sesji

Zdjęcia były robione tylko po 40 min. sesji aerobów. Pozdrawiam.

[...] x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.

Jutro wrzucę Ci jakieś fotki porównawcze, byś zobaczyła jak wygląda prawidłowa pozycja ramion czy tułowia w niektórych ćwiczeniach.Pierw jednak muszę znaleźć modela do tej sesji %-)

[...] No i aktualnie nie moga byc wyzsze - moga jedynie stac w miejscu(nikt nie dalby rady ich poprawic) bo kox w tej chwili daje mi tylko mozliwosc ciecia wegli i dodawania wielu sesji cardio/HIIT przy jednoczesnym utrzymaniu sily i "ogolnie pojetego miesnia" Gdybym sprobowal tego na sucho to wiadomo jak by sie skonczyllo;-) bo nie da rady bez kokssu [...]

[...] moze niech tutaj sprawdzi czy wszystko jest dobrze . BARKI nie wiem czy plany prirytetowe maja sens przy twoim poziomie zaawansowania, jak już to barki trenowane na osobnej sesji !! Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania [...]

potrzebne przyrządy mam u siebie. Na siłownię planuje się zapisać luty/marzec, wszystko zależne od czasu - luty na mojej uczelni to okres sesji i 2 terminów, więc bardziej odpowiada mi marzec :)

Skoro pisze, że to trening czwórek, to chyba logiczne, że dwójki pójdą na osobnej sesji

1. brak dobrego zródła białka 2. to nie posiłek - do wymiany 3. ok 4. ok 5 gdzie masz wegle złożone 6.BEZ miodu i dzemu Najbardziej kaloryczne mają być posiłki okołotreningowe i śniadanie- sprawdz wartosci. Treningu nie rozumiem. Jak co 4 dni? Masz raz w tygodniu trening? Robisz to wszystko na jednej sesji ? Gdzie trening nóg ?

[...] myśląc, że z im większym tempem będą zapierniczać spalą więcej fatu a to błąd. Zwiększysz wydatek energetyczny to na pewno ale najoptymalniejsze dla spalania tłuszczu jest właśnie niskie tempo przy dłuższym czasie sesji podczas których wykonujesz wysiłek tlenowy, a nie wchodzisz w strefę beztlenową gdzie udział tłuszczu jako paliwa jest znikomy.

Biegi interwalowe mozesz smialo dodac. Byle nie za duzo sesji w skali tygodnia.

w barkach masz 2 cwiczenia niemal takie same.podciaganie sztangeliek i sztangi wzdluz tulowia to prawie to samo.nie warto tego robic na jednej sesji.dorzuc martwy ciag do plecow koniecznie

ja mam sesje poprawkowa a w trakcie sesji to juz tak mam ze glupieje :D zbyt duza ilosc d****nego materialu mnie otępia he Podziwiaj piękne widoki, usmiechaj sie do ludzi i patrz pod nogi. Mafia Sporty Extremalne

juz jeden egzamin zaliczyłem jeszcze jeden przedemna 25 wrzesnia he :D ale poprawka to sprawa naturalna. Sesji poprawkowej u mnie na wydziale nie ma tylko pare dziewczyn i 2 chlopakow :D Podziwiaj piękne widoki, usmiechaj sie do ludzi i patrz pod nogi. Mafia Sporty Extremalne

Mierzone miałem na początku roku to ok 15% ale się lekko zapuściłem przez wegetację podczas sesji. Zaraz lecę na siłownie to od razu mi zmierzą. Pozdro.

[...] nie legitymujący się minimum startowym (minimum „B” dla MŚ ’11 wynosi 10.25) będą uczestniczyć we wstępnej rundzie kwalifikacyjnej (w porannej sesji pierwszego dnia mistrzostw). Pozostali zawodnicy rozpoczną rywalizację od biegów ćwierćfinałowych. Powyższy przepis może być również stosowany podczas igrzysk [...]

[...] Czydo pierwszego planu można dodać przedramię ( do klatki i bic ? ) chciałbym trenować x 2 w tygodniu co myślisz ? Nie ma sensu. Przedramię dostanie ostro na każdej niemal sesji treningowej, wiec jedyne co trzeba to 3 superserie uginania nachwyt/podchwyt w dniu pleców. Widzę że póki co jestem tu sam, a miała to być inicjatywa grupowa. No cóż, [...]

[...] push/pull partia 2 razy na tydzień, przez, powiedzmy-miesiąc? A potem byśmy pomyśleli o zwykłym splicie, nawet z partią raz w tygodniu, skoro lubisz, kiedy objętość jednej sesji jest dość duża. Chyba, że ci się taka metoda spodoba, lub stwierdzisz, ze dobrze na ciebie działa-wtedy jeszcze się pomyśli nad czymś innym, podobnym. Zatem będziesz [...]

zrobienie 15 serii na sesji treningowej a 20+ lepiej na mnie wplywa. Chcialbym abys tylko odniosl sie do tego treningu i zmian Morepowera. Zaproponowaliscie push&pull na poczatku zdecydowalismy sie na niego i tyle. Jakbys byl tak laskaw to moglbys odniesc sie do tamtego treningu, jak nie to czekamy na Morepowera. Trzeba to w koncu dopiac.

[...] off off lekko lekko i bez sensu byłoby robić cięzkie przysiady dzień przed martwym ciągiem... ...myślę, że się ze mną zgodzisz. Więc to jako jedyny element dodałem do innej sesji. Swoją droga-więc wszystkie treningi są już ustawnowione? Swoją droga-pisałem o tym wczesniej ale pewnie w tym małym bałaganie, ta wiadomość gdzieś się ulotniła. Dawac [...]

trzeba wziąść poprawkę na ta że foty z pierwszej strony pochodzą z profesjonalnej sesji- idealne naświetlenie, kąty nachylenia itp... i nie zdziwiłbym się jakby okazało się że foty potraktowane photoshopem .