sesji

[...] więc ok 1kg w dół. Potem foty, płasko ale tak ma być, wleciało śniadanie białko tłuszcz. Potem wytyczne od Przema uwalamy ww z postworkout i preworkout oraz 5 min cardio do sesji. Jeszcze tydzień lub dwa i trzeba coś budować. Potem wybrałem się po cycki z biedronki. Akcja przy lodówce, jakieś dwie larwy wybrzydzaly a bo śmierdzą te piersi a bo [...]

[...] mi holter serca. Przewalone to nosić, okablowanie plus się kuźwa nie wykąpiesz porządnie to i cardio w czwartek z rana nie przykrecilem rano, ale dodałem po 10 min do każdej sesji. No i w czwartek z wynikiem pojechałem na konsultacje do kardio. Nie powiem obsrany byłem jak 150. Bo jak dużo się nie poprawiło by to 11.10 jestem przypisany na [...]

[...] ja nie mam takie koszulki?nie było na mnie rozmiaru:-?%-) byłem dziś u fizjo i na szczęście zarówno klatka jak i ból w plech są pochodzenia mięśniowego i już dziś po jednej sesji poczułem sporą poprawę więc wybrałem się na trening%-)zrobiłem bok i przód barków +bicepsy już chyba 3 raz w ciagu 7 dni}:-(łapa musi być%-) -wznosy boczne stojąc 12x20 [...]

Pomaga i to dużo ;-) Kilka osób już testowało, i spore dawki serio dobrze działają. Karpiu np robi na jednej sesji treningowej MC i SQ, i po dodaniu tautyny też czuł wyraźną poprawę ;-)

Ja tak %-) Dzisiaj cały dzień na sesji zdjęciowej, w mega doborowym towarzystwie ;-) Sebastian Kot, Zachary Krajniak i Adam Suker ;-) Nie wiem czy będziemy mieli dostęp do tych zdjęć robionych przez fotografa, bo to do jakiegoś mega pro konkursu %-) więc jest chociaż jedno pamiątkowe, już robione telefonem %-) Wypiski uzupełnię jutro, bo dzisiaj [...]

Ekipa konkretna,fajnie by było dostać foty z takiej sesji na pamiątkę;-) u mnie dziś były czwórki: -prostowanie nóg siedząc 30x40 55x30 75x20 95x20+55x15 -przysiady 60x10 100x10 140x10 180x10 220x5 -suwnica pozioma 150x20 190x20+140x9+100x10 -prostowanie nóg 3x30 -spięcia brzucha na ławce skośnej 3x18-8 -podciąganie kolan do klatki na maszynie [...]

Ja tak %-) Dzisiaj cały dzień na sesji zdjęciowej, w mega doborowym towarzystwie ;-) Sebastian Kot, Zachary Krajniak i Adam Suker ;-) Nie wiem czy będziemy mieli dostęp do tych zdjęć robionych przez fotografa, bo to do jakiegoś mega pro konkursu %-) więc jest chociaż jedno pamiątkowe, już robione telefonem %-) Wypiski uzupełnię jutro, bo dzisiaj [...]

[...] Trening z wtorku. WL ledwo ledwo, ale poszło jakoś ;-) Niestety od razu łokcie zaczęły boleć, więc na tym kończę już przygodę z WL w tym roku. Skos też ledwo zrobiony, ciężar juz tutaj był maxymalny. Reszta już tak pompująco ;-) Dzisiaj w planie plecy, ale po wczorajszej sesji jestem tak zyebany że w ogóle mi się nie chce...

