sok

[...] 2sniadanie chleb razowy,jajka,pestki dyni/orzechy wloskie,warzywa obiad przed silownia kasza gryczana,piers z kurczaka,oliwa,warzywa bezposrednio po treningu banan/sok 100% bez cukru potem potreningowy po ok.20-30min ryz zwykly,piers z kurczaka,warzywa przed snem twarog,oliwa no taki przyklad ci podalem poczytaj jeszcze o tym [...]

a wiec cos takiego ulepiłem: 1 posilek mleko, płatki i rodzynki 2 posilek jajecznica lub jajka, pomidor 3 posilek ryz lub kasza gryczana i skrzydelko kurczaka 4 posilek (po treningu) banan i sok z czarnej pozyczki 5 posilek (na sen) twarog i orzechy wloskie prosze o poprawe jesli trzeba :P wiem ze to kalecznie wyglada ale sie staralem.

[...] i srednio weglowodany zlozone - przed treningem weglow. zlozone i niewiele bialka - w trakci 2 h treningu - 3 litry wody - tuz po szybko weglowodany proste (biszkopty, sok owocowy) - godzine po treningu duzo bialka i potem tez - przed snem bialko pije mleko odtluszczone w proszku z mlekiem 0.5 jem 3x dziennie co 4 godziny 1 bialko jaja [...]

a po co?moze byc sok winogronowy ale jezli bedziesz brał to do kretki po treningu to tłuszczu nie załapiesz! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak [...]

[...] (nie wliczając w to rozciągania). Osiągniesz większą intensywność i unikniesz przemęczenia z powodu zbyt długiego przesiadywania na siłowni. Polegaj na źródłach białka o wysokiej jakości jako surowca do budowania mięśni. Na liście powinny się znaleźć między innymi chude mięso wołowe, kurczak i ryby, mleko, jaja oraz niektóre suplementy białkowe [...]

[...] - co się przekłada na wysuszenie m.in. stawów oraz wszelkich błon śluzowych w organizmie 4-5l płynów na dzień obowiązkowo! I codziennie lemoniada przeciwzapalna - zaparzony dzbanek korzenia imbiru i kurkumy, do tego sok z 3-4 cytryn, łyżeczka cynamonu - najlepiej samemu zmielić korę, szczypta soli, może być słodzik lub stevia do smaku.

jak mozna sprawdzic czy ma sie sklonnosci do gino zanim sie wezmie jakis sok?

cykl 6-8 tygodni, sok ani nic innego nie poprawia wchłaniania, po 24h od rozpoczęcia suplementacji insulina przestaje mieć wpływ na kreatynę Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 19:11:56

skąd wy wytrzasneliście ten sok winogronowy? to, że wam smakuje to nie znaczy, że każdy ma pić Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 21:24:35

wiem. moze i dobry, ale w smaku. czy bedzie sok czy woda kreatyna tak samo sie wchlonie.

zamienie sok owocowy na BCAA Xplode Fruit Punch i bede polecal twoj miks :) idealny do zagryzania na nerwowym meczu :-)

[...] mintaja / piersi z kurczaka / 200 g serka wiejskiego / 30 g odżywki typu WPC + 10 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron + warzywa / surówka / sałatka / sok wielowarzywny 5. 120 g makreli wędzonej / pikling / 4 jaja kl. L (w dowolnej formie – sadzone/jajecznica/gotowane/omlet) / 150 g twarogu tłustego Dodawaj sobie sporo [...]

Z tego co ja wyczytałem na forum, wystarczy np. glukoza lub sok z winogron, czyli ww proste. Mając 4 kg carbo w domu nie zamierzam kupować Dextrozy tylko dla mono. Fakt, jednoznacznej opinii nie uzyskasz, ale to chyba nawet dobrze, bo zmusza do zmian w swoim sposobie suplementacji, a jak wiadomo każdy organizm jest inny i trzeba siebie [...]

W poślad najlepiej jak trafiłem na zły sok po strzale w udo parę dni chodzić nie mogłem ...

Ja kupuje najtansze mono jakie mozna znalezc (pro elite 12 funtow za KILOGRAM mieszkam w Anglii dlatego funty gdyby ktos pytal) do tego sok winogronowy mieszam z nim mono do tego dwie mocne herbatki w ciagu dnia i duuuuzio wodzi. I co ? Wole ten zestaw niz jakies mono plus milion skladnikow firmy $$$ I tyle.

[...] na 3500 kcal na rowerze spalę kalorię wynikające ze zjedzonego obiadu. ale przy całości dnia pochłonę np duży jogurt (ok 400-500kcal) albo kostkę białego sera, wypije jakiś sok, np marchwiowy nieraz kupię inną zdrową rzecz a nieraz jak mnie ściśnie ugotuję worek kaszy gryczanej czy ryżu brązowego z dodatkiem magnezu. Suma sumarum deficyt [...]

dobrze, tez tak balem ale zdala by sie do tego metka jeszcze jak wbijesz sok w zyle to poczujesz tego smak ale od 5ml to zgon pewny

Nie polecam pic slodzonych cukrem sokow. A jezeli juz - to wlicz je w bilans, pijac jak juz po treningu. Sposobow na przemiane materii jest sporo, sok z grejpfrutow z dodatkiem cukru, nie jest najlepszym pomyslem.

No niby jest napisane że sok nie jest słodzony i są to tylko naturalne cukry z owocu.

a jaki problem nabrać ampe do pompki i dolewac do każdego strzała tyle ile się chce. Sok może leżeć w Pompce.