sok

sok to warzywa nieliczysz, chyba ze pijesz czysty z marchewki no fakt ze dziwny tradzik, ze si epojawia w jeden dzien to normlane ale ze znika w jeden.. to troszke dziwne Moze to jednak tez z uczuleniem ma conieco wspolnego @-)

Przeczytałem już większość książek, jutro zaczynam :) jak skończę to zdam raport dla chętnych. W książce opisali żeby przygotować w 2 szklankach sobie sok z cytryny i oliwę z oliwek tłoczonych na zimno. Wypić parę łyżek stołowych oliwy i tyle samo soku z cytryny. Następnie odczekać 15 minut jeżeli nie będzie ci niedobrze to kontynuuj, jeżeli [...]

[...] + warzywa, oliwa Trzeci posiłek jw. Czwarty posiłek wieprzowina + warzywa Trening Cardio Piąty posiłek – po treningu WPC Szósty posiłek wieprzowina + orzechy, sok warzywny Siódmy posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - xenadrine 3 kaps rano - scorch 2 kaps po obiedzie i 1 kaps przed cardio - tcm rano - xp ok 17 - bcaa [...]

Wczorajszy dzień Dzień 20 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, papryka, pomidor Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Aktywność - spacer po lesie 40min. /SFD/Images/2015/8/9/934df5dc467b4be9b46ae08615f512ae.jpg

Dzień 24 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, brokuł Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 /SFD/Images/2015/8/12/3a40a8f4cfcf4d20bcc0a256a6c872e5.jpg

Dzień 26 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/8/14/d46ea6f5c23848b3a8be13b3591cf67b.jpg

Dzień 30 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, brokuł Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Wieczór poza domem, wróciłam o 22 - w związku z tym niezjedzony ostatni posiłek /SFD/Images/2015/8/18/8da8ed759d26439ea879b7e49ea45b64.jpg

Wczorajszy dzień Dzień 31 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebula, pomidor Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 /SFD/Images/2015/8/20/3920384506db4bfb8b117d0816ee2ccc.jpg

Dzień 37 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, pieczarki Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Aktywność - spacer 30 min. Dzisiaj była jeszcze mąka żytnia ale od jutra nie będzie :-) /SFD/Images/2015/8/25/91395e5b53cb479490d8b0c835aebf96.jpg

Dzień 38 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, kapusta, pomidor Płyny - woda 2,5l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - rano trening, po południu spacer 5,8km 1:16h 1a. Przysiad z hantla trzymana z przodu 3*12 6kg/8kg/8kg 1b. Wykroki chodzone 3*10-12 na noge hantle po 4kg/4kg/6kg [...]

[...] miesiącach niepicia alkoholu zdążył się odzwyczaić i dziś będę męczyła się z mega kacem... Plan na dziś Dzień 42 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 1, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/8/30/41b4f057a8954e0eb81e8ed790612d70.jpg [...]

Hernuś mój FitneSSmenq :* ładnie poszło sylwetka bardziej ubita,a zawodów w naszym kraju jest nie mało więc spokojnie graty sok nie wchodzi

[...] mojego żarcia: http://i.share.pho.to/50d9726d_o.jpeg Ryż z kurczakiem i grillowanym ananasem, osobno surówka, jogurt 100% BIO (nie wiem co to oznacza ale ok %-) ), gęsty sok/mus ananasowy(?) + na drogę butelka wody, soczek pomarańczowy, 2 buły (ciemne pieczywo, warzywa, jajka, ser żółty), banan A winko do domu przywiozłem, nie miałem smaka. W [...]

[...] zarówno tych rano, jak i po południu, to skakuję pod prysznic, balsamy, szuszenie włosów i takie tam i posiłek jem gdzieś 40-50 minut po, między to tylko piję wodę. A ten sok to powinnam od razu jak skończę ćwiczyć? Bo jak jest potrzebny wtedy, to chętnie go dodam, myśla. Otręby już dorzuciłam połowę do śniadania, a pomyślę jeszcze za chwilę [...]

[...] Dieta: Przed treningiem: 250ml soku z buraków + 200mg kofeiny + 3g tauryny 1. Po treningu -> 30g WPC + 5g kreatyny 2. Posiłek po [...]

O buraku napisałem, bo będę pił sok z buraka w DT ;) Do tego myślę, że kortyzol trochę ogarnąłem więc IMO będzie spoko. Jest podstawa do budowy, będzie git.

MM - dzień 8 1. Dieta - serek wiejski + truskawki - przedtreningowo sok z buraka - kawałek łososia w sosie cytrynowym ze 100g max + mieszanka warzyw ugotowanych kalafior, brokuły, marchewka - koniec. Więcej juz dzisiaj nie zjem. Nie wiem ile kcal, btw tez jest mi nieznany. Rybę z warzywami zjadłem na lotnisku. Na kolejnym wiem ze nic nie [...]

Sok z buraka możesz potraktować jak coś na pompe

Wojtek, tak śledzę i gdzie jest sok z buraka? już nie ma czy nie piszesz ? :)

Dieta 1. omlety z musem owocowym - Jaja kurze całe, Białko odżywka, Masło klarowane, Truskawki mrożone, Banan, Migdały 2. indyk + warzywa + brązowy ryż - Mięso z piersi indyka, Oliwa z oliwek, Sałata, parmezan, Papryka czerwona, Pomidor, Ryż brązowy, Sok z buraka 3. Po treningu: białko + banan 4. Stek z ziemniakami i warzywami + deser z ryżem - [...]