sok

[...] sie jeśc czesto ser biały z szczypiorem do kanapek pić dużo mleka jeść np. kotlety z piersi kurczaka kiedy będa na obiad no i starać sie jesc jak najwiecej białka oczywiscie słodyczy nie bede jadł napoje woda gazowana, nie gazowana, sok ale czy efekty beda jak beda tak jadł. No i nie bede przekraczał swojego zapotrzebowania kcal. POMOCY !!!

witam ok 6 tygodni temu skończyłem mocny cykl z tęcia 1,5 g + na start metax, generalnie w ostatich kilku cyklach brałem tabsy. obecnei kończe odblok i zrobiłem badania: morfo: WBC leukocyty 6,3 (4-10) RBC erytrocyty 5,42 (4,5-5,5) HGB hemoglobina17,2 (14-18) HCT hematokryt 49,5 (40-54) HCV SOK 90,8 (84-94) HCH SMH 31,6 (27-34) [...]

[...] i z nich wyszło że z nerkami ok ale mam niską płytkość krwi (109 tys/ul). Odżywiam się normalnie jak każdy normalny człowiek, a nawet jem bardzo dużo, owoce obiady są syte każdego dnia wypijam sok z cytryny i dalej nie ma poprawy. Martwię się o swoje zdrowie, czy ktoś może mi powiedzieć co mogę zrobić bo sam już nie wiem. Pozdrawiam Przemek

Witam oto moja propozycja diety na wzrost masy mięśniowej Śniadanie: -mleko -płatki kukurydziane -sok marchwiowo-jabłkowy -jaja kurze całe (gotowane) 2 śniadanie: -chleb żytni -ser żółty -pomidor 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy 2 posiłek: -makaron -pierś z kurczaka 1 kolacja: -ogórek -ser twarogowy -oliwa z oliwek lub: -chleb [...]

[...] że nasililo się po 2 kieloszkach wódki igła mogła być tempa jak z tym sobie radzicie najgorzej w pracy myślałem o żelu bo zimna woda pomogła trochę wiec nie wiem czy to sok czy brak pieleniarki i pielęgnacji ? Ogólnie to czuje się jak bym miał grypę senny wypieki na twarzy dreszcze zimno ciągle główka ciężka Zmieniony przez - rudek111 w [...]

[...] cale 10.35 makaron 100g serek wiejski 200g 13.30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g pierś z kurczaka 100g 16.00 ryż biały 80g pierś z kurczaka 100g 17.00-18.00 trening 18.10 sok pomarańczowy 250ml 19.00 chleb pełnoziarnisty 100g 2 jaja kurze całe 22.00 twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10ml wszystko daje: -białko ok. 143g -tłuszcz ok. 70g [...]

[...] winogrona też da się ususzyć, tylko jak? Próba suszenia na sitach z podgrzewaniem ciepłym powietrzem około 60 o C od spodu wydaje się mało wydajna. Suszą się trzeci dzień i tylko kolor zmieniły z granatowego na bardziej brązowy. Może przed suszeniem krótko zblanszować we wrządku ( 2 - 3 minuty) razem z kiścią bez obrywania,żeby sok nie wyciekł?

[...] serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek teraz moje [...]

[...] maslem, miesem i/lub serem i do tego papryka? a na drugi to kompletnie nie mam pomyslu. Ten posilek bym jadl o 10.30, kolejny i 13.30. Jak wroce do domu to jem przedtreningowy czyli ryz z kurczakiem. Od razu po treningu owoc, sok, wafle ryzowe itp. a co na nastepny posilek? znowu kurczak z ryzem? pomozcie mi to jakos urozmaicic. prosze

[...] Sałatka: - garsć lisci szpinaku - 100g pomarańczy - 50g czerwonych i czarnych porzeczek - 1/4 kopru włoskiego (drobno posiekanego) - sól,pieprz do smaku - sok z ćwiartki cytryny - oliwa z oliwek - łyżeczka nasion konopii + stek z tuńczyka Tuńczyka wrzucam na mocno rozgrzaną patelnię, lekko skropioną oliwą z oliwek. Smażę około [...]

[...] swój organizm z toksyn. W internecie jest tyle różnorakich jadłospisów, że nie starczyłoby chyba życia, żeby to wszystko sprawdzić. Są diety gdzie spożywa się tylko sok z cytryny, są diety gdzie je się same warzywa i owoce. Ile powinna trwać taka 'dieta', żeby była skuteczna? Okres 3-5 dni będzie OK? Co Waszym zdaniem będzie najbardziej [...]

