serek

[...] z czego wsumie wypiłem 0.5 L część do owsianych z miodem i zurwiną no kurde mega pycha a czesc do wheya, -pozatym na kolacje kupiłem twarożki o smaku owocow lesnych -I serek kanapkowy czosnkowy :D:D -pozatym ryz z warzywami+oliva z olivek + whey zamiast kuraka i ryby -Makrela .... -w miedzy czasie 3 jajka Jutro powrót do szarosci.... i [...]

Masz racje cos sie zrabalo z wpisami, tez niemoge dodawac normalnie ;o Emm ten serek twarogowy ;o ile białka, skad gdzie i ile?:D88-O Trzymaj: /SFD/Images/2015/3/31/31927c7004e14e96947afc5558fc99bd.jpg Netto /SFD/Images/2015/3/31/5e5dc3b8d26f4bec9cd523e79ecfb939.jpg PoloMarket Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-31 20:54:09

[...] 500g piersi z kurczaka + warzywa (cukinia, ogórek, pieczarki, papryka) + 50g makaronu /SFD/Images/2015/5/9/d0629991484b4d30ad025d809283ae8b.jpg 250g serek wiejski /SFD/Images/2015/5/9/c1e3d6890b9a41ecbcf433911801c922.jpg ciastka =D (po treningu) /SFD/Images/2015/5/9/47188d32a9d74e05900f68b2afdf456b.jpg 400g mięsa z ud [...]

ja kupuje otreby przeważnie w polo, forma sante jesli pamietam;) jakos 2 zl za paczke chyba, majky moze za duzo jaj skoro smakuje jak omlet?;)a ten serek to jaki?

[...] otrab,2łyż płatków owsianych połaczone z białkiem jaja i podsmażone na kropli oliwy 14:00 obiad pierś z kurczaka_warzywa na patelnie,pół opakwania podsmażone na łyżce oliwy(same zioła i łyżka sosu sojowego 17:00 po treningu puszka tuńczyka plus pół op kaszy gryczanej 20:00 serek wiejski papryka 22:00 100 gram twarogu chudego około 1 chodzę spać

Zapomnialem strzelic fotki przed jedzieniem wczorajszej kolacji wiec wstawaim pusta miske :-P }:-( a wniej byl serek wiejski cynamon orzechy i jablko 8-) Dzis na sniadanie miarka krety green ( niedobre na maxa ) oraz jajka z kanapka. Obiad w pracy tak jak wczoraj bedzie wygladal wiec nie bede wrzucal fotek, zreszta obiad w pracy caly tydzien taki [...]

Dzis niestety , zapomnialem zrobic fotek jedzienia :) Wiec tak po pracy bylo : kuraczak , brokuly oraz makaron durum. Kolacja zeberka w coli zero :) Przed snem bedzie jeszcze serek wiejski , jablko i odzywka.

Dodam jeszcze, ze dzis skonczyl mi sie schab i mam ostatni kawalek w pracy na posilek nr 2. Na posilek nr3 dam serek wiejski light zamiast tego kawalka bo m/w z tego co patrze w tabelach kcal te same. Jutro Damy jakas rybke w pracy zamiast tego schabu, ale to jeszcze mam nadzieje bedzie czas napisac i wrzucic zdjecia :-)

Przed snem wpadl jeszcze serek wiejski z jablkiem cynamonem i odzywka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c697e47cd7a4a739363539645e73aa6.JPG

Hej na redukcji na chleb wybrac lepiej olej kokosowy czy serek naturalny cienko posmarowany?

czy na LC serek mascarpone jako uzupełnienie tłuszczów (np jako dodatek do deseru z twarogu) może być czy jest to słabe źródło ?

Jak wpływa proces homogenizacji na nasz organizm/zdrowie? Chodzi przykładowo o serek biały homogenizowany b-12g na 100 reszta makro bliska zeru więc jest łatwo przyswajalny gdyż mocniej przetworzony od np typowego serka białego? :P Ponadto duże jego spożywanie faktycznie podbija estro?

Znowu ja :D. Na kolacje jem niemal codziennie twarog/serek wiejski, czasem lubie dodac do niego jakis sos/syrop, do tej pory uzywalem z walden farmsa ale sie skonczyl, jakim moglbym go zastapic? staram sie unikac weglowodanow na kolacje.

o 20:20 Zjem np serek wiejski z chlebem bedzie dobrze ?

Masło typu np. łaciate warto dołączyć przy diecie na mase ? Serek homogenizowany warto właczyć do diety ?

Masło tak lecz serek okazjonalnie .

tzn na co dobre rozwiązanie? ;-) Ten serek bezpośrednio po treningu olej, zjedz normalny posiłek w domu, możesz uzupełnić w nim tłuszcz 15ml oliwy.

Raz na jakiś czas jak zjesz serek wiejski to nic strasznego się nie stanie. Jeśli białko który będziesz popijał posiłek będzie wliczone w bilans to też nie ma żadnych przeciwwskazań.

21.00 - Placek: 100g płatków jęczmiennych + 1 żółtko + 5 białek + 50ml mleka + 100g dżemu + 3 łyżki oliwy z oliwek 22.00 - 2 x serek wiejski + banan 22.30 - puszka tuńczyka w sosie własnym uwazam ze za krotka przerwa miedzy tymi posilkami ,moze odejmij posilek o 22 i wcisnij go w ciagu dnia? i bedzie lepiej <<<Champions are Made [...]

[...] kanapki/bułki z mąki żytniej, możesz do nich władować szynkę, twaróg, warzywa - co chcesz- zapewnisz sobie w ten sposób dobrze zbilansowany posiłek, możesz wziąć banana, serek wiejski gainer może być dodatkiem ale nie zastapi posiłku Co stoi na przeszkodzie??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]