a od tego oleju to do tej pory rzygać mi się chce - próbowałam zabić ten posmak, mycie zębów, herbata, woda, kiełbaska, żółty serek, stejk - no dalej czuję. Fuj fuj
[...] by było ze sportowcami (np. jako fizjo w jakimś klubie), a dzieci to ja wolę nie dotykać %-) Ale powiem ci, że fajnie się je w nocy przy nauce, wchodzi jak nic %-) U mnie dzisiaj już poszło: -ser typu włoskiego, chleb, masło, mleko+whey -twarożek z biedry, kajzerka, konfitura -pizza(cała, a co!), banan, czekolada%-) -serek wiejski+kajzerka no %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmiękły i później np. banan ,kiwi pokroić + te płateczki owsiane hmm ? :) 2. Hmm co polecasz ? :) może szynka szwarcwaldzka , szynka - polędwica łososiowa ? 3. "3. obiad, serek topiony i chleb to samo j/w calkowicie do zmiany" - co oznacz j/w ? :) No u nas w szkole obiadów nie ma więc jem po prostu kanapki :/ poleć na co zamienić . 4. [...]
Witam i przepraszam za przerwę, miałem sporo wypadów za miasto m.in do szpitala na badania kontrolne itp. często byłem też zmęczony i nie chciało się wejść ;) 22 kwietnia robiłem pomiary podsumowujące 3 miesiące. 3 MIESIĄCE TEMU Waga:64,0 PAS:71 KLATA: 96 BICEPS:31 UDO:52 ŁYDKA:37 PRZEDRAMIĘ:25 AKTUALNIE Waga: 69.1 Pas 72cm Udo 53,5cm Biceps [...]
[...] 130g owies,cynamon II ryz brazowy 100g, awokado 70g,100g kura III ryz parboiled 100g, kura 100g, olej kokosowy 10g IV makaron 130g,100g kura, przecier pomidorowy 120g V serek wiejski 200g, jogurt high protein Po treningu bonus 3 oreo Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-15 21:00:27 Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do posiłku nr 1 mozesz dac serek wiejski czy jajka i zrobić placek owsiany, przed treningiem tego banana mozesz zblendować z odżywka białkową i wypić, zamist np 100g kurczaka czy innego mięsa dać 150-200g i już wartosc białka się zwiększy.
Układam nową dietę. Co najlepiej przyjąć w czasie okna anabolicznego? Moim celem jest masa. Jestem ektomorfikiem. Ważę 70 kg. Czy bezpośrednio po treningu 70 gram glukozy (z apteki) jest oki a następnie po 30 minutach serek wiejski i sen?
Witam co myślicie o posiłku przed treningowym: Makaron+Serek Wiejski+ trochę mleka czy lepiej to mleko wyrzucić bo tam jest laktoz i wypić sobie po treningu trochę??
panowie,prosze bardzo o jakies zrodlo bialka zwierzecego dla kobiety zastepcze.Kurczak juz jej sie przejadł a diete ulozylem jej taką. Posiłek nr 1. do godziny po przebudzeniu Jajo gotowane/jajecznica/sadzone -3 sztuki Kromka chleba razowego Jabłko Posiłek nr 2. 40 GRAM MIGDAŁÓW 10 orzechów włoskich-jak nie są tam dostepne,napisz co masz,migdały [...]
Czy makaron z serkiem wiejskim i rodzynkami jest dobrym posiłkiem potreningowym czy serek się wolno wchłania? Czy makrela wędzona może być posiłkiem potreningowym czy ma za dużo tłuszczu? Z czym ją jeść? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-04-09 13:26:06
[...] że nie wziąłbym połowy tylko np w tym o 18 bym ział 60g ryżu i 200g kurczaka a w tym przed snem 40g ryżu i 100g kurczaka. Myślicie, że takie rozpisane byłoby lepsze? Naturalnie wtedy znika mi z diety serek wiejski i mozarella ale za to dlatego napisałem 300g krczaka (zazwyczaj jadłęm 275g więc dodałem trochę skoro nie byłoby serka i mozarelli).
[...] mi się donieść do pokoju %-) (poszła cała paczka tych wafli - fajowe! Kukurydziane z ziołami prowansalskimi i solą). Do tego prawdziwa wędlina, soczysta MEGA, pomidor i serek wiejski. Wcześniej mix sałat, 250g duszonego indyka, awokado, warzywa i 25g oleju rzepakowego. I kilka kostek czekolady pierrot na deser 8-) [...]