serek

[...] 1. Naleśniki z bananem, borówką amerykańska, prażonymi jabłkami z cynamonem 2.piers z kurczaka zawijana w boczku z serem w marynacie z musztardy i bbq, warzywa, batat 3.serek wiejski, banan 4 Burgery wolowe Mam nadzieję że jutro uda się juz zrobic muai thai a jak nie to będzie 3 pod rząd trening na siłowni+ wpadnie pewnie jakieś cardio albo [...]

Cześć, dziś wpadł trening caly dzień zalatwianie spraw poza domem co odbiło się na jedzeniu: 1.paczek z adwokatem, bulka z piersią z kurczaka 2 kebab w bułce 3.serek wiejski,2 banany Ogolem myślę że gdzieś kolo 2000kcal Jutro trening a to dzisiejszy Trening 23.12.19 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x60 10x60 10x60 2. Przysiad ze sztangą z tyłu [...]

[...] stojaca 3x16 16x65 16x70 16x70 8. Moutain climbers+ allahy 3x 16/10powtórzeń  Allahy 10x55 10x60 10x60 Plank 45s Dieta 2750kcal 197B 85T 307W 1.omlet owsiany z wpc 2. Kulki drobiowe z serem bie, bataty, mandarynki, Bounty 3.serek wiejski, banan 4. Wołowina w sosie z makaronem Jutro prawdopodobnie tez trening, dzisiejszy wpadł super

[...] pare razy zjadłem więcej, pare mniej w założeniach tygodniowych sie mieszcze 1.Na śniadanie woadywalo -Owsianka z twarogiem i owocami -makrela wędzona, ciemne pieczywo -serek wiejski, bekon, ciemne pieczywo 2.obiad (zawsze to samo jedynie warzywa inne) -piers z kurczaka, kasza, warzywa 3.kolacja -wolowina w sosie z makaronem Trening 8/2020 [...]

[...] - i to wystarczy. Migdały to gorszy wybór (tak, wiem, smaczniejszy ) Coś sałatkopodobnego; warzywna sałatka z piersią z kurczaka. Albo sałatka z tuńczykiem. Albo nawet serek wiejski, do którego pokrojony ogórek/cebulę/paprykę/pomidora + nasionka. Jest jeszcze łatwiej zrobić i zjeść Białe mięso można przygotowywać na tyle sposobów, że 3 razy [...]

tylko sie dopytuje :D oczywiście że nie wygląda tak samo - tarta marchewka wygląda nieporównywalnie lepiej i smaczniej czyli żeby uniknąć mięcha zastosuje patent na serek wiejski by Venomik ;) a co polecacie w napadach słodyczowych? mam nadzieje ze przy takim rozkładzie posiłków nie będą sie zdarzać jakoś często, ale na pewno będą.....

Twój 2 posiłek raczej nie jest z tego forum :-P sałatkę taką to ty możesz dać jako uzupełnienie do posiłku- przykładowy to mięso/ryby/jaja/serek wiejski/twaróg + razowiec/kasza/ryż/ziemniaki + oliwa/lniany/rzepakowy/dobre jakościowo masło. W kuchni sfd masz mnóstwo pomysłów na to, co można nosić do szkoły jeśli wstydzisz się pudełek (chociaż nie [...]

[...] -omlet (bardziej jajko sadzone) z trzech jaj z pomidorem -3 kromki razowca -MultiVitamin AM z FA na dzień http://iv.pl/images/85457350953546466044_thumb.jpg godz. 12:20: -serek wiejski -garść płatków owsianych do tego Obiad godz. 14:20: Zupa grochowa 2 takie miski: http://iv.pl/images/85884304344044111764_thumb.jpg godz. 15:10 1,5 miski [...]

Dzisiejsza miska mięso mielone było czysto wołowe ale to było najbliższe wartościami, dokładnych nie mam bo opakowanie już wyrzuciłam, pamiętam że tłuszczu 10g/100g serek też ciut inny ale róznice niecały 1g/100g produktu (tak ładnie patrzył na mnie z lodówki tam gdzie jest mleko, to do kawy, z tym, że moje ma 4,7% tłuszczu do każdego posiłku [...]

