[...] i dziennie z godzinkę lub pół godziny ćwiczeń w domu + co tydzień intensywne tańcowanie na dyskotekach hehe:) Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem otręby z mlekiem, serek wiejski albo kromkę razową z pomidorem szczypiorkiem sałatą i szynką drobiową Co lubisz jeść na obiad : na obiad najczęsciej makaron razowy, ryż brązowy z piersią z [...]
więc tak 1. - kefir - activia - serek za dużo nabiału, ogranicz go do jednej porcji ja się wzbraniałam przed tym długo i po ograniczeniu nabiału na miesiąc widzę różnicę 2. Pangi nie jemy- ty wiesz co te rybki jedzą na czym są hodowane? nie mają omega 3 i generalnie to wiórywięc zamień na inną rybkę, polecam łososia dzikiego z biedrony , tani i [...]
jak myślisz czym mogę ten nabiał zastąpić ? :) ale nowina :O myślałam, że panga zdrowa..ojjjjjjjj no to dobrz wiedzieć to może zostawię serek wiejski, a kefir zastąpie piersią z kurczaka :) Zmieniony przez - nolaaa w dniu 2011-07-19 21:47:42
serek wiejski na wieczór jest okpierś z kurczaka też zastąp indykiem, kurczaki są faszerowane hormonami, a dla nas bab to średnia sprawa też się tym faszerować tej activi też bym się pozbyła na rzecz jakiegoś owoca, najlepiej jakieś jagodowe (truskawy, maliny, jagody).
Jeśli chodzi o trening to pewnie chodzi Ci o nogi z bicepsem i tricepsem. Nie zależy mi na nogach bo mam je sporo za duże i robię tylko przysiad i łapy żeby na 10 min na trening nie isc. Sok jest 100% 7zl za litr więc myślę ze jest ok. Rodzynki jem po treningu żeby nie umrzeć z głodu w drodze do domu. Warzywa dodaję do indyka głównie jakiś [...]
[...] na to żeby dożucić 90 gr tego mojego pieczywka czarnego (1 kanapka) i to akurat 180kcal więcej ponad 50 gram węgli więc dobrze, i zamiennie co drugi dzień zamiast makreli to serek wiesjki a do kanapki wędliny chudej tzn polędwica albo gotowany kurczak do kanapki. Zamiast kapusty zamierzam sobie brać co drugi dzień surówki mały pojemnik ze sparu,i [...]
Dobra mam trzy ważne pytanka: 1. Jak to jest z tłuszczami w nabiale. Chodzi mi o jogurt, serek wiejski, mleko i twaróg. Zaraz każdy powe że stosować jaki sie chce żeby bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp 2. Poleciliście mi wieczorem już zamiast [...]
[...] serka wiejskiego (1500g) , z mięs jem łososia 2 razy w tygodniu, albo czasami kurczaka z papryką i cebulą w sosie pomidorowym. Z węgli jem placki z otrębami i na nie wrzucam serek wiejski, codziennie zawsze około 1 banan, do tego brokuły, buraki, czasami marchew (mało) z selerem podsmażona na oliwie. Może to dlatego bo cały czas jem to samo? [...]
jak dobrze poszukasz to znajdziesz.. j poza tym ten serek to moglbys wyebać i dać normalną szame i białko dostarczac np. z mięsa, jajek(bialek) itp. a jak chcesz przeznaczac tyle hajsu to kup sobie do tego jakieś dobre białko w prochu i wypelniaj braki.. waga Ci nie leci bo robisz chałe w diecie, tylko i wylacznie Zmieniony przez - NoIzZeR w [...]
[...] z 2 jaj, na lyzeczce oleju + pomidory z jogurtem, 2 sniadanie: jablko, sok owocowo-warzywny domowej roboty, obiad: kurczak pieczony, ok 300g. Jak zglodnieje to zjem serek wiejski z warzywami, i pewnie jeszcze kurczaka bo zostal z obiadu. Ruch : 30 min nordic walking i mysle ze jeszcze raz pojde dzisiaj. 2 dni temu tak sie rozciagalam ze [...]
Jeżeli chodzi o dietę, to praktycznie codziennie przez ostatnie 2 tygodnie jem to samo ( nie zbrzydło mi o dziwo ) Śniadanie: Jajecznica na oliwie z oliwek z 3 jajek plus ketchup. Herbata z miodem 2 śniadanie: Kanapka z szynką i ogórkiem Serek wiejski Obiad: Coś z ryżem np. Ryż z jabłkami zapiekany, albo Ryż i do tego pierś z kurczaka Przed [...]
1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]
[...] na szybko robiony i zapominam go uchwycić, obiecuje poprawę :) Ten nieszczęsny nabiał w nieszczęsnym połączeniu, czyli troche cukrów prostych... Szkoda ze tak to lubie :( serek wiejski z goji i bananem /SFD/Images/2015/10/26/667c17286ae342f0b7e8bd60a2673887.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 26.10.2015 12:00:55 Zmieniony przez - milka. w [...]
MÓJ Mąz o KOnia to juz zazdrosny sie robi:) Wczorajszy dzień minął spokojnie I Pieczywo pełnoziarniste 2kawałki jajecznica z 3jaj oliwa 20ml II Pierś z kurczaka 100gr plus warzywa i 10ml oliwy III to samo co w II bez warzyw IV Pierś z kurczaka100gr, 10ml oliwy warzywa V Łosoś wędzony 150gr VI Serek wiejski light opakowanie Dzisiaj [...]
Humor mi sie poprawił w koncu sie udało :)chyba na 4tury ale teraz czuje sie o tonę lżejsza:) Moje posiłki na dziś I Płatki owsiane 50gr jogurt naturalny jajka 3sztuki II 10ml oliwy pieczona piers 100gr warzywa III 10ml oliwy pieczona piers warzywa IV Ryż basmati 50gr oliwa 20ml pieczona pierś V Ryż basmati 50gr pieczona pierś z kurczaka VI [...]