sok

Witam Postanowiłem reaktywowac tego posta gdyz teraz znów na powazenie (przynajmniej mam taką nadzieje) biore sie za diete poszedłem za waszą radą i ponizej umieszczam ułozoną przeze mnie dietkę chciałbym prosic o ewentułalną poprawe i pomoc. To wszystko dodatkowo uzupełnię areobami (pływanie i bieganie ) i w związku z tym mam pytank czy areoby [...]

Sniadanie 7.00 - 8.00 Płatki Kukurydziane na mleku 3.2 % /mleko chude i płatki owsiane daj tran + Herbata/Kawa (nie słodzona ) II Sniadanie 10.30 Bułka pszenna z serem topionym (smietankowym)/żółtym serem / białym serem +Herbata/Kawa/Sok (np. Kubus ?? ) /pieczywo pełnosiarniste biały ser orzechy i warzywa Obiad (i tutaj nie mam specjalnej [...]

Hmm no dobra idąc za waszymi radami postanowiłem ją troche zmienic napiszcie co teraz o tym sądzicie I posiłek 7.00 - 8.00 Płatki Kukurydziane na mleku 3.2 % /mleko chude i płatki owsiane daj tran + Herbata/Kawa (nie słodzona ) b/t/ww = 14/115/72 II posiłek 10.30 Bułka pszenna z serem topionym (smietankowym)/żółtym serem / białym serem [...]

[...] brokuły 4. whey,jabłko 5. jajka, brokuły, ogórki małosolne 1.pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa krem z dyni, migdały 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy, sałata lodowa ,oliwa 4. jajka, pomidor 5. whey, owies 1. jajka, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. sok warzywny (kapusta, marchew,seler naciowy, [...]

BEZ NASYCENIA!Chyba ze 1 cykl to możesz DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + [...]

[...] a skoro tak to przed treningiem nie spożywamy warzyw i tłuszczy, gdyż zalegają w żołądku i takie tam /// przenieść gdzieś tą sałatkę? V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe / tu daj ten makaron z serem(oczywiście białym), ewentualnie banany możesz zostawić, ale [...]

Przerobiłem tą dietę.. oczywiście trochę po swojemu - nie stosując się w 100% do wskazówek lukash_g. Chciałbym wiedzieć czy teraz to jest 'zjadliwe';) Posiłek I Jaja kurze - 2 sztuki - 120g Chleb żytni razowy na miodzie -3 kromki -105g Sok z czarnej porzeczki - szklanka - 240g Oliwa z oliwek - 10g (WOLAŁBYM TEGO UNIKNĄĆ... ;)) Posiłek II Polędwica [...]

[...] to bedzie ,damian dzieki powinno byc ok . Calkowita redukcje planuje do konca czerwca wiec kraty ani 90 w pasie nie bedzie do konca cyklu ;) Damian wcale nie tak duzo ;) niektorzy wiecej laduja znacznie wiecej Jak dojde do 50 w kablu i 200 na plaskiej to moze skoncze ladowac sok zobaczymy Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-23 15:34:14

Celem jest masa. Z ustaleniem bilansu (czy to nadwyżki,czy tez jeśli chodzi o ciecie) wiecznie mam problem. Zawsze się zastaniem od jakiego pułapu zaczac. Ale: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_ciała_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66+ (13,7*92)+(5*178)-(6,8*28) BMR=66+1260,4+890-190,4=2026 wpsolczynnik aktywnosci=1,5 2026*1,5=3040kcal [...]

[...] przez układ hormonalny, pokarmowy i nerwowy mimowolnie, w zależności od tych stanów określone hormony pobudzają określone enzymy. Błona śluzowa żołądka wydziela sok składający się głównie z kwasu solnego i pepsyny, jelito cienkie — tzw. sok jelitowy. Soki te różnią się składem i czynnością. Oprócz tego do jelit wydzielają dwa ważne [...]

z domowej 'apteczki' tudzież ogródka czarne jagody (najlepiej suszone) sok jeżynowy (ale nie świeże jeżyny) sok z pigwy czarne porzeczki (lub sok - szczególnie zaleca się z na przemian z sokiem buraczanym i malinowym osobom, które mają skłonności do biegunek) winogrona Generalnie te wszystkie owoce zawierają podobne składniki: antocyjany i [...]

