[...] Dieta: założenia: B: 100-120 T: 75-80 W: 100, fruktoza do 50g suple: Trec Multipack, Omega 3 Gold, Digest Plus, wiesiołek, probiotyk, castagnus, sok z mniszka, tabsy na włosy i nie wiem co Marta może wymyślić jeszcze woda: min. 2 litry dziennie ____________________________________________________________________ [...]
[...] (dzien 12): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img443.imageshack.us/img443/3586/dieta20120524sva.jpg Mam jeszcze pytanie - mam kokosa i zastanawiam sie co mozna z nim zrobic :) Gdzies przeczytalam, ze ten sok ze srodka ma elektrolity i duzo potasu... mozna to pic?
[...] oliwa, marchew - kasza gryczana, ziemniak, piers z indyka, ser zolty, orzechy, oliwa, maslo, marchew - truskawki, kawalek banana, smietana, orzechy %-) - banan+kakao+sok z kokosa, serca i watrobka, kasza, marchewka Pewnie jeszcze cos na kolacje wpadnie %-) Po treningu bylam glodna, ale nie tak jak wczesniej, nie mialam ochoty zjesc calej [...]
[...] maslo, losos - indyk, jajo, ser, olej kokosowy, kukurydza, proso, bob - owies, jajo, odzywka, ser zolty, orzechy - indyk, ziemniaki, smietana - po treningu: banan+odzywka+sok z kokosa+kakao jeszcze napewno bedzie porzadny potreningowy, tylko nie wiem co %-) Zaleta nieliczonej miski jest to, ze moge przygotwac male ilosci roznych produktow, nie [...]
[...] pierś pokroiłem w kostkę, wymieszałem z warzywami, dodałem w pierwszym posiłku trochę mozzarelli do smaku i wyszło rewelacyjne w smaku. Skończyła mi się cola, więc do picia sok z cytryny z wodą i słodzikiem. Obiad:1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml., 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II [...]
[...] a on mnie osłuchał (rzec by można), sprawdził ciśnienie poklepał po plecach i powiedział: "You'll be fine" Pije mikstury czosnkowo-miodowo-cytrynowe, świezy sok wycisniety z cytryny, mieszanke 15 ziół od zielarza na drogi oddechowe i *upa blada sam Łukasz widziałeś poszłam 3 razy na siłkę i mnie rozwaliło. Teraz wolę odczekać [...]
[...] 3 - jednoczesne unoszenie ręki i nogi (za każdym razem przytrzymaj w górze, utrzymaj równowagę) 4x 30-60s 6. unoszenie nogi bokiem w lezeniu z guma 4x 20 Miska na dzis: -sok z buraczka - -pomidory, smoothie z jarmuzu i szpinaku z sokiem jablkowym /SFD/2017/8/28/bcd81542f1b74dda90367005a3204789.jpg Ciekawe pomiary : 1.08 versus 27.08 waga: [...]
Pavel Tsatsouline w pierwszym zdaniu swojej książki "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi" pisze: "Wódka w nocy, sok z kiszonych ogórków z rana (najlepsza rzecz na kaca) i kilka podrzutów odważnikami między tym kacem, a następnym - oto rosyjski ideał dobrze spędzonego dnia". Brać to wprost? Czy z dystansem? %-) Wiadomo, że to mrugnięcie okiem do [...]
[...] to. Spac trzeba za wszelka cene. Spie kosztem kazdej przyjemnosci.. no prawie, bo teraz mam zone ;) Ale juz ksiazke poswiecam i spie.. Czym nawadniasz po saunie ? Wale litr soku pomidorowego po trzeciej sesji, niezmiennie od wielu lat.. Uwielbiam taki sok ale na codzien unikam wiekszych ilosci teraz, bo wegle ;) Za to dzis kupilem chudej [...]
[...] się mieścić w małej we trójkę z kuzynką a dotąd mieliśmy dużą na dwoje. No nic jakoś z mrożeniem sobie poradzę (cała jedna szuflada moja;)) Dzisiejsza miska: niewliczone: duszona na odrobinie rosołku cukinia z cebulka i pomidorami, sok warzywny, 2 pomidory suplementy: żelazo, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc178562182c46c1a5a277a4a8a12221.png
Koledzy bez przesady, jem tyle - dodatkowo też wapń spożywam, że nie będę się przejmował już herbatą. Mam pić sok ? w zimę zimny ? Jedna ważna rzecz jeśli na masie będzie totalny rygor to redukcja nie wyjdzie..
Jabi co masz na myśli pisząc "Jedna ważna rzecz jeśli na masie będzie totalny rygor to redukcja nie wyjdzie.. " bo mnie to zaciekawiło Co do soków to nie lubię, ze względu na to, że większość to prawie sam cukier i woda, a te soki 100% to znowu drogie są. Dlatego nawet latem wole napić się wody, nawet kranówy A co do herbaty to podobno [...]
[...] łososia wędzonego 2. WPC 30g, migdały, oliwa - Tak na szybko, na odwalenie, bo mi się nic robić i jeść nie chciało. 3. Karkówka, ryż brązowy, pomidorowa z lanym ciastem, sok kubuś 200ml (12g WW/100ml) 4. 3jaja, twaróg 5. Twaróg, oliwa Teraz napiszę coś śmiesznego. Byłem dziś po zajęciach z wizytą u Dziadków. Kończyłem już ryż i mięsko i [...]