Odświeżam temat z kolejną prośbą do
Tomasz1405, który z początku bardzo pomógł.Może ktoś też będzie miał na to inne zdanie.Oczywiście piszę to jako serek881, ale z innego konta, bo tamte przepadło.
Jestem już prawie 2 miesiące na cyklu treningowym, który poleciłeś (dla ułatwienia, żeby nie szukać wklejam poniżej) i efekty z dietą na poziomie 3000 kcal +5 kg w górę.Jeśli chodzi o efekty wizualne - w tej sprawie właśnie piszę - bo ruszyło wszystko prócz mojej najsłabszej strony - bicepsa.Kompletnie ta partia mi nie idzie.Nie wiem, czy nie potrzebuje więcej ćwiczeń, dodając nawet jedno izolowane.Od razu mówię, że ćwiczenie wykonuje poprawie, próbowałem już z większymi ciężarami i z pomocą, z małymi i 100% skupieniem na każdy ruch i nic.
Masz jakiś lek na to? Czy nie przejmować się i katować aż do skutku?
P.S
Trening w 100% się sprawdza, naprawdę kozak.Dzięki, że nakierowałeś mnie na odpowiednią ścieżkę ;)
A.
przysiad z sztanga na barkach 4s
wiosłowanie sztanga 3s
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
wyciskanie żołnierskie 3s
uginanie ramion z sztanga stojąc 3s
B.
martwy ciag 4s
podciaganie na drazku 3s
wyciskanie hantli na skosie 4s
wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki 3s
wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s
Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-10-25 13:35:31
Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-10-25 13:36:45