[...] 1. płatki owsiane + whey + mleko tłuste 2. łosoś pieczony + szpinak + masło 3. chleb żytni + szynka* + masło + sałata 4. łosoś pieczony + szpinak, pomidory + masło 5. serek wiejski + wiórki kokosowe + pestki z dyni *normalnie nie przepadam za wędlinami ale puszkowa szynka z M&S chodziła za mną od dawna i musiałam Przyłożyłam się do [...]

[...] odchudzające. No i biedne maja napady obżarstwa, bo nie wytrzymały. Wśród moich znajomych panuje ostatnio dziwna moda na niejedzenie normalnych posiłków tylko taki pojadanie: tu serek, tu jogurcik, tu paróweczka, cukiereczek, ciasteczko, kawałek pizzy. To tym bardziej utwierdza w nich przekonanie, że przecież nic nie jedzą a schudnąć nie mogą.

Dzisiejsza miska białko inne ale parametry podobne, szynka ma więcej białka, serek nieco więcej tłuszczu ale różnice niewielkie Apetyt nadal słaby, podejrzewam że to sprawka leków, bo jakoś zmieniają mi smak potraw. Miał być dzisiaj trening na siłowni ale choroba mnie dobiła, pół dnia trzęsłam się i pociłam na zmianę pod kocem. Przespacerowane ok [...]

[...] żytniego + pomidor + trochę wędliny z piersi kurczaka II śniadanie kawa :) za to z dużą ilością mleka III śniadanie :) kilka plastrów wędliny z piersi z kurczaka + ogórek serek wiejski + trochę dżemu do smaku grapefruit obiad pierś z kurczaka + ryż + fasola zielona TRENING Biceps, triceps i ramiona Nie za bardzo mi się chce opisywać wszystkie [...]

ja bym w miejsce 2 sniadania zamiast owocu lub soku dal serek ziarnisty, chudy twaróg wiecej białka a mniej cukru z tego by bylo a tak to nawet nie jest źle

ta zólnierskie:) jem wlasnie serek wiejski z pomidorem i jest zayevisty:) chyba trzeba dodac do diety:)

Dieta 1. 100g piersi, 45g chleb razowy pełnoziarnisty, 2 goldy 2. 150g piersi, 100g ryż biały, 60g ser gouda tlusty 3. 200g banan, 150g piersi, 100g makaron pełnoziarnisty, 30g ser gouda tlusty + troche keczupu 4. 5 jaj, 65g owsianych, 50g rodzyn, 5 ml oliwy 5. Baton (588kcal, 48g białka, 28g tłuszczu, 32g węgli) 6. Serek wiejski, 8g orzechów [...]

[...] to widze cyferki xD ale dzięki:) dzisiaj jadłem bez żadnego liczenia i zaje*iscie się czuje nie wiem ile kcal, nie chce wiedziec;) tak mi jest dobrzE:) jeszcze zjem na noc serek wiejski i kuniec;p Trening WL 5x 36kg 5x 46kg 3x 54,5kg 3x 64,5kg 3x 73kg 7x 82kg ostatnio 11x 77kg, moim zdaniem jest ok, tak czy siak poprawiłem ostatni rekord z [...]

[...] 30g ananas suszony, 3 jaja, 2 goldy 2. 100g makaron pz., 200g pierś, 10ml oliwa 3. 100g ryż brązowy, 200g pierś 4. 50g makaron pz., 100g pierś 5. 250g ryba po grecku 6. 200g serek wiejski, ok. 50g laskowych, troche masła orzechowego, 2 goldy kcal powinno wyjść ok 3550-3600 b kolo 280 t 130 w 320? nie jestem pewny bo ryba, taka il. orzechow nie [...]

dzisiaj dieta idealnie nie ma co pisac:D jescze tylko serek wiejski z oliwa, orzechami i omega zjem i git mam pytanie, co myslicie o piciu białka po treningu? wczesniej robiłem sobie batony, ale już mi sie nie chce wiec może pić? chociaż prawde mówiąc, max 5 min po treningu mam juz posiłek so?

Moja wie co jadam :D jak przyjezdzam do neij na noc zawsze jest serek :P na sniadanie owies a owiad mieso xD Boksero jak mozesz luknij filmik u mnie bo juz dziala .