sok

[...] to brać przed bieganiem i przed siłownią, ale niestety 11g tej odżywki nie chce rozpuścić się nawet w litrze wody (próbowałem źródlaną, gotowana o różnej temperaturze, sok). Powstaje mega piana, oddzielająca się od płynu lub pływają grudki z pianą po dłuższym trzepaniu. Mieszane w shakerze z sitkiem, butelkach itd. Z resztą pół godziny [...]

[...] z oliwek. w domu około 16-17 (przed treningiem) kasza z kurczakiem + warzywo + kawa trening około 19 po treningu 21:22 łyżka miodu albo banan + odżywka białkowa + czasami sok własnej roboty z marchwi + jogurt naturalny Przed snem czyli okolo 23 twróg pół tłusty około 150g 2 razy dziennie zielona herbata + l-karnityana siłownia 3-5 razy w [...]

Witam. Tak jak w temacie prosze o ocene ( czyli standard ) Cel: przyrost masy mięśniowej ,ale w taki sposób żeby nie obrosnąć w tłuszcz ( albo przynajmniej w mniejszym stopniu ) KALORIE 2840 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 307 4,1 Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 18g Posiłek [...]

[...] brokuły) 12:30 trening siłownia (dziennie) 14:00 to co zostało z 12:30 + banan kawa 17:00 100g ryżu z curry 100g piersi z ostrą papryką i chili + warzywa 20:00 świeży sok, banan lub pomarańcza Cel : redukcja rozłożona w czasie ok 75-80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

cel - masa wiek - 17,5 waga - 77 SNIADANIE Musli z rodzynkami i orzechami (1/4 opako.) 80 9,04 7,52 49,76 303,2 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (2 szklanki) 400 13,2 12,8 19,2 256 Tran (2 kapsulki) 20 0 20 0 180 ogolem: 500 22,24 40,32 68,96 739,2 2 SNIADANIE Chleb żytni razowy (3 kromki) 100 5,6 1,7 51,5 225 Majonez domowy olej z rzepaka Ogórek Szynka [...]

Waga 80kg Wzrost 191 Typ budowy ektomorfik zapotrzebowanie na kg/mc: B:1.9 T:2 W:5,2 Treningi 3x w tygodni Posiłek 1: Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g 3 jajka Pomidor B:10,5 T:1,4 W:34 Posiłek 2: Przed treningiem 50g Gainera B:10,5 T:1,4 W:34 Posiłek 3: Po treningu Ryż biały 200g Tuńczyk w oleju 75g Pomidor Sok [...]

Witam najpierw male przypomnienie "26 wrzesień 2009 11:05 / zgłoś naruszenie regulaminu witam ok 6 tygodni temu skończyłem mocny cykl z tęcia 1,5 g + na start metax, generalnie w ostatich kilku cyklach brałem tabsy. obecnei kończe odblok i zrobiłem badania: morfo: WBC leukocyty 6,3 (4-10) RBC erytrocyty 5,42 (4,5-5,5) HGB hemoglobina17,2 [...]

[...] ;) 10:00 Witaminy - centrum np. :> I śniadanie: - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - jabłko i banan 16:00 Obiad - makaron z serem 17:00 TRENING (koniec ok. 18:15, powrót do domu ok. [...]

[...] duży więc odpuściłem. Aspiracja wiadomo pięknie, cud miód malina noga nie boli. Ale martwi mnie ten opór, czy to kość czy co? Czy nie jest tak, że przebijam ten mięsień i sok leci "pod niego"? Czy mam płycej wbijać czy mimo tego oporu, ładować tak jak jest bo krwi nie ma, bólu też nie. Czy ktoś spotkał się z takim czymś? Nie wiem jak to [...]

Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) Przeczytalem posta Tyki o samodzilenym ukladaniu diety redukcyjnej i postralem sie w koncu sam cos ułożyć!!! A weic wyzło mi ze potrzebuje ok 2700 kcal. Wyszło miz e moge miec w [...]

[...] , Kcal:344 Groszek - 240g, B:12,W:24,kcal:151 oliwa z oliwek -15g, T:15 posilek3: Sałata- 200g, B:2,W:2 kal 20 Pomidor - 100gB:1 ,W:2 kcal 15 Oliwka z oliwek - 15g, T:15 sok pomarańczowy-250g , W :25 kcal 108 posilek 4: Ziemniaki późne - 190g , B:3,W:27 kcal23 Pierś z kurczaka,bez skóry-100g , B:43,T:3 - kcal 198 Groszek 240 g , B12,W:24 kcal [...]

