sesji

Rób brzuch w dni treningowe na koniec sesji. Wtedy jest wyczerpany glikogen a co za tym idzie - efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-05-05 10:52:54

Czy ja wiem... w martwym założy 80 i puźniej robić z tym szrugsa nie będzie łatwo... Tak j.w. Rób jak osobny mięsień, ale w co 2 sesji...

Masy, siły i zero kontuzji PS: Udanej sesji

[...] stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu? Możesz spokojnie nawet 2 treningi wykonywać tylko wówczas zrobić treningi całego ciała na każdej sesji, a dodatkowo trening taki regeneracyjny z masą ciała można zrobić w domu jako ruszenie mięśni i poprawę regeneracji.

Każdy inny działający i w miarę szybko dostawiony do sesji. Inaczej może pojawić się problem i trzeba będzie ratować się krótko działającą formą testosteronu.

[...] 2s -martwy ciąg x3 (10,8,6)/ok na sztywnych/prostych nogach zeby zaanagazowac dwuglowe NOGI -przysiady ze sztangą x3 (10,10,8) / mozesz sprobowac, jesli siady i MC na jednej sesji beda za ciezkie zmieni sie cos ale narazie okej BICEPS -uginanie ze sztangą x2 (10,8) nie wiem jeszcze,gryf prosty czy łamany / jak wygodnie , cwiczenie okej Kolejnosc [...]

[...] ok....ale na drugi dzien Twoj CUN moze nie byc gotowy,aby odpowiednio zastymulowac klate i reszte... czwartek - jesli dobrze zrobisz plecy,to trening bicepsow w dniu nastepnym bedzie o kant dupy. piatek - strata czasu.na Twoim poziomie,poswiecanie calej jednej sesji na ramionka,to nieporozumienie. chyba,ze sie myle-wklej zdjecie swojej sylwetki.

Dzięki, a wiesz może ile trwa mniej więcej godzin i ile sesji wytatuowanie całego przedramienia? I jak długo należy unikać basenów?

[...] i widoku meskich jaj do autora mozesz nawet zjesc dopiero w domu normalny posilek i bedzie tak samo dobrze bardziej chodzilo mi o to, ze spozywanie czegokolwiek zaraz po sesji w szatni, co musi przejsc przez proces trawienia, jest po prostu idiotyzmem. Robię tak od 3 lat i nie twierdzę, że jest do idiotyzm,a nawet pomaga mi przetrwać [...]

[...] minut po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek Tyle ze w poniedzialek nie robilem drugiej sesji aerobow tylko trening na silowni, wtorek odpadly te kopniecia bo nawet nie wiedzialem co to jest. Teraz jak zaczne ten trening co wrzucilem na poczatku to jak bede [...]

Nie ma sensu pakować się chemią. Jeżeli masz parę kg do zbicia to wystarczy kilka sesji w saunie przed ważeniem (np dzień przed albo w dniu ważenia).

[...] się w 4 dniu. Jeśli w 3 dniu cały trening skończyliście wykonując założoną liczbę serii w dniu czwartym wykonajcie jedno dodatkowe powtórzenie w seriach na czwartkowej sesji. Jeśli w tym dniu wykonaliście wszystkie 9 serii ze zwiększoną ilością powtórzeń to będzie wasz nowy maksimum na przyszłą środę. W przeciwnym wypadku nie zwiększajcie [...]

koksownia jak nikt do jutra nie wstawi foty to ci zorganizuje bo bede sie z kumplem widzial na treningu to mu wczesniej nawine zeby wzial listek do sesji

po zakonczonej sesji aero owoc+wpc bedzie opcja ok;-) http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie zerknij na art co do banana, banab bananowi nierowny;-) wszystko zalezy tez np od stopnia dojrzalosci tego owocu

Tak jak napisałeś 2x30min po treningu siłowym (oczywiście nie po sesji na nogi). Tempo umiarkowane. Jeżeli masz dostęp do maszyn np. stepper to wolniejsze ruchy na większym obciążeniu. Tak, żeby tętno na odpowiednim poziomie trzymać. U mnie poskutkowało...

To nie plan treningowy tylko rozkład partii. Zły. Nogi na osobnej sesji, to pól ciala. Przedramię osobno zbędne.Brzuch to mięsien jak kazdy inny, musi mieć czas na regenerację. Nie ma potrzeby katowania go 4 razy w tygodniu. Trening 6 razy w tygodniu jest dla zawodowców, nie dla amatorów. Dokladajac siódmego dnia cardio pozbawiasz organizm czasu [...]

lk19991 ...wiec zastosuj rozwiazanie,ktore sprawdzilo sie u Ciebie w przeszlosci...tylko zacznij od niskiej objetosci(malo sesji/tydz.;malo cwiczen,serii...) oraz na mocno zanizonych ciezarach. powoli,stopniowo wchodz na obroty.

tak jak ty tylko tren wytnij i daj go 9-14. i od 9 tyg dodalbym aeroby stopniowo po treningu silowym. 3 razy w tyg zaczac od 20min i dodajac co tydzien 2min wiecej do sesji. od 10tyg powinny juz zyly zaczac wychodzic i wszystko twardnac.

[...] i nie nabierasz z kazdym dniem kilograma patrzysz na siebie i jest okej i masz wszystko dopiete z dieta to nie musisz biegac ale mozna. Pytasz czy mozna. Jak widzisz ze zaczyna Ci sie cos odkladac czego nie chcesz zaczynasz wlaczac aeroby 2x15 jest super na poczatek jezeli za malo doloz kolejna 15min sesje jesli nie zwieksz co 5min dlugosc sesji.

Tylko biegasz ? Wrzuć 3 sesje w tygodniu, zacznij od 10-15 minut i staraj się wydłużac czas z sesji na sesję.Jeśli dojdziesz do 35-40min biegu, można dodać sesje interwałową.To proste jak budowa cepa.