SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • Na co zamienic ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm. 7 dni w tygodniu nie mam ochoty jesxc w kulko tego samoego :P jakie inne szamki moge zamieniac na inne dni ? o to moja dieta . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-05-18 20:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietea / ocena/poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    255g bialka // 234g ww // 80g tluszczu Meal 1 musli+mleko 0.5+3jaja na twardo+20g bialka Meal 2 serek wiejski + warzywa +10g bialka Meal 3 makrela + owoc Meal 4 ryz+kurczzak+ warzywa meal 5 bialko 30g - przed treningiem Meal 6 20g bialka + banan - po treingu Wiek-23 Staz-3lata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-03-31 19:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 180cm/76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100cm, Udo 60cm. dieta rozpisana na 4 posilki, bo nie wspominam dobrze jedzenia 6 posilkow, gdzie kazde wyjscie z domu oznaczalo branie ze soba pojemnika wiem, ze ten serek w ostatnim to nie najlepszy produkt, ale chyba ujdzie. jest to rozpiska na dnt. w dzien treningowy odchodzi tluszcz z drugiego posilku (potreningowy), a wlatuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2014-07-01 14:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewna diete na mase. Wiem ze jest ona do poprawy wiec jesli mozecie poprawcie to co mam zle. 07:00 250 ml mleka 100g platkow owsianych 4 jajka warzywka 10:30 100g makaronu serek wiejski warzywka 13:00 250g makrela wedzona lub jakas inna rybka ( tutaj nie wiem ile tego chleba 100g? ) chleb razowy pelnoziarnisty 15:30 100g ryzu ( polany oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-06-10 12:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 67kg do poprawek pomoze ktos ?

    Temat
    Strength & Endurance

    Waga 67 kg Wzrost ok. 188 cm Wiek 16 Staż 3 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka Sałatka 16:00 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2014-02-04 13:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Fast! Kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Otóż stałem się szczęśliwym posiadaczem Universal Gain fast 4.5kg. Moja dieta wyglada: 1.)płatki owsiane (80g) + 2jaja + miód + dżem 2.) serek wiejski + 2 grahamki 3.) Kurczak (200g)+ ryż (100g)+ warzywa (przed tren.) 4a.) banan 4.) Kurczak (200g) + ryż (100g) + warzywa 5.) Ser biały + kefir + miód (troche) Najczęściej wygląda to tak, czasem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-07-04 11:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Proszę o sprawdzenie i odpowiedź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 70 kg. Czy ułożyłem odpowiednią dietę dla siebie ? 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00-11:30 trening 11:35 - gainer B: 15 W: 85 T: 1 12:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:30 Muszę jeść normalny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-07-11 22:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy II