[...] ryż brązowy czy biały? Intuicyjnie zawsze jadłem biały, mimo, że już wcześniej spożyłem proste ww. 4. Czy 0,5l Powerade jest dobry celem uzupełnienia glikogenu? Co lepsze? Cukierki? Owoc? Dosładzany sok owocowy? 5. Last, but not least - Czy to w ogóle takie ważne? Odczułbym różnice gdybym nie przyjmował ww po aerobach? Zaczęłoby mi palić mięśnie?

[...] 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 200 g tilapii lub dorsza, sok z cytryny, łyżka oliwy z oliwek 6 posiłek tak jak posiłek pierwszy" Wychodzi: białko 2,5 g tłuscze 1,3 g, węgle praktycznie 0 g na / na kg masy ciała. Kcal 2400 czyli [...]

[...] ryżowych lub 100 g wątróbki drobiowej z warzywami+ 200 g ziemniaków/50 g kaszy/ryżu lub 100 g odłtuszczonej polędwicy wieprzowej+ 200 g ziemniaków/50 g ryżu/kaszy+sok wielowarzywny 3. 50 g dowolnego ryżu/kaszy/200 g ziemniaków + 100 g piersi/chudej wołowiny/tuńczyka/odtłuszczonej łopatki wieprzowej ( zaw. tłuszczu do 7%) + warzywa [...]

[...] Resztę chcę dobić zdrowymi tłuszczami 2. Wołowinę jadam co drugi dzień, tak to 2x kurczak 2. Wiem że Masło orzechowe można wywalić, jednak bardzo mi pasuje do śniadania), a sok nie jest dosładzany tylko wyciskany. Oprócz ogólnych opinii tego bardzo proszę o porady odnośnie: 1. Jak zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy? Chciałem dobić nawet i do 2500, [...]

[...] Posiłek nr 2: 12.00- 12.30 - owoc (banan, pomarańcza, kiwi, jabłko) - odżywka białkowa (50g) Posiłek nr 3: 14.30- 15.00 - mięso z ziemniakami (ew. z kaszą) + surówka - sok owocowy (0,5 l) - kreatyna (5g) - Pluszzz - 4 tabletki Humawit Z Posiłek nr 4: 17.00- 17.30 (przedtreningowy) - gainer (50g) Pół godziny później ***TRENING*** : - po [...]

Witam . Mam pytanie dotyczące co pić podczas diety ? Wiem najlepiej jest pić wode niegazowana ale czy można pokusić się na wypijanie 100 % soku z owoców np. z tymbarku ? Na sokach pisze że sok zawiera tylko cukry naturane czy to prawda ? Czy takie soki dobrze wpływają na organizm , lepiej sobie je odpuścić ? Ja mam problem z za mala iloscia kalori [...]

Witam Mam 16 lat, ok. 172cm wzrostu i 56kg. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Właśnie ułożyłem sobie dietę. Proszę o poprawki i ew. rady. 07:00 Płatki (30g) z mlekiem (400g), rodzynki suszone (10g) Białko - 17,3g Tłuszcz - 10,9g Węglowodany - 47g kcal - 559 09:40 Chleb razowy (80g), margaryna (5g), ser zółty (20g), szynka (20g) Białko - [...]

[...] godzina 14:00 / 15:00 Ziemniaki/ryż + piersi z kurczaka/rybka/ inne mięso + sos Zupy z warzyw Surówki IV posiłek (przed treningiem) godzina 17:00 pieczywo z serem białym + sok owocowy (naturalny) TRENING V posiłek (po treningu) napój powerade VI posiłek (kolacja) godzina 20:00 Jaja gotowane 2szt./jajecznica/pieczywo z pastą z jajek Prosze o [...]

[...] moze smieszny dla innych nie. Pisze go w ceach informacyjnych i tylko dla siebie. dzis zaczalem cykl zimowy :) kolezka bil mi i tak wkrecil mi jazde. mianowicie - bije sok igla 0.5/16mm. zaczelismy sie smiac ze moze igla za krotka ze moze nie wejdzie dobrze w miesien, ze wejdzie w tluszcz:) moze lepiej 0.7 bic a moze wieksza. po paru [...]