wzrost siły bez przybierania na wadze

sory jesli powtarzam pytanie, ale jak to wlasciwie jest? czy trening na siłe jest jednoznaczy z tym ze przybiera sie na wadze? głównie chodzi mi o wyskok... jak rozwijać siłę zgodnie z wymogiem wyskoku dosiężnego aby uniknąć wszelkiej nadmiernej rozbudowy muskulatury ??

niesamowicie efektywna modyfikacja przysiadow, zobacz
tylko na harmonogram trzeba bardzo uwazac

W treningu siłowym, aby były zauważalne efekty musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, co wiąże się z przybraniem na wadze . Wystepuje kilka treningów na wyskok, takie jak plyometryczny, Peco, czy Gregry, w których wykonuje się dużą liczbę powtórzeń i nie ćwiczy się na siłe a efekty sa . W treningu typowo siłowym na wyskok wcale nie trzeba tyć, pogadaj o tym z Mijahem, bo on teraz robi właśnie taki plan . Tu masz jego GG: 850548

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-15 12:44:37

nie omieszkam zapytac Go

ja zrobilem dosyc duzo programow na wyskok i zauwazylem, ze laczy je wszystkie jedno: nigdy nie przybierasz na masie, a wrecz przeciwnie. Pamietam, jak po air alercie schudlem okolo 6 kg.
W koncu takie jest zalozenie, utrata kilogramow na rzecz wyskoku.

w sumie tak, ale nie dokladnie o to mi chodzilo, najwyrazniej zle sformulowalem pytanko,
chodzi mi o to, że czy podczas treningu wyskoku na siłowni nie zwiększa się jednocześnie waga wraz z przyrostem nadmiernej budowy muskulatury??

na pewno nie zwieksza sie o tyle, zeby sam pomysl treningu na wyskok stracil sens (tzn nie mozliwe jest, ze po treningu na silowni przytyjesz o tyle, ze niedosc, ze nie osiagniesz zamierzonych efektow, to jeszcze poziom wyskoku obnizy sie nawet w stosunku do tego z przed treningu.
a swoja droga dlaczego chcesz trenowac na silowni?

Zmieniony przez - yasiu22 w dniu 2004-07-15 15:08:15

w sumie ja bym sie podłączył do pytania z tym ze nie tylko do nóg tylko całego tłowia jak by wyglądał ogólny zarys treningu na siłe tak zeby przybywało wiecej siły niz kg ... do breaka by mi sie przydało bo chce machac twisterki

dlaczego na silowni? hmm probowalem juz SP2, ale to nie tedy droga, to tylko wyniszcza kolana, silownia?? czytalem posty hansa i wydalo mi sie to bardzo ciekawym?? w sumie po tym co napisales yasiuu22 to ja juz sam zglupialem.
czy trening na silowni nie daje efektow przy wyskoku? z wypowiedzi hansa wynika zupelnie co innego. twierdzi on ze daje najlepsze efekty.
chyba ze znow sie zle zrozumielismy. :)

Dobrze zrozumiałeś . Są dwa sposoby ćwiczenia wyskoku na siłowni i za pomocą programów na wyskok. Źle zacząłeś swoją przygodę z wyskokiem, od rozpoczecia treningów SD2, który jest komletnie źle ułożony i kontuzjogenny. Ja osobiscie radziłbym ci trening siłowy, yasiu22 jest pewnie innego zdania

SP2 to rozumiem literowka, i chodzilo Ci o Super Dunks II, tak? jest tak to zdecydowanie rozumiem o czym mowisz, chociaz mimo wszystko wrazenia sa niezapomniane (pomijajac wzgledy zdrowotne i wymierne korzysci z treningu)
jesli chodzi o jednoznaczne ustosunkowanie sie do treningow wyskoku na silowni to wole sie nie wypowiadac. Jedno jest pewne, ciezka praca przed toba. moge jedynie powiedziec, ze przysiady ze sztanga to jedno z najlepszych cwiczen na uda (oprocz powercleans)
nie rozumiem za bardzo czego nie zrozumiales z poprzedniej mojej wypowiedzi?

co to poerwcleans ??