SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase do konsultacji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80
71 kg
188 cm
24 lata

7.30
2xbuleczki pszenne po 40 g
maslo rosline 20g
dzem truskawkowy 60g
sok jablkowy/grejfrutowy 200 ml

9.45
ser gouda pelnotlusty 40g
buleczki pszenne 80 g
jogurt bananowo truskawkowy 1,5% tl 200 ml
maslo roslinne 15 g

12:00

ryz bialy 100g
piers z kurczaka panierowana smazona100-130 g na oleju slonecznikowy 1o-15 ml
marechwka z groszkiem 150-200 g
oliwa z oliwek 10 ml
sok jablkowy/grejfrutowy 200 ml


14:15

ryz bialy 100g
piers z kurczaka panierowana smazona100-130 g na oleju slonecznikowy 1o-15 ml
marechwka z groszkiem 150-200 g
oliwa z oliwek 10 ml
sok jablkowy/grejfrutowy 200 ml

17:15 po treningu

carbo od treka
banan 120g
jogurt 200 ml

18:00

ryz bialy 100g
piers z kurczaka panierowana smazona100-130 g na oleju slonecznikowy 1o-15 ml
marechwka z groszkiem 150-200 g
oliwa z oliwek 10 ml
sok jablkowy/grejfrutowy 200 ml

20,00

2 jaja kurze 100g smazone na oliwie 10 ml
buleczki pszenne 120 g
sok jablkowy/grejfrutowy 200 ml




ew 22:00

ryz bialy 100g
piers z kurczaka panierowana smazona100-130 g na oleju slonecznikowy 1o-15 ml
marechwka z groszkiem 150-200 g
oliwa z oliwek 10 ml
sok jablkowy/grejfrutowy 200 ml


bede wdzieczny za poprawki i korekty
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
dieta nie jest najlepsza nie uwzgledniak bialego pieczywa nie smaz tylko griluj/paruj/gotuj lub na teflonie,wyrzuc te soki na noc bialko z oliwa,olej na oliwe zmien,dodaj orzechow po treningu samo carbo starczy do tego dodaj bialko,wywal te jogurty
rano daj platki owsiane z jajakmi/twarogiem reszta poslkow to ryz/kasza/makaron z miesem,do tego warzywa i oliwa do szkoly np.wez pieczywo razowe do tego mieso mozesz dac troche sera zoltego i bedzie ok

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-08 11:07:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80
a moglbys mi to tak jasniej wytlumaczyc ? bo sie zamotalem oO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
nie da sie jasniej napisalem wszystko co i jak popraw diete wedle wskazowek i ocenimy czy jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
konkretne pytania czego nie rozumiesz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80
czyli nie uwzgledniac bialego pieczywa?

a co jesli nie lubie mleka i platkow? cym moge to zastapic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
skorzystaj z działu kuchnia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Twaróg

Następny temat

dieta na redukcje pomoc ! MDPV

whey deli