sok

[...] cukrów oraz szybkości ich trawienia i wchłaniania przez organizm. W celu prawidłowej regeneracji potreningowej najkorzystniej spożyć preparat węglowodanowy typu CARBO o wysokiej koncentracji glukozy i maltodekstryn. W ciągu godziny po wysiłku należy dostarczyć około 50-70g tego preparatu w formie płynnej. Węglowodany można także podawać w [...]

Co sądzicice o takiej diecie? Mam 183 cm wzrostu i jakies 90 kg wagi. Nie musze zrzucic wagi, tylko chce sie pozbyc nadmiaru tłuszczu ( klatka piersiowa i brzuch). Pracuje za biurkiem, ale chce zacząc stosowac trening redukcyjny + system HIIT. Ćwiczyłem juz na siłowni przez jakiś rok, ale przestałem. Dieta: sniadanie około godziny 7 szklanka [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

[...] Węgle: 380g ...a i chyba jestem Mezomorfikiem Dzień 1 Posiłek 1 - 6.00 - I śniadanie - chleb żytni, razowy 60g -margaryna "wyborna" 20g -ser "gouda" 40g -mleko 3,2% 250ml -sok 500ml Posiłek 2 - 10.00 - II śniadanie -banan 200g Posiłek 3 - 13.00 - III śniadanie -chleb żytni, razowy 60g -margaryna "..." 20g -polędwica 50g Posiłek 4 - 16.00 - [...]

[...] posiłków a co ile gram to sobie ustalę już sam. Dodatkowo może gdzieś zapomniałem dopisać codziennie do kolacji zielona herbata. Poniedziałek. 1. jajecznica 3 jaj, szklanka soku multiwitamina, jabłko 2, podczas pobytu w szkole 3 kanapki z wędliną(szynka lub jakaś wędlina z piersi z kurczaka, lub żółty, biały ser) 3.obiad talerz zupy- [...]

[...] pić z tym lub z tamtym środkiem (zwłaszcza glukozą lub dekstrozą). Gość to neguje - a dokładniej sposób brania kreatyny w jednej porcji z ww. środkami. "Dekstroza ma wysoki indeks glikemiczny i powoduje dłuższy wyrzut insuliny niż fruktoza czy sukroza. Jednak nawet największy bodziec insulinowy skończy się o wiele wcześniej, niż kiedy [...]

[...] przekształca się w organizmie do kseroniny – substancji niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania enzymów i protein w ludzkim ustroju - Bez dodatku cukru! Noni Vita - sok z owoców Noni charakteryzuje się oryginalnym, wytrawnym smakiem i specyficznym aromatem. Zawiera naturalną melatoninę i związki pobudzające wydzielanie serotoniny - [...]

Cześć. To jest moja dieta. Chciałbym się dowiedzieć gdzie należy dodać kreatynę aby wszystko współpracowało jak najlepiej. Być może będzie trzeba przesunąć jakiś posiłek. Czekam na porady Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1600kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2250 kcal Planowane zapotrzebowanie kaloryczne = 3200 kcal Rozkład [...]

[...] wszystkie owoce na banany.Po 3 te wędliny..zawsze amm inną, trudno sie połapać, nie lepiej cos innego zamiast tych wędlin?^^Sok pomidorowy i pomarańczowy moglbym zamienić na sok owocowo-warzywny(sor pomidorowy jest niedobry), kasze gryczaną na ryż lub kartofle, te ryby, schaby moglbym naprzemian stosowac z piersia z kurczaka... Wogóle prosze o [...]

[...] pomysłów co zrobić. 1. białko 10g, tłuszcze 23g (nasycone 3g, jedno 5g, wielo 14g), węglowodany 12g - olej lniany 20ml - ser twarogowy półtłusty 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno 16g, wielo 5g), węglowodany 71g - jabłko 200g - banan cały 100g - [...]

Wiek 16 lat, 67 kg wagi do oceny pozdrowienia serdeczne Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1600kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2250 kcal Planowane zapotrzebowanie kaloryczne = 3200 kcal Rozkład makroskładników diety: Białko - 2,5g (łącznie ok. 170g dziennie) Węglowodany - 6,5g (łącznie ok. 435g dziennie) Tłuszcze - 1,2g [...]