Roellys 2010 Bavaria Journey Part 2 Back Training http://clips.team-andro.com/watch/22845b85ae122de53269/roellys-2010-bavaria-journey-part-2-back-training z sesji

A co Wy takich nie macie ? JA zawsze z dwoma partnerami treningowymi podchodziłem do sesji treningowych i plusem tego było, że rywalizacja zawsze była i można było w ostatniej serii dać 'ognia' jak to robi Winklaar :D A co do Roelyego to widać, że zrobił niesamowite postępy i tylko czekać aż wyjdzie na AC i stanie obok innych :D

Zdjecie powyzej zrobione na sesji w 2010 roku. A tutaj filmik rowniez z tego samego roku. Winklaar tanczy. http://www.youtube.com/watch?v=A4N6Db4Ebfo&feature=player_embedded

Z sesji zdjeciowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0da9717b74204b21aac14b00e06fd716.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e6088dba55c4b99b2eeb76c6ce8a85f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46f6e08190474abeab0fac5980fb3664.jpg

Rudzinko, dobrze się czuję:-) Trochę snu potrzebuję, ale to akurat wina sesji i zbierania materiałów do mgr%-) Dobrze, że mam zrozumienie na temat piętnastek%-)

ciąg dalszy z sesji dla firmy Nebbia, z połowy października /SFD/Images/2016/1/1/91a9dc1ee0ef48e983685b19b0e94d9d.jpg /SFD/Images/2016/1/1/a190d2bfec1b494c8ef6de61791882f7.jpg /SFD/Images/2016/1/1/083d514a0b79490ba9bc10c34f42c1b1.jpg /SFD/Images/2016/1/1/d48a932e357c4c12bd9981cfd4f2d58b.jpg /SFD/Images/2016/1/1/988ad7cdea4b457fb9b510354e7c933b.jpg [...]

[...] same beda szly w gore. W przysiadzie dalej zawijasz fakt, aczkolwiek juz nie tak jak wczesniej - mcnpn Ci sluzy, lecz to moze okazac sie za malo....rob dodatkowo po kazdej sesji treningowej przysiad na sucho wolnym tempem oraz martwy na sztywnych na sucho (bez obciazenia) wolne zejscie w dol w siadach, przy mcnpn powolne pochylenie - 8-10s faza [...]

a ja myślałem że to unoszenie z opadu na rzymskiej ławce robisz i sie dziwiłem co taki duży ciężar%-) to co teraz masz zamiar stosowac w podciąganiu nazywa się 'total'. Jest to właśnie liczba podciągnięczamierzona do wykonania na danej sesji treningowej. Na ostatnim planie robiłem dokładnie tak jak Ty (+1 co trg tylko ze w podchwycie) i podziałało

[...] przeistoczył się w jakieś zwierzę”. „Mike zaczął szarżować niczym raniony tygrys, zachowywał się jak człowiek szalony”. W pierwszej sesji tego sparingu Tyson rozkwasił drągalowi nos. Lennox był zaskoczony. Później począł odzyskiwać pewność siebie i zaczął nawet prowokować Mike’a oraz naśmiewać [...]

[...] klaty to znalazłem od ronie220 https://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje%2Codbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html i tu moje pytanie, bo on zalecal to robić na jednej sesji treningowej, a jeśli ja jego ćwiczenia rozbije na dwa razy tak jak zrobiłem w treningu push pull na 4 razy w tygodniu to zda ten sam egzamin? Jeszcze tylko jedno [...]

[...] katowac i one optycznie pomagaja mi zmienic moja sylwetke gruszki :D wiec im nie popuszcze szybko:) a jak mi bedzie za duzo w tym treningu, szczegolnie podczas nadchodzacej sesji, wywale dzien bicepsowo tricepsowy. cwicze tak i jest ok, nie za duzo, ale czasem mi sie to rozklada na np. 8 dni, bo mi przerwa sie dluzsza gdzies zrobi, cos wypadnie. [...]

[...] mnie jakos to nie przeszkadza:P wrzucam tak zeby byl poglad jak mniej wiecej jem. na pewno zgodnie z 10cioma przykazaniami dietetycznymi :P bardziej mi sie starac nie chce i raczej teraz podczas sesji nie bedzie chcialo. milego dnia:) Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-18 18:22:39 Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-18 18:23:47