sok

[...] i Saju-Makgi (czyt. sadżo-maki) nie są układami, a jedynie wprowadzeniem do układów. http://www.youtube.com/watch?v=llORMfdakDE&NR=1 MICHA: dzisiaj dzień wysokich węglowodanów i kaloryczny :D :D:D:D yupi :D 1. 2 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni 2. wiejski, marchew, płatki owsiane 40 gram 3. zupa grochowa- domowej roboty [...]

[...] Dzisiaj przepadł mi trening vt, ale to nic- odpoczynek się przyda. Rano były biegi- tempo średnie cały czas:) MICHA: 1. 2 jaja, białko z jaja, sok pomidorowy, pestki dyni 2. kura, brokuły, słonecznik 40 gram, surówka z kapusty kiszonej, 3. wiejski, marchew, pietrucha, słonecznik 30 gram 4. wiejski, jabłko, [...]

[...] wraz z pojmowaniem jego poszczególnych części:) Kiedyś wydawał mi się mega trudny, a potem, gdy zobaczyłam kolejne, to ujrzałam jego cudowną prostotę:D Micha: dzień wysokich węgli i kaloryczny na maxa;) 1. 2 jaja, białko z jaja, sok pomidorowy, słonecznik, pestki dyni 2. serek wiejski, marchew, słonecznik, musli crunch 100 gram 3. to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HxNAVq2qYmU&feature=related Dzisiaj bez treningu. Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, 60 gram migdałów w płatkach 2. wiejski, 40 gram migdałów w płatkach, marchew, pietrucha 3. wiejski, jabłko 4. kura, marchew 5. wiejski, pietrucha, sałata 6. kura, 4 białka jajek Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-13 [...]

[...] 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. jajko, białko z jaja, 5 kromek Wasa, pomidor, rzodkiewka, szczypior 3. 2 jaja, 5 kromek Wasa, papryka, natka pietruchy, pomarańcz 4. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko , natka pietruchy 5. kura, brokuły, kapusta kiszona 6. zupka FIT będzie: whey SUPLE: rano: Omega 3, Body Fire 2 kapsy, l-carnitine 1 g, [...]

[...] wczoraj: 1. owsiane 5 łyżek,mleko 300 ml 2. 100 gram Wasa, 2 jaja 3. warzywa na patelnię, kura, przyprawione mmm:D, łyżka oleju 4. warzywa na patelnię, kura, pestki dyni 5. sok pomidorowy, omlet z 3 jajek 6. whey MICHA z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. 100 gram Wasa, ser biały- 125 gram 3. warzywa na patelnię, kura, łyżka oleju 4. [...]

[...] dwa rodzaje samoobrony - duszenie jedną ręką dwa rodzaje samoobrony i to wszystko- trening dał w kość:D To lubię:D MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, 2 łyżki pestki dyni, 2. danio 3. serek wiejski, jabłko, marchewki, orzechy 4. kura, warzywa na patelnię, lniany 5. 3 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni, marchewka pewnie wpadnie coś jeszcze

[...] worek - 20 minut - orbi 27 minut między ćwiczeniami przerwy króciutkie, pot się lał, mimo, że obciążenia nie były duże :) na koniec rozciąganko Micha: 1. 2 kromki razowca, sok pomidorowy, pestki dyni, białka jajek- 4 2. wiejski, jabłko, orzechy, marchewka 3. kura, jabłko, trochę sosu Bolognese;) 4. wiejski, kromka razowca, zielenina, lniany 5. [...]

[...] kapusta, sałata lodowa, brokuł, ogórek kiszony, pomidor, rzodkiewki suple: omega 3. magnez, colagen, BCAA napoje< woda 3 l, rumianek, lipa, owocowa, czarna z cytryna, sok z kapusty, kawa x2 trening B1 rozgrzewka 10 minut bieznia szybki marsz pod górę+ bieg + streching - Wiosłowanie sztangą: 2 serie R + 4x 6-8; 2 min odpoczynku [...]