[...] z 3 jajek + 2 bułki z ciemnego chleba z masłem + jabłko 9.40 0,5l mleka + 75gram musli + banan 11.50 3 kanapki z masłem, szynką i serem, złożone z dwóch stron chlebem + sok około 15.00 obiad to co mama zrobi około 16.30 trening po treningu banan, a 30min po treningu gainer + serek wiejski kolacja około 20.00 ryba jakaś, czy coś z mięsem [...]

Mam 17lat waga 80kg 185cm wzrostu,chcialbym aby ktos mi pomogl w diecie, i zmienil dobor skladnikow i cos dodal. Sniadanie 7.30 Jogurt szklanka mleka sok marchwiowy(ze sklepu) Posilek 10.00 2 kromki chleba z szynka jablko lub banan posilek 13.00 2kromki chleba z serem zoltym posilek 15.00 makaron + mieso posilek 17.30 makaron z jogurtem posilek [...]

[...] informacje o tym, jaka diete zamierzam stosowac. Chciałbym uslyszec wasze opinie. 177cm/66kg - 17lat Sniadanie: 7:00 - Mleko 1,5% + platki kukurydziane, bulka + dzem wysokoslodzony II sniadanie w szkole: 10:00 i 13:00 - chleb zytni pelnoziarnisty + ser gouda + maselko Obiad: 16-16.30 - zupa, Piers kurczaka + ziemniaki lub danie z [...]

wiek 19 waga ok 90kg wzrost 182cm Posiłek 1 110g Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Mleko 3,5% tłuszczu Posiłek 2 200g Jogurt bananowy 1,5% 100g Pumpernikiel 100g Kiełbasa szynkowa wieprzowa Posiłek 3 Jabłko 100g Serek twarogowy homogenizowany 100g Ser twarogowy tłusty 250g Sok jabłkowy Posiłek 4 200g Ziemniaki 200g Mleko [...]

[...] Ale nie znalazłem jednej rzeczy. Mianowicie, wiem, że przy braniu kreatyny potrzebne są białka i węglowodany. Czy można przyjmować to w taki sposób: w szklance 0.25 l wlewam sok pomarańczowy(zawierający 25 g/0.25l węglowodanów) i wsypuję 5 g kreatyny, mieszam itp. Czyli chcę zastąpić jedzenie zawierające węglowodany sokiem.. Czy tak można????? [...]

[...] łeb mnie napier... gardlo boli,raz mi zimno raz cieplo a co za tym idzie stracilem apetyt, wody mi sie niechce pic schudlem juz 1kg a dla mnie ten 1 kg to duzo oczywiscie staram sie uzupelniac to suplementami ale wiadomo ze zarcia nie zastapi zaden gainer zastanawiam sie czy walic sok dalej czy poczekac jeszcze 3 dni i dopero zadzialac ????

[...] z mlekiem,orzechy włoskie,miód,kromka chleba z serem i szynką. 2.Posiłek szkolny1(koło 10:00)bułka z sałatą,serem 3.Posiłek szkolny2(koło 12:00)owoc,sok,bułka z szynką 4.Obiad(14-15):ryż z kurczakiem lub z sosem truskawkowym TRENING(SW-dość intensywnie 4 razy w tyg.) 5.Po treningu-właśnie tu mam problem,ponieważ do domu [...]

[...] sie ktos w cos takiego ? obecnie pod reka mam maxivit, ale moge zaopatrzyc sie w cos innego. moze bezpieczniej jest wrzucic jakas multiwitaminke musujaca do tego ? w napoju bylaby jeszce glukoza i jakis sok naturalny dla smaku ;] pilbym to najczesciej podczas dlugich wycieczek rowerowych. prosze o rady, co mozna dodac do tego, a czego lepiej nie.

[...] wadze daje 435-522g. Obliczyłem że w ciągu dnia jestem w stanie zjeść 380-420g. więcej nie jestem w stanie zjeść chćby dodatkowe 100g ryżu czy płatków owsianych. czym najlepiej dobić węgli? i czy 5g/kg wystarczy? jestem osobą której łatwo przybrać masy mięśniowej jak i tłuszczowej. mogę np dołożyć jakiś sok/więcej owoców po treningu na przykład?