Dzień 38
Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, kapusta, pomidor
Płyny - woda 2,5l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - rano trening, po południu spacer 5,8km 1:16h
1a. Przysiad z hantla trzymana z przodu 3*12
6kg/8kg/8kg
1b. Wykroki chodzone 3*10-12 na noge
hantle po 4kg/4kg/6kg
2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3*15
20kg/25kg/25kg
2b. Wyciskanie hantli stojąc 3*10-12
hantle po 4kg/6kg/6kg
3a. Wyciskanie hantli leżąc 3*12
hantle po 6kg
3b. Wiosłowanie hantlą w podporze 3*12
8kg
Brzuch
3* całość
Wznosy nóg leząc *15
Spięcia brzucha z nogami na piłce *15
Plank ~40s/~40s/~45s
Ostatni posiłek planowo był rozłożony na dwa, ale nie zdążyłam zjeść i musiałam większość upchnąć w jeden.
Zmniejszyłam ilość ziemniaków, bo nie chciałam tak się objadać na noc.