Kopnięcia z wyskokiem

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

Ma ktoś pojęcie jak się rozciągać/cwiczyc silowo nogi"eksplozywnosc/sskoczność"
Pod takie kopnięcia jak te, to tylko przykłady z podstawowej półki.
http://www.club540.com/trick/540 , http://www.club540.com/trick/pop-360-gyro , http://www.club540.com/trick/feilong , http://www.club540.com/trick/540-gyro , http://www.club540.com/trick/swingthru-900 , http://www.club540.com/trick/crowd-awakener , http://www.club540.com/trick/hyper-feilong

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Oli220

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2896

samo rozciąganie Ci nic nie da, trzeba techniki :] a przede wszystkim pracy.

"Miej przed sobą zawsze słuszną drogę"

gen. Choi Hong Hi [*]

...

searme

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4405 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46052

Jedni są mniej, inni bardziej skoczni, ale można sobie sporo wypracować. Na pewno ogólny trening pod wyskok, rozciągnięcie dynamiczne, koordynacja i milion powtórzeń, w końcu po prostu zacznie wychodzić. Jak jest 'opór materii' można zacząć od treningu obrotu w skoku, potem z podciągniętymi nogami i sobie stopniowo dokładać elementy. Nie każdy ma do tych obrotówek wrodzony talent, ważne, żeby się nie zniechęcać jak na początku niezbyt pięknie to wygląda.

Zmieniony przez - searme w dniu 2009-12-29 21:12:52

"The wise win before the fight, while the ignorant fight to win."

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

Masz pojęcie w jaki sposób się rozciągać i cwiczyć siłowo nogi pod wyskok/eksplozywność?
Bo tak teoretycznie to ja tez niby wiem, a prawda jest taka że nadal nie wiem jak cwiczyć poza samymi treningami.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-29 22:38:31

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

searme

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4405 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46052

Wszystko na zwiększenie siły ud, poza tym mocny brzuch też się przydaje. Rozciąganie dynamiczne, żeby ładnie wychodziły te wszystkie kopnięcia 'szpagatowe'.
W dawnych czasach trenowaliśmy wyskok skacząc na taką skrzynię gimnastyczną ale w warunkach domowych może być ciężko o odpowiednio stabilny przyrząd

"The wise win before the fight, while the ignorant fight to win."

...

Jacare

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1367

Możesz skorzystac z treningu Plyometrycznego, swego czasu miałem okazje troche potrenowac w ten sposób i muszę przyznac że jest naprawdę skuteczny jednak wymaga samozaparcia i systematyczności.
Polecam artykuł Knifa-
https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html

"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

Czyli cwiczyć pod eksplozywność + jedynie rozciąganie dynamiczne i statyczne po każdym treningu?
Artykuł Knife'a już przerabiałem, cwiczylem FBW 5x5 i jakos tak średnio pomogło,a najbardziej potrzebuje teraz się rozciągnąć pod kopnięcia.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-30 07:13:26

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

Jacare

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1367

Zacznij od porządnej rozgrzewki, potem rozciąganie dynamiczne, nastepnie właściwa aktywnośc treningowa a na koniec wrzuc rozciąganie statyczne.

"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Nie trzeba skakać wysoko żeby dobrze kopać z wyskoku. Chociaż do kolan się dobre wybicie bardzo przydaje.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

no dobra, ale masz pojęcie jak cwiczyć pod takie kopanie? znów ogólnikowo

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Po prostu technicznie. Ważne jest uważne obserwowanie tego jak inni robią lub dobry trener, który potrafiłby to dobrze wytłumaczyć.

Ja obrotówki z wyskoku z rozkrokiem w powietrzu a'la Van Damme sam się nauczyłem po prostu obserwując. A wcale wysoko nie skaczę: