Idalenej diety niema ale ograniczyłem słodyczye do zera jak i tluste mięso jem zdrowo dzienie 6 pisiłkow warzywa i owoce dominuja i rano jakis serek obiad piers z kurczaka albo jakas kasza lub makaron Chce schudnąc od 2 do 5 kg
serek nie bede cie tu katował, jeżeli SW to tylko takie areoby i nie kierujesz sie w treningi w taki sposob żeb ystac sie lepszym zawodnikiem to masz tutaj http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html choc mógłbys spokojnie robic jeden zestaw
[...] 22-23 Ser półtłusty Płatki owsiane/omlet Owoc Na noc 23-24 Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Możesz jeden posiłek o 23 zjeść 0- czysto białkowy - twaróg / serek wijski / odżywka W posiłkach przed i po trenigowym wywal po prostu tłuszcze.Daj sam ryż (czy inne źródło węgli złożonych) i chude mięso (kurczak/indyk/tuńczyk).W diecie [...]
Jak zjesz od czasu do czasu to może być. Raz zjesz serek, raz mieso, innym razem rybę. Dieta ma Ci sprawiać przyjemność a nie za karę masz jeść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-19 13:23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużego i 3 rzodkiewki B:44,8 g T:47,1 g W:81,5 g 893 kcal ŚNIADANIE 2: 5 grubych kromek chleba bananowo-orkiszowego domowej roboty posmarowany masłem orzechowym i mały serek wiejski 1 taki chleb ma ponoć 3283kcal, ale ile czego nie chce mi się z tym bawić. No, a reszta: B: 35 g T:77g W:14g 889kcal OBIAD: 2 piersi z kurczaka w miodowych [...]
[...] / chuda ryba / odzywka białkowa w tych posiłkach unikaj tłuszczy 0,5-1 h przed snem warto zabezpieczyć się przed nocnym katabolizmem jedząc posiłek białkowy albo białkowo-tłuszczowy najlepszy jest twaróg / serek wiejski - zawiera kazeinę, białko wolnowchłanialne do posiłków dodawaj zdrowe tłuszcze roślinne - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy
Ryż dobrze, ale zdałoby się do niego źródło białka. Ryż+serek wiejski/twaróg, kabanos, cokolwiek co możesz kupić i przetrzymac u siebie w pokoju a co się szybko nie zepsuje. Przeczytaj art Co jeść w szkole/pracy, tam ludzie podawali sposoby na jedzenie w internacie - wiadomo, nic nie jest doskonałe, ale lepiej nakombinować niż jeść kiepsko. Po [...]
Odradzasz mu twaróg, ale serek wiejski już jest spoko? %-) Wszystko oparetna na kazeinie po treningu to taka sobie opcja, daj białko w płynie, jaja, albo jakieś mięso czy rybę.
Gościu radzisz mu jeść tłuste rzeczy po treningu i mówisz ze serek wiejski ma kazeine. Kto Ci takich bzdur naopowiadał. Zerowa wiedza, to po co doradzasz? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-04-27 22:05:04
Dzem przed snem bym wywalil.. dal bym posilek przed treningiem jakas 1h, nie bd Ci ciezko. A po treningu gdzie sa wegl? Zaraz po treningu banan, a to 'przed kolacja' daj po treningu a serek z pomidorem przed kolacja.
[...] ostrej redukcji faktycznie czasem warto wyrzucić nabiał, ale poza tym nie rezygnowałbym całkowicie chociażby ze względu na wapń. ODatkowo łącząc odpowiednio pordukty nie ma powodu bać się o wartość odzywczą. Zawsze można zjeść go z razowce i odrobiną kakao na noc. Dlatego jeśli lubisz jeden serek nie zaszkodzi. Zwłaszcza że nie jesteś zawodowcem.
Smpa, jedna porcja to ile gramów? :) Chodzi o 1 serek wiejski lub 1 cały twaróg mający z reguły 200-250 g? Ja jadam ze 150g na noc (lub 200 wieśniaka), a często na II śniadanie 200g jogurtu lub 250ml mleka do owsa. Nie za wiele?
twaróg z rana to nie zadobry pomysł a pozatym kupujac serek wiejski czy też twaróg poprostu sprawdz na plakietce ile ma tłuszczu i sam dojdz do wniosku :)
pracuję w spożywce i z doświadczenia mogę powiedzieć że daty przydatności w wielu przypadkach to wynik norm jakościowych (polskich lub europejskich) + mają dodatkowo zwiększyć konsumpcję osobiście jadłem kiedyś serek znanego producenta Dan..e ponad 30 dni po dacie przydatności zero różnicy w smaku i konsystencji zjesz i będziesz zył
MOżesz też zrobić tak twaróg lub serek wiejski do tego trochę mleka z wpc i do blendera wszystko, mozliwości i wariacji jest mnóstwo, moze być sernik na ciepło, przepis w kuchni, mi ostatnio smakuje sledz z puszki jajka, cebula i ogórek kiszony.