sok

1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml Cukier 5g Szczypiorek 10g 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło roślinne 30g Makrela + 5g jaja kurze całe [...]

[...] będziesz robił cykl to tylko z całym zestawem witamin i supli aby było z czego budować masę. Cykl bez super diety plus białka, carbo ,BCAA, glutaminy, witamin to nie wykorzystanie potencjału soku. A po koniecznie w/w plus ZMA i kretka, VIT.C 1000jednostek! oraz odblokowanie. Zmniejszysz spadki. Pamiętaj sok nie to nie cud, potrzebuje pomocy!

Dieta do poprawki, ale po kolei: 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu ZA DUŻO WSZYSTKIEGO - BIAłKA DO 30 GRAM MAX, MNIEJ WĘGLI, MNIEJ MLEKA, TWARÓG ZASTĄPIĆ CHUDYM SEREM. 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka A GDZIE WĘGLOWODANY ? [...]

[...] jestem chudy i chce zwiększyć masę to czy lepiej będzie wziąć jaką odżywkę na masę czy na siłę" nie ma odżywek na masę lub na siłę co myślisz że jest takie coś jak sok z gumi jagód który wypijesz i już będziesz silny?? Żeby przybrać na masie( nabrać mięśni) musisz mieć dietę która pozwoli Ci to zrobić. Im większa masa tym większa siła [...]

Tak, mogło zanieczyścić. Domowa procedura robienia takich soków obejmuje - sterylizację flakonów i gumek ( gdzie zabijane są tlenowce i beztlenowce - filtrowanie i sterylizacja soku przez filtry o odpowiedniej porowatości(W) gdzie sok wychodzi z tego sterylny i bez zanieczyszczeń mechanicznych. Zaniedbanie czegokolwiek skutkuje infekcjami. A [...]

[...] orzechy arachidowe 20g suma białko 52g tłuszcze 30g węglowodany 1g kcal 477 Posiłek przed treningiem 12.40 ryż brązowy 60g oliwa z oliwek 10g pierś z kurczaka gotowana 100g sok marchwiowy 150ml suma białko 26g tłuszcze 13 węgle 56g kcal 445 Posiłek natychmiastowy po treningu 16.00 Banan białko wpc 80% + mleko 200ml suma białko 32g tłuszcze 9g [...]

ten "trening " to bieganie? jak tak to nie mam uwag jak nie to melko chude i wywalic oliwe przed treningiem i mam nadzieje ze sok marchwiowy to domowy lub jednodniowy

[...] serem pol tlustym Na kolacje jak mam czas zjesc bo nie lubie chodzic najedzony do lozka to z 4 skibki chleba bialego z jakims obkladem, do tego kielbasa i herbata. Pije duzo sokow owocowych typu kubus i tak 2-3x w tygodniu naturalny sok z marchwi sobie robie Nie jadam owocow i przewaznie warzyw (jadam groszek i buraki najczesciej) bo po prostu [...]

I Posiłek ----------- Mleko 1,5% Płatki owsiane -Twaróg półtłusty - 50g -Sok multiwitaminka - 330ml -rodzynki , orzechy ,nasiona slonecznika z dyni,otreby -2 jajka kurze / co 2 dzien zamiast twarogu -oliwa z oliwek -miód do mleka ? 2.Posilek ----------- -(w szkole): -chleb razowy z serem -chleb razowy z wedliną z piersi kurczaka, indyka -owoce , [...]

Może to dla Was zabrzmi dziwnie :) ale to mój pierwszy cykl i ciekawi mnie czy to da się jakoś odczuć że sok już działa ? :) Jakie są efekty widoczne, że to już jest ot co powinno być ? Lepsza pompa ? Siła ? Jeśli ktoś by mi mógł odpowiedzieć to zaspokoił by moją ciekawość. Na razie lekki ból poślada przy siadaniu ale tak to samopoczucie super. [...]

9:00 2 krimki z serem zółtym i szynka szklanka mleka 3,5% z 6 łyzkami płatków kukurydzianych banan 12:00 protein 80 sok owocowy - szklanka parówki (dwie) zapiekane grejfut 15:00 obiad TREDNING 17:00 jogurt kiełbasa z chlebem (he z jogurtem mniam:P) białko protein 80 [...]

a jak dorzucę HIT 2 razy w tyg i silownię 3razy?? bedzie dobrze??;P Bedzie idealnie z tą dietą choc tylko ten sok mi tam nie pasuje ale na upartego moze byc Chyba masz jakies pojecie o diecie bo wydaje się przyzwoita. Dorzuc tego hiit'a i siłke i waga goes down Pozdr

nr 5 ja bym tego bana wyrzucił- i sok pomar. także lepiej pić zwykłą wodę. Reszta wydaje się ok :)

Dzieki za zainteresowanie tematem , ok jak juz powiedziales i poprzednik rowniez Maslo smietankowe zastapie maslem , sok rowniez wywale na rzecz wody , ale mam teraz problem z tym ostatnim posilkiem , jakies sugestie ? co mozna dodac a co ujac ? bo nie rozumiem co jest zlego w twarogu i jablkach ? bez urazy poprostu jestem w tym bardziej zielony [...]

Kup drążek a na 2 dostarczasz mała ilość węglowodanów jak idziesz na siłke w takiej sytuacji bierz ze sobą jakiś sok z dużą ilością weglowodanów.

Regularne picie herbatki z mięty + rumianek (torebka mięty i rumianku zaparzona w 0,5 l wrzątku) 2x dziennie zamiast innych napojów w stylu herbata/kawa/soki pomoże wyregulować problemy żołądkowe. Pamiętaj o wypijaniu co najmniej 1l wody (wliczasz tylko niesłodzone herbatki ziołowe, kawa, herbata, sok, cola nie) na każde 1000 kcal. W przeciwnym [...]

[...] mozna.popieram wersje najpierw meta potem m drol. w przypadku tak dlugiego stosowania takich orali, heparagen obowiazkowo do tego mozna dac lecytyne i sylimarol i szklanke soku z burakow(u mnie dzialanie swietne) i ogolnie sok z burakow jest wybitnie zdrowy.oczywiscie badania po 5-6 tyg watroby cholestrolu trojglicerydow a gdyby bylo cos [...]

[...] treningu biegnie do szatni, żeby sobie łyknąć carbo albo jakieś banany powszamać, jakby te 20-30 minut do domu miało zaważyć na spadku masy, zwłaszcza, że jak sobie spacerujemy to 85% energii idzie z tłuszczów. Ja osobiście zjadam po 20-30 minutach od siłowni jakieś owoce lub piję sok, do tego kawał mięcha. Potem za 2-3 godziny chudy i w kimono.

[...] np miales na mysli cos jak fina w jakims granulacie czy innej formie albo jestes hardkorem i wbijasz pokarm dla rybek(w twoim przypadku gupików ) Ewentualnie moze nabierales sok z kartdridza od drukarki - tego nie wiemy ale to i tak nic nie zmienia bo dawki podajemy w mg a nie mililitrach czy gramach gotowej rozcienczonej substancji Oczywiscie [...]

Przepis 1: chude mleko + banan + garsc jagod + sok z 1/2 cytryny Przepis 2 1/2 szklanki mleka sojowego + 4 bialka z jajek + 1 zoltko + 1 pomarancza + 1 lyzeczka kandyzowanej skorki pomaranczowej + 1 lyzka miodu Przepis 3 1 jogurt + 1 banan + 5 truskawek + 1 lyzeczka cukru waniliowego Przeps 4 2 lyzeczki lodow + 3 lyzeczki zmielonych orzechow [...]