odżywki - koniec brania

tu ci rozpisze daj caly spis supli,bol jest tylko z mono bo ona raczej szybkosci nie sluzy ,ja sie na mono zrobilem na max zwalisty

no to KTP creatine hiteca, tauryna hiteca, WPC80% treca i koenzym q 10 z olimpu.

zajrzyj tutaj https://www.sfd.pl/temat191008/strona3/

tam jest dużo o moim treningu

będe wdzięczny za pomoc :-]

qazar zapomniałes o mnie chyba

poniedziałek 17-18 30 (duzo anaerobów)
wtorek 16-17 30 (luźniejszy trening)
środa 16-17 30 (duzo anaerobów)
czwartek 16-17 30 (duzo anaerobów)
piątek 16- 17 30 (luźniejszy trening)

to są treningi ręcznej, jeśli dużo anaerobów to raczej będą to treningi bramkarskie

we wtorek i piątek po treningu, orazw niedzielę dodaję jeszcze kangaroohoopsa (trening na wyskok) i pare ćwiczeń na brzuch i plecy

i teraz proszę o rozpisanie brania wspomagaczy :tauryny koenzymu q 10 mono kreatyny i wpc białka 80%, czy może któreś nie jest wskazane.Dodam że nie mogę stracić na zwinności czyli masy nie chcę przybrać, chcę poprawić dynamikę.Tauryny trochę chcę brać przed treningiem ręcznej żeby się pobudzić i jakby to powiedzieć "mieć bystrość spojrzenia":-]

w dalszym ciągu proszę o odpowiedź

?

?