sesji

[...] Ralf Schumacher najszybszy w kwalifikacji Ralf Schumacher (Williams-BMW) uzyskał najlepszy czas podczas pierwszej sesji kwalifikacyjnej do wyścigu Formuły 1 o Grand Prix Niemiec, który odbędzie się w niedzielę na torze Hockenheim. ____________________________ ... And Justice For All [...]

Dlaczego szkoda sesji?? Mnie to bardziej odpowiada poniewaz nie zawsze mam czas siedziec na silowni po 1- 1,5 godziny... Pisalem na poczatku ze nóg nie moge cwiczyc bo mialem wypadek i przez 6 tygodni bede nosil gips A mój staz to niedlugo - 4 miesiace regularnych treningów z 2 tygodniowa przerwa na wakacje pzdr

Zalezy w jakim podziale. U mnie leci cala góra na jednej sesji, ale wowczas objętość musi byc mniejsza.

[...] dzień 4-plecy to troszke nic nie mowi, jak rozlozone w ciagu tygodnia jezeli juz taki uklad to dz2-dz3-W-dz4-W-dz1-W (jestem i bede zawsze za tym by brzuch na osobnej sesji cwiczyc) barki: zamiast podciagania, daj unoszenie w opadzie albo unoszenie na lawce kat 30st nogi: 2 razy przysiady? lepiej prostowanie nog na maszynie, cos na [...]

[...] ilość pow- 15-35. najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora. dodatkowo możesz dać 2 serie spięć/podciągania nóg po CO DRUGIEJ sesji. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-14 [...]

[...] treningow, wole ulozyc cos sam i sprawdzic. hmm...to bardzo zle-pozniej wychodza wlasnie takie wynalazki,jak ten Twoj. co robiles ostatnio? SZCZEGOLY kg x powt. z ostatniej sesji dla: siadu,lawki i drazka. ile wazyles pol roku temu? Cel treningowy: Ogorny rozwoj + spalanie tluszczu z brzucha SKUP SIE! albo jedno albo drugie. u Ciebie - MASA!!! [...]

dangelus-z całym szacunkiem, ale jeśli wg Ciebie nie ma różnicy pomiędzy treningiem tricepsów po klatce na TYM SAMYM TRENINGU(jednej sesji) a DZIEN PO SOBIE to sorki,ale iwdac nie masz zielonego pojęcia o treningu i regeneracji. Oczywiście służę pomocą- bo to, co pisze nie jest złośliwym przytykiem i tak tego nie odbieraj. Co do innych tematów- to [...]

"triceps po klatce"----chodzi o dzien po dniu ...np w pon. cwiczymy triceps a we wtorek klatke to bład poniewaz robiac we wtorek klate takze wtedy pracuje mocno tric czyli 2 dni pod rzad...a regeneracja a jezeli chodzi o te 2 partie w jednej sesji to moze byc... <<<Champions are Made Not Born>>>

śmieszny filmik, rzeczywiście choć miejscami obrzydliwy. Ale pokazuje wyraźnie- najważniejszy sprzęt kulturysty to lustro i miarka krawiecka Wtedy może się już spokojnie napiąć, mierzyć i podziwiać. A później występy i napinka przed publicznością i jury no i zabrakło sesji fotograficznej ze strzykawkami

[...] czymś się różnią te ćwiczenia? -Wahadłowy 10-10 polega na pokonaniu odległości z punktu A do B(10m po 10 razy) ? -Czy na brzuch mogę wykonywać po 2 ćwiczenia w ciągu jednej sesji treningowej(na skośne i proste mięśnie brzucha)? -Z tym zakresem powtórzeń to zwiększać co serię czy zostawić zawsze taki sam? A sprawa jedzenia. No tak staram się jeść [...]

