Wyskok

Siema mam pytanie.Mam 13 lat 164 cm wzrostu i chciałbym poprawić sobie wyskok ale bez konieczności chodzenia na siłownie poniewaz jak wiadomo to w wielu treningach należy podnosić cienżary.Ale ja chce jakiś trening ze zwykłymi ćwiczeniami np.przysiady.Please podajcie jakieś treningi byle żeby były w miare skuteczne.Z góry dziękuje

wpisz w googlach super dunks tam masz super opisane ćwiczenia

jesli chodzi o wyskok to musisz trenowac lydki. sprobuj cwiczyc tak :
stan na schodku palcami(od nog oczywiscie) i zrob 100 wspiec na palce 15 sekund przerwy i potem 50 wspiec znowu 15 sekund przerwy i lecisz ostatnia seria do bolu. powinno pomoc . powodzenia.

Ciężkie ale skuteczne http://strball.fateback.com/air_alert2.html 

goraco polecam treningi na tej stronie:
http://www.michaeljordan.pl/trening.php
Znajduje sie tu cwiczenia na wyskok jak rowniez na opanowanie pilki itp. Na pewno cos dla siebie znajdziesz. pozdro

sprobuj AIR ALERT 2 (taki program ćwiczeń na wyskok) mam go gdzieś bo sam go kiedyś robiłem tylko że już sie gdzieś zapodział jak znajde to napisz . nara