie,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1854 Napisanych postów 14423 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269505
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 5620 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 124472
a atlantycki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1854 Napisanych postów 14423 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269505
Iza, te algi to maja byc w tabsach?? nazywane tez chlorella/spirulina?? czy mam alg do picia poszukac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1854 Napisanych postów 14423 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269505
CYKL 3, TYDZIEN 7, DZIEN 1

DT

nogi


rozgrzewka, serie rozgrzewkowe

3*obwod
1a przysiady x6
65kg (bylo 60)
1b. wypady x12 (na strone)
20kg (bylo 15)
1c. Prostowanie nóg x25
maszyna + 20kg
2min

3*obwod
2a. Uginania nóg x6
4szt (byly 3)
2b.RDL x12
60kg/55/55
2c. Wznosy z opadu x25
cc
2min

+ 15 min rowerek 6km
+ 15 min marsz do pracy odrazu po treniu

o losie.....
prostowanie....myslalam z emi wyrwie cworki z bolu
przysiad sprawnie choc ciezko


RDL 60kg bylo za ciezko, musialam odkladac, zaczal mnie szczypac i kluc czwroboczny, wiec zmniejszylam na 55kg, ciezko ale poszlo, z odlozeniem sztangi na poprawe chwytu

wznosy palilooooo

rowerek --- ledwo nogami przebieralam...

MICHA

zal 110/70/125
Suma dobowa: 1567kcal, 110g (28%) białko, 70g (40%) tłuszcze, 124g (32%) węglowodany

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius

suple: bcca, termo cos tam, witc, omega 3, magnez



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-13 12:19:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1854 Napisanych postów 14423 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269505
CYKL 3, TYDZIEN 7, DZIEN 2

DNT

GLOD TROCHE MNIEJSZY NIZ DNIA POPRZEDNIEGO, W SUMIE ODPOWIADALO MI TO JAK ROZLOZYLAM POSILKI (przepraszam za caps)

tylko jakos gorzej mi sie po rybie zrobilo...nie wiem dlaczego
na pewno byla swieza itd po indyku z ryzem czulam sie lepiej, ale i tak okey

spac szlam glodna, obudzialm sie glodna :P

MISKA

zal 110/70/125
Suma dobowa: 1576kcal, 111g (28%) białko, 69g (39%) tłuszcze, 124g (31%) węglowodany

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-14

1.owies, siemie, migdaly, truskawki, jajko
2.indyk, ryz brazowy, oliwa, ogorki kiszone, awokado
3.indyk, ryz brazowy, oliwa, szpinak, szparagi
4.losos dziki, szparaki, szpinak
5.losos dziki, pomidor, ogorki kiszone, salata, migdaly

szparagi jakies gorzkie mi wyszly, nie umiemmmmm :/

suple: wit c, omega 3, magnez, termoshape
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

miau - redukcja

Następny temat

Redukcja tłuszczu bez spadku masy - pomocy!!!

Masa