niedoczynna prosi o pomoc

Wczorajszy dzień

Dzień 31

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebula, pomidor
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3

Dzień 32

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebula, pomidor, pieczarki
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3

Dzień 33

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebula, pomidor, pieczarki, pomidorki koktajlowe
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4

Dzień 34

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebula, pomidor, pieczarki, pomidorki koktajlowe
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4

Dzień 35

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebula, pomidor, pomidorki koktajlowe
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - spacer 40 min.








Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-08-23 22:23:30

Dzień 36

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, pomidorki koktajlowe, ogórek świeży
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3
Aktywność - spacer 30 min.

maka zytnia out
wegle obniz do 150, dobij tluszczem

Dzień 37

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, pieczarki
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3
Aktywność - spacer 30 min.

Dzisiaj była jeszcze mąka żytnia ale od jutra nie będzie

Dzień 38

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, kapusta, pomidor
Płyny - woda 2,5l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - rano trening, po południu spacer 5,8km 1:16h


1a. Przysiad z hantla trzymana z przodu 3*12
6kg/8kg/8kg
1b. Wykroki chodzone 3*10-12 na noge
hantle po 4kg/4kg/6kg

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3*15
20kg/25kg/25kg
2b. Wyciskanie hantli stojąc 3*10-12
hantle po 4kg/6kg/6kg

3a. Wyciskanie hantli leżąc 3*12
hantle po 6kg
3b. Wiosłowanie hantlą w podporze 3*12
8kg

Brzuch
3* całość
Wznosy nóg leząc *15
Spięcia brzucha z nogami na piłce *15
Plank ~40s/~40s/~45s

Ostatni posiłek planowo był rozłożony na dwa, ale nie zdążyłam zjeść i musiałam większość upchnąć w jeden.
Zmniejszyłam ilość ziemniaków, bo nie chciałam tak się objadać na noc.

jak samopoczucie dzis?