sok

[...] + OLIWA Z OLIWEK wtorek,czwartek,sobota trening IV 4 wafle ryzowe (88g) PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE + pasta z makreli wedzonej (100g) + surowka z kapusty kiszonej (150g) + sok 250ml V twarog poltlusty(150g) CHUDY + OLIWA Z OLIWEK z warzywami(50g) + 1 kromka pieczywa ciemnego + 250 ml soku OSTATNI POSIŁEK BIAŁKO, POSIŁEK POTRENINGOWY BIAŁKO [...]

to tak odzywianine:) platki owsiane,2 jaja gotowane,rodzynki,kanapki z szynka i papryka,ser bialy,sok marchwiowo,jablkowo,malinowy, i jeszcze mam zamiar dodac do tego piers z kurczaka z ryzem a mozna zastapic piers czyms innym??

kolo tak ma na trenie,tez jestem ciekaw od czego to, czytalem w jakims temacie ża dzieje sie tak jak sok dostanie się do krwi

ciekawe ile tam było ww kreatyna nie potrzebna w twoim wypadku co masz pić?? wodę...ewentualnie jakiś sok Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-26 19:23:42

jak marcl. wino i prop na chude mieso. do tego dpowiednia dieta i bedie fajnie. enya pomysl troche. przeczytaj jego pytania i wtedy odpisuj. to tak jkby cie ktos zapytal o sok a ty bys mu dal coca cole

uki122 Takie małe wyjaśnienie żeby rzezbic to trzeba miec w czym, zwróc uwage że jak z gałazki wycisniesz sok , nic nie zostanie, z pnia juz troche, wiec najpierw to ty przybierz na masie. Cel treningowy : Ładna sylwetka - na to trzeba pracy systematycznosci na szybko nic nie zrobisz. Dieta : nie stosuję - posłuchaj trening siłowy jest impulsem , [...]

[...] na lato mieć efekty(w postaci szybszego opalania się)bez opalania się mozesz jedynie zaobserwować u siebie zmianę koloru skóry i paznokci na lekko zółtawy.Ja mialam manie na sok z marchwi.Piłam codziennie przez 4 miesiące po 1 litrze.Moje stopy były zółciutkie, brzuch też, paznokcie u stóp były żółte.Zrobiłam sobie przerwe na 2 miesiące i [...]

btw, zapotrzbowanie podaj 1. dodaj rodzynki do owsianki 2. pieczywo najlepiej zytnie razowe, wywal ser zolty i szynke, dodaj mięso/rybe/ ser biały, przegryz orzechy wloskie, sok wyciskaj sam 3. ryz brązowy, gainera mozesz od razu po treningu wypic, bez banana 4. ryz bialy + chude mięso/ryba 5. tuna i makrela max 3x/tydzien, lepiej twarog, chleb [...]

[...] - oliwa, warzywa 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml - chleb razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj na nim, możesz dodać masło, orzechy [...]

Sok jak już to bez dodatków cukru ale nie za dużo. Makrela nie codziennie ze względu na związki kancerogenne. Gainer tylko po treningu, bo zawiera między innymi ww proste, które nie są nam potrzebne. Brązowy ryż ze względu na mniejsze przetworzenie, zawiera więcej witamin. Białka roślinnego nie licz. Tłuszczu daj 1.4g, białka w okolicach 2g a [...]

no to dzięki za pojasnienie a omje subiektywne sa wporządku "sok" jak wejdzie

syfiasta to może ta rozpiska nie jest, ale słaba to na pewno. występy galesica, drago i soukoudjou mnie ciekawią, choć tylko sok ma przeciwnika z górnej półki. monson vs fujita może byc ok. brak gwiazd.

Nikt nie pomógł więc dla zainteresowanych profilaktyką przy tym cyklu z tego co wyczytałem potrzeba: pić co najmniej 4l wody,komplet witamin,sok z żurawiny,esentiale max,omega 3,siemie lniane,witamina b6 400-600mg na dobe,może przydać się melatonina na wyciszenie:),mierzyć ciśnienie,pilnować lipidów.

[...] na miekko-2 sztuki Ogórek lub pomidor Płatki kukurydziane 30 g z mlekiem niskotłuszczowym II posiłek: 3 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego chuda szynka 100 g plus sok pomarańczowy. III posiłek: 150 g piersi z kurczaka plus 30g ryżu brązowego lub kaszy jęczmiennej po treningu: 30 g kaszy gryczanej plus 150 g piersi z kurczaka i sałatka [...]

Tłuszcze w diecie redukcyjnej sa nie wskazane, a do sałatki zawsze moge dodac oliwy z oliwek. Chleb jak najbardziej, sok same witaminki reszta dnia woda, napiszcie lepiej jakiej suplementy brac?

obstawiam nadmiar wrazen. nadmiar wrazen jest zwykle polaczony z mlodym wiekiem. ewentualnie - patrzac na wymiary - dotarles igla do kosci i wprowadziles sok do szpiku kostnego. przy takich warunkach fizycznych to nawet bardzo prawdopodobne ;-)

Po odjeciu jajek i dodaniu ostrowii wyszlo idealnie 2,5 g na 1kg masy ciala , dzieki wielkie za pomoc Sok leci

przeciez wiesz ze ja juz olalem sok=] ale wiem ze taki jeden (znacie go) jest na cyklu od 6 lat Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2005-01-28 18:48:23

[...] robie ośmio minutowy ABS ;P Poniedziałek Śniadanie szklanka wody Mleko z otrębami 368 kcal Ciemne pieczywo z białym serem 100 gr (5 połówek) + 120 = 220 kcal Szklanka soku pomarańczowego 240 ml = 104 kcal Jogurt 258 kcal 368 + 220 + 104 + 258 = 950 KCAL II Śniadanie actimel i kromka ciemnego pieczywa z plasterkiem chudej wędliny, np. [...]

[...] z małym ryzykiem trafienia w nerw lub żyłe. Siadź wygodnie i zegnij nogę pod kątem 90 st. Wbijaj niecałą igłę 0.7x40mm w środek głowy mięśnia pod kątem prostym. Powoli wpuszczaj sok. Przed i po iniekcji dokładnie rozmasuj mięsień. O środkach higieny chyba wspominać nie muszę jak waciki i spirytus. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-28 22:31:56