Noo...przez jakis miesiac PON-SR-PT, cale cialo na sesji. Moim zdaniem najlepiej 15 powt w pon, 10 w sr, i 5 w pt(JEDNO podstawowe CW NA GRUPE ALBO patrz co napisal Don Garcia), we WT-CZW-SOB biegaj po 10 minut-to ci miesni nie spali. Tylko na plecy tym podstawowym powinno byc wioslowanie...drazek nie pracuje nad gruboscia...do tego dodaj uoszenie [...]

ziomosław spytam ponownie: w planie ktory podales gdzie masz cwiczenia na najszerszy? nie lubie tego rozkladu(dwie najwieksze grupy razem na jednej sesji),ale to tylko moje osobiste zdanie,choc wiem,ze jednak podzialy gora/dol lub push/pull maja wieksze grono zwolennikow. "ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń zostawiłem tak jak się stosuje w [...]

[...] co podalem,to skrocony plan calosciowy(FBW). jesli ktos uwaza,ze FBW to przerobienie calego atlasu do anatomii,to jest w wielkim bledzie. pozdrawiam. ps. zauwaz,ze na kazdej sesji masz jakies cwiczenie na 3 najwazniejsze rejony: 1. dol ciala 2. plecy 3. obrecz barkowa to od nich zalezy wzrost sily oraz masy calego ciala. Zmieniony przez - [...]

15 mg mety wg mnie za duzo jak na wycinke to bym mety w ogole nie bral AFEEEee a t-3 bym bral 3 sesjami 1 7dni on/7off 2 7on/7off i 3 7on/7off dawki 50 i zobaczysz czy potem zwiekszyc na 75 w nastepnej sesji ostatniej np Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-12-13 01:31:41

17 DZIEŃ: Piłka nożna, jak co wtorek. Kardio pełną parą, interwały i generalnie sporo kalori zostało na boisku :) 18 DZIEŃ: Klatka i plecy- kolejny trening w P90X. Zaczynam 3 tydzień pierwszej fazy. Energetycznie mały zjazd. Motywacyjnie także. Wyniki podobne do ostatniej sesji z chest and back.

[...] czwarte po co dwa ćwiczenia z siadami? gdzie coś na łydki? po piąte - rozumiem, że masz dużo czasu skoro ćwiczysz po jednej partii przez sześć dni, ale przedramię na osobnej sesji to już jest przegięcie - zakładam, że nie jesteś armwrestlerem :) - przedramiona spokojnie możesz odpuścić - jeśli jednak bardzo chcesz to cztery-pięć serii tygodniowo [...]

[...] ostatni tydzień wychodziłam poza limit, częściowo przez to, że przez naukę później się kładłam spać. A częściowo przez to, że po prostu mniej mi zależało - skupiłam sie na sesji, przez to też nie miałam za bardzo czasu ćwiczyć. Aerobowo biegam zwykle godzinę, interwałowo spróbuję dziś/jutro (to miałam na myśli, pisząc "hiit", ale [...]

jesli pracujesz ciężko fizycznie 5 dni w tyg to trening ogranicz do 3 sesji w tygodniu - organizm musi odpocząc i się zregenerować do bilansu na zero dodaj na początek 300-400kcal, obniż białko do 2-2.2g zwierzęcego, węgle do 5.5-g, reszta tluszcz diete ułóz na podstawie tematów podwiesoznych, wrzuc do tego tematu to będziemy poprawiać

[...] aeroby hit robione na masie to cud,pozwalaja im po cyklu hst przybrac na masie i jednoczesnie spada im procentowo tluszcz.oczywiscie aeroby tylko w dni wolne od moich 2 sesji treningowych dziennie,ni na czczo tylko po posilku jakos w poludniu bo aeroby hit to na czczo niewskazane a na masie to juz wogole.zobaczymy jak zadzialaja.przed takimi [...]

[...] - zawsze najpierw wykonujemy dużą grupe na treningu, a nie małą Czyli najpierw klata potem triceps Zalety ? Triceps zmęczony=używasz mniejszych ciężarów - mniej męczysz stawy, a intensywność treningu jest tak samo wysoka jakbyś ćwiczył trica na osobnej sesji Barki + bic + tric raczej stosuje się tylko przy planach 4 dniowych... Pozdrawiam