serek

Makrela albo serek

A do pracy makrelka wedzona i serek wiejski wykatkowo

nie miałem nic w robocie i mnie tsk przyssało ze zjadłem 300g szynki z warzywami i serek wiejski, d**** jestem i zaponialem zabrać

ja tam jem serek wiejski, potem jajeczniczka jeszcze i sernik polecam

[...] pszenne 100g 16 5 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4 2 6 Orzechy arachidowe 40g 5 27 1 brak bialka, po co tyle otrebow? garsc orzechow, nieco otrebow jesli chcesz, serek wiejski, jablko 3. OBIAD: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22 1 0 Ryż brązowy 50g 4 1 34 Szynka wołowa 25g 5 0 0 ŁĄCZNIE: 30 3 34 ok, dodaj warzywa i oliwe z [...]

białka jaja+ serek wiejski jest dobra wyzerka:D

Duster dzięki,co do żarcia no i tak yło troche wpadł mi serek wiejski light i jakas sałatka szynka ser żólty majonez kukurydza ogórek w ilości +/1 100-150 gr bo za bardzo głodny byłem , ale to przez basen dzisiaj do***ali nam po piczkach jak siemasz .... ***any delfin... Pawerty dzięki , nie wiem , zmierze w niedziele wieczorem jak wpisze [...]

[...] preparaty, to jestem zielony. A co do diety, planuję coś takiego: Śniadanie(obecnie około godz. 8.00, podczas treningu o 6.00): -dwie kromki chleba razowego z chudą szynką / serek wiejski + kromka chleba razowego, popite wodą Drugie śniadanie, godz. 11.00 - owoce: jabłka, może mandarynki lub pomarańcze Obiad, godz. 15.00 sam nie wiem, chyba [...]

moim zdaniem na noc mozesz wrzucic zawsze serek wiejski ,łatwiej wchodzi niz twarogi,mleko raczej okazjonalnie niezbyt dla dorosłego faceta ,bardziej dla dzieciakow i żrebakow sie nadaje

[...] ciała na 1 nogę Zakręciłem się dziś, miał być klasyczny mc a zrobiłem na prostych. }:-( Woda 1,5 l Micha: Suma dobowa: 3029kcal, B/T/W 175g / 90g / 406g Ostatnio kupuję serek wiejski w biedronie. Smakuje mi. Dziś kupiłem w tesco. Masakra jakaś, normalnie jadłem go z nastawieniem, że zaraz oddam. fuuu Zmieniony przez - astry1 w dniu [...]

genizowany serek

Wiem że nie widac wrzucilem tylko taką orientacyjną fotke. Jak bede u brata to mi zrobi aparatem. To co radzisz, konkretnie. Moze ten serek wiejski zostawic na ok 22, zasypiam o 23 a tam gdzie byl dac jakis inny posilek ?

[...] czystej michy ale staram sie jak moge. Nogi porgresuje juz na 40kg obciazenia, z rekkoma idzie o wiele wiele gorzej.. czy mam zwiekszac ilosc serii czy kg? bo tego i tego ne dar rady.. dzisiejsza micha - serek brie mozna jesc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a377fb1e914b65a8cbe68213442701.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-09 17:10:20

czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]

ale czy to przez taki glupi serek masa tak wolno idzie??

[...] OBIAD --- (co jest to jem ) PRZED TRENEM :RYZ 125g+piers 170g+ PO :mutant ! a niedługo Gain bolic 6000 NASTEPNIE :razowy 100g+oliwa 20g+1 jajo KOLACJA :razowiec 100g+wpc 15g+serek wiejski 200g łączna ilość: 156b 105t 392w 3144kcal dzienne zap :156b 109t 390w 3167kcal ilość na 1 kg :2,0b 1,4t 5,0w 40,3kcal ----------------------------------------- [...]

[...] +jakaś szynka+masełko (oczywsicie to są kanapki :D ) Obiad : nie o de mnie !:D PRZED tren : Ryż +pierś+oliwa+warzywa +vita min 1kaps po treningu :gain bolic+wpc+ chela mag (napewno dać chela ?) nastepnie :razowy+jajo+oliwa przed snem :serek wiejski+razowy +slonecznik ----a potem troche maślanki :D myśle że nareszczie będzie dobrze :D

[...] przyznam trochę obaw przed tym miałam no ale mam nadzieje na fachową pomoc :) dotychczasowa dieta, mniej wiecej I śniadanie płatki owsiane, jajko, tuńczyk, pomidor II serek wiejski, ogórek, jabłko, makrela, jajko III kasza/makaron ciemny, kurczak/tuńczyk, warzywa IV banan/ wafle ryżowe V twaróg, łosoś, warzywa [...]

[...] poleciał: Animal Amino Booster firmy Megabol o smaku Toffi Smak: Blee, smak butelki zwrotnej, jak to jest toffi to toffi fee jest nektarem boskim Bardziej to przypomina serek mazowiecki, a i ten lepszy w smaku. Do tego pieni się jak ostrowia, smakuje gorzej niż ostrowia oj wcurwiłbym się jak zamówię to białko o maku kawy (bo zamówię bo [...]

ja mialam skoponowane cos takiego 1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka 2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek 3.piers z kuraka brokuly ,oliwa 4.serek wiejski chudy,pomidor 5.twarog chudy 100g. tylko ze to tylko cwiczenia,cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia...