[...] , ale nie moze isc w gore co wazniejsze w koncu jest.. jak bedzie szła do gory cos nie tak musi byc z dieta... Moja mama jak mnie podgladała z dieta zaczeła kupowac serek grani , zjadła cały do tego 2 buły i dalej sie rozgladała za słodkim..zabrałam jej jedna bułke dołozyłam sałatke z całego ogórka i pomidora i nie mogła juz nic wiecej [...]
[...] smakowe, low fat - do wywalenie, to sam cukier. Jak chcesz jeść jogurty, to pełnotłuste i naturalne. b) nabiał (jogurty, sery, mleko i przetwory) max 150 gr dziennie c) serek wiejskie też out, zjedz twaróg - pełnotłusty a nie jakieś chude wynalazki d) Chleb żytni razowy na zakwasie, najlepiej upiec samemu (przepis znajdziesz w dziale) lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie o wiele za mało tłuszczy twarogi półtłuste kup , oliwe z oliwek wrzuć np 10 ml z rana 10 z wieczora niewiem co to za serek miałeś do tych kanapek ale też tu dobry był by twaróg a najlepsza pokrojona pierś z kurczaka ale to juz większy koszt :P . tłuszczu dobrze zebyś miał w granicach 100 g dziennie !!
Jakie masz zapotrzebowanie? Ile dostarczasz kcal? Zamiast twaroga chudego daj półtusty - jest mniej przetworzony. I zamień serek wiejski na coś lepszego. (codziennie go jesz?) Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-10-22 16:57:17
[...] i dostarczane kalorie mam rozpisane i wszystko się zgadza , tzn. tyle ile potrzebuję tyle dostarczam (nie podam teraz bo mam to na kompie w pracy, a mam urlop :) ) serek wiejski jem dośc często, ewentualnie jem tuńczyka w sosie własnym. a na co innego mogę go zamienic? Zmieniony przez - anton1009 w dniu 2012-10-22 17:11:08 Zmieniony [...]
[...] 2: to samo + mutant mass przedtreningowo: ds craze/jack 3d po treningu mono carbo mutant wpi makaron+170gram kury i warzywa kolacja: jajecznica przed snem puszka tuńczyka, serek wiejski, twaróg - zależnie od tego na co mam akurat ochote + suple Do wszystkiego troche niefiltrowanej oliwy z oliwek Wydaje mi sie ze ogólnie dieta zmniejszyłą mi [...]
Już tak podsumowując: Do 19.30 będzie tak, jak podałem w poprzednim poście. O 19.30 jakiś serek twarogowy plus warzywa i ewentualnie chleb O 22.00 jeszcze dodam sobie jogurt naturalny 350g. Chyba w końcu się udało. Dzięki za pomoc. Życzcie mi dobrych wyników. :] Zmieniony przez - sztach w dniu 2012-04-05 21:48:09
100g mąki razowa żytni typ 2000 200 ml wody z rozpuszczonymi 4 tablketami słodzika 1 jajko pół opakowania budyniu czeko bez cukru serek Tutti z biedronki wymieszać, wylac na tłusta patelnię, usmazyc, posmarowac serkiem i zjeść ;) ja sobie modycikuje jajka/makę w zaleznosci od potrzeb :) Oryginalny przepis Zmieniony przez - Matt133 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DIETA 7.20 Płatki owsiane. mleko. jaja, orzechy 11.05 makaron pełnoziarnisty, karczek, kukurydza 14.20 ryż, kurak, sałatka 17.15 chleb pełnoziarnisty z twarogiem 21.00 serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, dżem. orzechy dieta popsuta bo dzisiaj bierzmowanie mam Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-04-27 14:39:42 Zmieniony przez - Epsio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WTOREK Dzień Bez Treningu Siłowego Ale Za To Aeroby :-) ______________________________________________________________________ 15 min biegu, jednakowym tempem. Musiałem Zrobić 3 Przerwy Co Koło 5 Min, Ponieważ Kolka Mnie Złapała. ______________________________________________________________________ DIETA Gorsza Niż Zawsze. 7.20 Jaja kurze 120g [...]
[...] chciałabym z niej rezygnować. Chleby piekę sobie sama z mąki razowej lub pełnoziarnistej, grahamka ze sklepu ale mogę ją zamienić na mój chleb (jest smaczniejszy :-)_. Ten serek to coś w stylu wiejskiego ale chętnie zamienię go na żółty lub tą mozarelle. No wiem że to białko to nie do końca to co chciałam ale pisało że na redukcję to kupiłam a [...]
Dzięki za odpowiedź, fakt znowu tego nabiału za dużo, zamienie ten wieczorny serek na coś innego choć jeszcze nie wiem na co. Ale już robię zakupy poprawniej ( przynajmniej tak mi się wydaje :-) Reasumując: - musli wywalam z jadłospisu (chyba że sama zrobię) - ograniczyć nabiał - ograniczyć pieczywo - owowce tylko rano - drób i mięso najlepiej od [...]
[...] 30% 553.57kcal = 61.51gram Mam się do tego stosować ? Bo mam teraz w planach bardziej siłowo ćwiczyć jeszcze. Zmieniam dietę , wywalam owoce i jogurty, zamienię to na serek wiejski ... to bym miała więcej tego białka ... @-| Bo tu jakoś dużo tych węgli w ogóle, chyba czy to ma tak być ? I mam wywalić marchewkę? Bo to węgle w sumie ... @-) [...]
[...] min po ćwiczeniach) no i kolacja. Taki rozkład, ponieważ mam szybką przemianę materii, a nie chcę jej przyspieszać. Rano zazwyczaj płatki owsiane,rodzynki, mleko, serek wiejski, potem 3 bułki z mięsem jakimś, pasztetem i warzywami + owoc, obiad ziemniaki/ryż/kasza/makron do tego mięso/ryba jakieś i surówka, no i na kolacje mięso, [...]