[...] ja nie znam ani jednej osoby, która jest "żywą apteką", ciężko trenuje, dobrze je i wygląda średnio. osobnicy o których piszesz to najczęściej durnie, które myślą, że sok będzie receptą na lenistwo. zazwyczaj mają zerowe pojęcie o ćwiczeniach, żarciu oraz samym dopingu. ci "mało bijący i dobrze wyglądający" są po prostu rozgarnięci w [...]

Z wczoraj i dziś. Czekam na baty za piwsko )do którego doszedł sok bo to grzańczyk prozdrowotny %-) ) i pewnie nie tylko za to. Ciężko mi wytrwać w zupełnym niepiciu jako studenciakowi. Wyleczyłam się już w miarę i jutro ponowny start. Mam nadzije, że już nic nie stanie na przeszkodzie. No to oleje na razie sprawę boczków ;( warzywa: sałata, [...]

PONIEDZIAŁEK I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Jabłko II 10:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z indyka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 12:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Mleko 1,5% IV 14:30 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś TRENING A + Bicie rekordów 19:00 V 21:00 1.Jabłko 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Ananas [...]

[...] wliczać) wcale nie maja aż tylu ww ile myślałam, a poza tym jemy codziennie plus minus tyle samo warzyw, więc nasz potencjalny "błąd" jest codziennie taki sam. Jak sobie zrobisz sok pomidorowy z 1 kg pomidorów i go wypijesz na raz, to go wlicz. Ale jak schrupiesz jedna marchewkę, mimo, ze to korzeniowe, to spokojnie możesz "zapomnieć" wpisać :).

[...] Blast 20x25 ml Aminokwasy w płynie, zawierające hydrolizat białka serwatkowego, cieszą się dużym zainteresowaniem kulturystów ze względu na szybką (omijają wątrobę) i wysoką przyswajalność (postać peptydowa). Dlatego świetnie nadają się na posiłki przed- i potreningowe. AMINO BLAST zawiera wysokie dawki szczególnie wartościowych aminokwasów [...]

[...] (dzień z planowanym czitem, BTW nie liczone) 1.owies,siemię,jajko+białka, pomidor 2.jajko+ białka, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 3.jajko,serek wiejski, sok pomidorowy 4.jajka, sałata lodowa, ogórek kiszony 5.whey + Cheat meal: - ogromniasta porcja fasoli z kapustą, masłem itp. o takiej: [...]

[...] regeneracji) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img820.imageshack.us/img820/3341/beztytuucxqh.png + kapusta kiszona, sałata lodowa, rzodkiewki, sok pomidorowy, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png W tym tygodniu będzie inna kolejność, gdyż dzisiaj wcisnęłam sobie wytrzymałościówkę. [...]

[...] brokuł, oliwa 3. marchewki, migdały 4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, marchewka 5. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, ogórek świeży + mleko wiejskie do kawy, sok pomidorowy muszę bardziej pilnować żeby wrzucać węgle, bo idę zbyt mocno w stronę tłuszczu @@-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + [...]

[...] 3. jajka, oliwa 4. whey, grejpfrut będzie: 5. omlet z serem żółtym + pomidor malinowy, cebula, marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior, sok pomidorowy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + interwały 30/30 x 4 #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png [...]

[...] 1. owies,siemię, jajka, marchewki 2.jajka, truskawki, mleko kokosowe 3.pasztet strączkowy, buraki, oliwa 4.twaróg wiejski, mleko kokosowe, truskawki, migdały 5.jajka, ser żółty + brokuł, kalarepa, rzodkiewki, dymka, śmietana wiejska, sok pomidorowy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia

[...] treningiem %-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 http://img404.imageshack.us/img404/799/zarelko.jpg + ogórki świeże, sok pomidorowy nigdy chyba nie było u mnie tak skromnie z niewliczanymi warzywami, no ale prawie kilogram dyni robi swoje }:-( [...]