[...] owoce wpc /SFD/2018/5/11/8f40f76b5dc54ad594a0d640228e2512.jpg 2 po treningowy wafle grilowane jabłko kurak ryż /SFD/2018/5/11/9d2632cb54134fcf8080f0e419a1bd88.jpg 4.wafle serek wiejski dzem/SFD/2018/5/11/db15f9095f3348a29a83d96c9fd9f58d.jpg 5. Manna kurak 6 kurak z warzywami po chińsku Zauważyłem że w diecie lapie zajawki na dane żarcie. Teraz [...]
Dnt całkowity rest. Nie pamiętam co jadłem Chyba takie coś ;) /SFD/2018/5/23/26a5100e715647ab99899ad827fc55f7.jpg Omlet miesny /SFD/2018/5/23/55cc03aba6694190912e8e4534d7f75a.jpg Mielone z mieszanką chinska i olejem koko /SFD/2018/5/23/a1360204feef414f9090f57e611c52b6.jpg Serek wiejski z masłem orzechowym I tu juz leciały węgle Omlet owsiany Ryz [...]
[...] jaką zawiera ale jest bardzo smaczny! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07da55f35d1b431dacd75b5f12dff599.JPG Oczywiscie trzeba go też czymś posmarować! Prezpis na szybki/prosty serek almette. Dokładnie taki sam smak jak ten kupny w sklepach: 100g twarogu + szczypiorek (sporo) + b.drobno posiekany chrzan + odrobina pieprzu i vegety + maluutko wody = [...]
[...] pisze na l-kar zeby zjadac przed treningiem i najwiekszym posilkiem wiec to jest najwiekszy posilek, ale troche glupio wrzucac 2xkar i po 1-2godz znowu jedna reszta to 16 tunczyk/mintaj warzywa/omega/zielona 18-19 serek/twarow/lyzka oliwy/jogurt/warzywko 21/22 czasem to samo jak siedze do 24/1 gdzie tu zmiescic druga porcje karnityny?
o 22 to ja standardowo kolacyjkę jem Tyle że to raczej serek wiejski + warzywo, jaja jakoś zawsze z rana mi pasują, teraz od ponad miesiąca jem dzień w dzień placki owsiane na 3 jajach i w sumie starcza.
a i jeszcze jedno :-) mogłby mi ktos dac link gdzie moge podac moją diete ? bo troche nie moge pokapowac sie na forum :-) albo niech ją ktos oceni tutaj (moja waga 60kg wzrost 170cm) jest to dieta na mase : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]
Jedz ten serek ale ogranicz troche bialko, dobrze ci chłopaki radzą. nawet na cyklu 3g/kg to wystrczajaca a ty jesz wiecej bez saa. pozatym skoro jeszcze 300 g kury w każdym posilku to zeby zjesc 1,5 kg kury to jeszcz 5 posilkow dziennie + ten ser. czy ten kurak tez wchodzi w rame sniadania? bo jak jesz jeszcze np jajka rano to za dużo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Crossfit i pograłem w kosza, chociaż nie wiem czy to pisać bo codziennie gram :-) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 12:10 -serek bananowy -bułka kajzerka 14:20 -2 jajka kurze -bułka kajzerka -2 kromki chleba 16:40 -makaron -rosół na mięsie z kury [...]
[...] dzień bez treningowy czyli stanie przy garach i robienie żarcia. owsianka apetycznie nie wygląda ale smakuje wysmienicie. Jedzenie w pojemnikach jest do pracy na 2dni. serek tutti zjadłem przed obiadem a wiejski chyba zjem przed 23 jak wrócę z pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/723a570aa8ba4d62b3bec9225eca99cc.png [...]
Dieta 1 chiriosy z mlekiem i wpc naturalnym, soczek, fafelek czekoladowy 2. kurczak z rożna, surówka z selera, ryż basmatti 3. grzanki z serem, serek wiejski, jabłko papryka 4 śledzik na raz. póżniej dopije jeszcze odżywke z mlekiem bo białka mało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd34fd433420425fbd34c5bacc19382f.png [...]