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zamierzam jeszcze kupic kreatyne Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - Rodzynki - 20g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g/serek biały 100 g - pestki slonecznika,dyni - 40g Posiłek3 (przed treningowy) - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g - surówka Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-06-08 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema sfd. Ja - 182/74kg/20lat delikatnie: co drugi dzień bieganie 30-40 min i planowana dieta: 1)BWTkcal: 35/40/52/703 Płatki owsiane 50g Mleko 2% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 10g Jaja(3) 180g Papryka czerwona 20g Masło 20g 2) 27/21/46/483 piersi kurczaka 100g Kapusta pekińska 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g Chleb żytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-09-02 02:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 90 Wzrost : 180 Wiek : prawie 17 Suple : bcaa Endomorfik Posiłek 1 6:30 Płatki owsiane 50g + rodzynki 5jaj na twardo + oliwa 10ml Posiłek 2 10:00 50g ryżu 200g piersi z kuraka+10ml oliwy Posiłek 3 13:00 50g ryżu 200g piersi z kuraka+10ml oliwy Posiłek 4 16:00 5jaj na twardo 50g owsianych +rodzynki Posiłek 5 (po treningowy)19:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-03-06 09:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi ciagle bedac na tej samej diecie. waga 75kg wzrost 170cm pierwszy posilek 05:00 100g platkow owsianych drugi 09:30 serek wiejski do tego troche warzyw trzeci 14:30 100g kaszy i piers z kurczaga przewaznie gotowana (wszystkie dania bez soli) czwarty 17:00 warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-03-20 19:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1500-2000kCal dziennie dodam ze treningi nie naleza do najlzejszych. Jem zazwyczaj ok 3-4 posiłków dziennie najzwyczajniej niemam ochoty na wiecej i nie jestem głodny. Rano serek wiejski 200gr z oliwkami albo miodem, drugie sniadanie jaja na twardo 3-4sztuki plus sok wilelowarzywny szklanka, obiad kurczak ok 200gr + wazywa zazwyczaj smazone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2015-03-13 20:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie dobrze odrzywiac sniadanie platki owsiane +gainer obiad oraz kolejne dania ryz,makaron,ziemniaki(frytki),ryba na przemian mieso mielone ,piers z kurczaka kolacja . serek wiejski ,twaro/ gainer 2 razy dzienie uwazam ze w tym wieku dieta nie ma za duzego sensu tylko poprostu dobre odrzywianie . dodam jeszcze ze wczesniej nie jadlem wql [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-01-05 23:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 łyżka stołowa oliwy 3/4 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 200 g filet z mintaja 1/2 pomidora 1 łyżka masło orzechowe 3/4 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 150 g serek wiejski/ 100 g twaróg półtłusty 1/2 pomidora 1 łyżka oliwy 2 h 30 g białka olimp izolat z racji pracy na 3 zm. to przy nocnej zmianie wyrzucam makron a na ostatni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2016-10-17 17:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu, a raczej jego brak!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trening kończę o 21 (trening sztuk walki). Bezpośrednio po treningu nie chce nic jeść, ponieważ nie daje to mi żadnych efektów. W domu jestem ok 22. wtedy zjadam serek wiejski z warzywami, a około 23.30 kładę się spać. Czy takie coś może zepsuć mi coś w organizmie? Powiem, że celem moim jest lekka redukcja, dietę mam, więc spoko. Podobnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-10-04 14:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kasza, ziemniaki) 100 g -warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek -filet z kurczaka 150 g -warzywa(pomidor, papryka, salata lodowa) -garsc orzechow wloskich 5 posilek -serek wiejski 150 g -rzodkiewka i szczypiore dla smaku:) - oliwa z oliwek 6 posilek odzywka bialkowa Czy zmienilibyscie cos?Prosze o pomoc, poprawienie diety czy tez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-04-03 21:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy 2 -4 kromki chleba (200g)+owoc(jabłko/mandarynka/itp.)+50g sera+50g szynki z indyka+warzywa+250ml mleka -Serek Wiejski 175g 3. -300g ziemniaków+150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-01-17 23:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 9:00 platki musli 100g + 200g jogurtu naturalnego 200g serek wiejski II 12:00 100g ryzu bialego 150g wieprzowina smazona III 14:30 (przedtreningowy) 100g ryzu bialego 150 wieprzowina smazona 16:00 - siłownia IV 18:00 odrazu po treningu 30g bialka x5 olimp jak to obiad, albo z wieprzowina smazona, albo z kurczakiem albo moze i z jakims miesiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2008-07-15 01:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA RADUKCJE Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2,3 jajek +cebula + jedna kromka chleba + zielenina Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż 15:00 TRENING Posiłek 4 po treningu 16:40 50g ryżu lub 50g pieczywa razowego 150g piersi z kurczaka lub 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2009-07-29 20:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 g oliwa + warzywa 13.00 jogurt naturalny 300 g + banan 15.00 ryz 80 g piers/ryba 150 g warzywa + oliwa 19 posilek potreningowy ryz 100 g + miecho 150 g 21.30 serek wiejski 200g + oliwa Przed i po treningu gainer ok 75 g, na noc bialko 30 g. Posilki o godz 8.30 i 13 to posilki w pracy po kryjomu wiec musze zjesc cos na szybko. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-02-10 14:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)