[...] było ciut lepiej, ale łydki nadal bolą i próba biegu zakończyła się fiaskiem. micha z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, wiejski 2. wiejski, jabłko, dynia 3. zupka Fit, jajo 4. zupka fit, sok pomidorowy, pestki dyni 5. płatki czekoladowe z mlekiem 5. sałatka warzywna, sok pomidorowy, orzechy Wiem, że to nie sportowe, ale ogarniam się;)

[...] jestem z siebie dumna- wytrwałam i nie tknęłam słodyczy- dzisiaj już 8 dzień;) Jak na mnie to cud;) Dzisiaj z rana na czczo 60 minut bieganko, potem brzuch MICHA: 1. 2 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni, płatki migdałów 2. wiejski, orzechy, zielenina ( natka pietruchy, koper, rzeżucha) 3. wiejski, pestki dyni, płatki migdałów, orzechy, sałata [...]

Falusia hehe dopiero 2 weekend bez słodyczy- taki czysty;) Dzisiaj aero z rana- wiało jak nie wiem, więc biegłam 35 minut i wróciłam do domu. Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchew, pietrucha 2. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko 3. ryba 200 gram, sos po grecku- własna robota- pełno- uwielbiam:D 4. sos po grecku, fasolka czerwona będzie: [...]

Adjes a jak;) miło, że jesteś:) MICHA z dzisiaj: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchew, pietrucha, 40 gram migdały w płatkach 2. kefir 400 ml, natka pietruchy, szczypiorek, rzodkiewka 3. sok pomidorowy, pestki dyni, 60 gram migdały w płatkach 4. płatki owsiane, 300 ml mleko, pestki dyni 5. 2 kromki chleba kołodziej, rzodkiewka, sałata, [...]

[...] 240-280WW 80T czyli jakieś 2200kcal dziennie, + dodatkowe ok. 100WW w DT po treningu, i do posiłku po treningu (po treningu jem od razu owoce(banany, pomarancze, daktyle), sok owocowy lub pieczywo białe z miodem) TRENING Ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening po ok. 1h 15min, po treningu lekkie rozciąganie Trening 1,2,3 robię u siebie w domu, mam [...]

[...] rzeczy dużo warzyw) 10:30 II Śniadanie 1-2 Kanapki z wędlina/chudym kurczakiem (Do wyboru) mozarella,sałata,kapary,pomidory + Jakiś owoc Do picia (Sok marchwiowy,neste,sok pomarańczowy,sok jabłkowy)<Do wyboryu> 14:00 Obiad 3-4 Chude kurczaki z (Do wyboru Ryż,Kasza,ziemniaki lub makaronem) 17:00-18:00 Kolacja Sałatka z kurczakiem lub [...]

Wywal sok na noc, rodzynki do sniadania i oliwe z oliwek daj a nie olej z oliwek. Dieta ok.

Wrzucam moją dietkę: 6:00 pobudka 6:30 piję 20 dg rozpuszczonych drożdży 7:00 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Masło roślinne 20 g Szynka z indyka 70 g Warzywka (pomidor, sałata, ogórek itp.) Kawa (obowiązkowo) 11:30 II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Masło roślinne 10 g Szynka z indyka 35g Warzywka Jabłko 200g 15:00 Sok szklanka [...]

[...] - W niektóre dni więcej oliwy z oliwek Podliczając: Białko: 80-100g. Tłuszcze: 60-70g. Węglowodany: 450-500g. Kalorie: 2800-3000 Sok czy woda? Czy jest jakaś różnica, który sok będę pił (np. jabłkowy albo pomarańczowy?) Czy np. jak zrobię z płatków owsianych ciastka (da się w ogóle) to będę mógł je jeść zamiast "płatków owsianych" na [...]