[...] prawie 180, waze 58kg Cwiczenia - indywidualne w domu, pompki brzuszki itp. planuje zakup laweczki, sztangi i hantli :P Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj + 2 bulki pszenne 50g + sok. Jajecznica 200g (to byloby z 3 jajek chociaz matka mowi ze moglbym zjesc 5 xD) - 262kcal, 20g bialka 20g tluszczu i 2g ww 2 bulki pszenne 50g - 217kcal, 6g bialka 1g [...]

[...] W USA Cherry Berry Whole Leaf Aloe Vera koncentrat jest najwyższej jakości Aloe Vera w butelce zapewnia maksimum korzyści przy podjęte na dobę, 7% naturalny koncentratu soku owocowego BEZ dodanego (cukru). Jest to 03:01 koncentratu, zawierającego żółty sok (my usuwamy 3 litry wody od 4 kwarty z aloesu do równego, jeden litr Aloe koncentrat) [...]

[...] dla całego organizmu - Jeden z kompletnych naturalnych produktów żywnościowych - Działa kojąco na układ krwionośny - Bogaty we wszystkie składniki odżywcze Sproszkowany sok z młodej trawy jęczmienia - skarbnicę wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla ludzkiego organizmu. Swanson Barley Grass to jeden z najbardziej naturalnych, [...]

[...] dzień pierwszy Śniadanie musli z owocami suszonymi 40 g (4 łyżki) 1 szklanka mleka 1,5% rogal maślany 4 płaskie łyżeczki dżemu niskosłodzonego 1 średnie jabłko szklanka soku pomarańczowego Wartość energetyczna posiłku wynosi około 754 kcal. Drugie śniadanie 2 kromki pumpernikla 1 łyżeczka masła śmietankowego duży liść sałaty 2 plasterki [...]

71 kg 188 cm 24 lata 7.30 2xbuleczki pszenne po 40 g maslo rosline 20g dzem truskawkowy 60g sok jablkowy/grejfrutowy 200 ml 9.45 ser gouda pelnotlusty 40g buleczki pszenne 80 g jogurt bananowo truskawkowy 1,5% tl 200 ml maslo roslinne 15 g 12:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka panierowana smazona100-130 g na oleju slonecznikowy 1o-15 ml marechwka [...]

Dolegliwości i schorzenia przy niedoborach w organiźmię, które możemy zapobiegać / zwalczać za pomocą Witamin i Minerałów. Jak wiadomo, z Witaminami i Minerałami (w postaci tabl. / kaps.) trzeba postępować ostrożnie, jak i z każdym Lekiem, czy Suplementem, który może doprowadzić do nadmiaru w organizmie, dzięki któremu mogą pojawić się [...]

[...] zawarte są substancje nie odżywcze mogące wyraźnie poprawiać zdolności wysiłkowe, chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Dowodem na to są choćby buraki i otrzymywany z nich sok, którego pozytywny wpływ na zdolności wysiłkowe został potwierdzony w wielu badaniach naukowych. Działanie buraczanego soku, okazało się na tyle spektakularne, że [...]

[...] wieloziarnistego, grzanek, grzanek kukurydzianych, obwarzanek, pieczywa z mąki durum, pieczywa z mąkimacowej, pieczywa z otrębów pszenicy, pieczywa pszennego, pumpernikla, wysokoproteinowego chleba. Ziarna i makarony Wskazane: Nie ma ziarna i makaronu, które mogłyby być wskazane dla grupy 0. Unikać: Białej mąki pszennej, makaronu grysikoewgo, [...]

siema. to będzie dość długi post, wiec usiadzcie wygodnie ;) kupiłem na allegro aminokwasy i jako gratis koles mogł mi rozpisać "indywidualna diete i trening". No to poprosiłem go o to. mam 17 lat, 66kg i jakos ~184cm wzrostu cel - przyrost suchej masy staz na silce to miech i po tym 3 tyg przerwy (wyjazd) a wczesniej to bieganie i sporty oto co [...]