[...] mnie tam zakatował w seriach łączonych robi robotę, Suwnica - siady tam bardzo fajnie wchodzą za tydzień tam dam więcej ale dziś dobrze czułem czwóreczki ! reszta ćwiczeń na wielki + , po treningu przyszedłem na chawirę i poszedłem spać bo brak mocy było !! DIETA: 100pro , zaraz ide jeść 5jajek i serek wiejski + 2kielony oliwy :-) POZDRO !!
[...] płatki z mlekiem, ok 10:35 Bułki grahamki z polędwicą sopocką, ok 13:00 Banana i jabłko, ok 15:30 czyli przed chwilą makaron z białym serem i jogurtem. Planuję zjeść jeszcze grahamki z makrelą ok 18 i serek homogenizowany ok 20. Do jutra. Zmieniony przez - BoxingKid w dniu 2008-11-03 15:58:59 Zmieniony przez - BoxingKid w dniu 2008-11-03 16:01:17
[...] takie coś No cóż, w końcu kurczak tam podobno był... Jedyny w sumie planowany posiłek to tuńczyk z ryżem po treningu. No i zaraz po treningu dwa jabłka. Przed chwilą zjadłem serek homogenizowany i pomału zamulam. Nie wiem jak ma się wino do ćwiczeń ale lampkę sobie strzelę. Może nawet dwie, bo dużo dziś poszło nie tak. Jutro będzie lepiej. [...]
[...] nogami :-)) a swoją drogą co to masz na tym omlecie? Bo w rozpisce z szamy nawiązuje tu do jogurtu z jagodami, ale to czerwone coś na jagody mi nie wygląda :-D Jogurty są w omlecie :) Wiedziałem, że ktoś się przyczepi do tego co jest na omlecie, a to walnąłem sobie serek vitello z biedry bo tak dawaj jakies foty w pozach ;-) Lepiej nie %-)
Dieta co podales moze byc tylko posilek potreningowy jest najwazniejszy staraj sie jesc bardzo duzo ryzu nawet 150 g + mieso nie zapominaj o tym a odnosnie kolacji to jedz serek wiejski jak nie lubisz twarogu .Przyczyna twojej stagnacji byla monotonnosc w treningu bo pewnie jechales tym planem caly czas a to blad ... plan trzeba zmieniac co 6 - 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jakoś średnio zmęczona .... Poza tym dzisiaj dużo więcej węgli i nie chodzę głodna :) na śniadanie jajecznica na szynce z pomidorem, drugie śniadanie kiełbaski i serek wiejski, obiad ryz z kurczakiem i zaraz cos wyleci jeszcze na kolację :) takie dni to ja mogą mieć a nie LC;) jutro czeka mnie ciężki dzień {{:-( [...]
[...] 13-12 minuta : sprint (tętno 195-198) 12- 7 minuta : uspokojenie tętna 6- 5 minuta : sprint (tętno 195-198) 5- 0 minuta : uspokojenie tętna (padłem) Posiłek V – 21:00 - serek wiejski (150g) - 2 kaps. OMEGA 3 Sen : 22:30 A na koniec demolka w krainie bajek, kiedys po aerobach siedziałem i oglądałem fakty i myslałem, że to jakiś 1 kwietnia [...]
O diecie W diecie rozkład składników odżywczych będzie następujący: Wyngle- 6g/kg m.c Białko- 2,5g/kg m.c Fat- 0,8 g/kg mc A tak to będzie wyglądało w praktyce Śniadanie Owsiane 100g Isoplex 40g Siemie lniane 10g II posiłek Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa) MassMutation- 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub [...]
[...] pompa :) Po treningu Gainer+ CreaCola i na zajęcia. Na uczelni pochłonąłem jeszcze 3 posiłki- 2 razy ryba+ryż+surówka i placek owsiany+ gainer:) Przed snem pójdzie serek wiejski z warzywkami i tyle. Dobrze, że już weekend :) SIELANA :) Pozdro :) PS:Mogłem nazwac temat spam, większe zainteresowanie by było Zmieniony przez - darioman7 w [...]
[...] 2.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 3.Wołowina duszona ok 150g+ ryż 100g+ warzywa 4.Gainer 50g 5.Po treningu 100g gainera 6.Wołowina 150g +ryż +warzywa 7.Zaraz pójdzie- serek wiejski z oliwą i jakimiś węglami, ale jeszcze nie wiem jakimu Posiłek 4 dlatego taki, że miałem 3 godz zajęcia bez przerwy między 3 a 4 a od razu po zajęciach na [...]
Że węgle złożone, to wiem chodziło mi w jakiej formie Chleb żytni może byc?bo do serka wiejskiego nic innego nie pasuje **************************************************************** Dzisiaj off od treningu. Dzień spędzony na uczelni. Dieta przedstawiała się tak: 1.Owsiane z isoplexem 2.Omlet z 3 jaj z warzywami i ananasem+gainer 3.Pierś [...]
[...] narazie wyglądała tak: 1.Jajecznica z 3 jaj, 3 tosty żytnie, jabłko 2.Gainer 100g 3.Makaron durum+ pierś kurczaka 150g Zaraz zjem jeszcze owsiane z isoplexem. Potem omlet i serek wiejski. Podglądając trochę testy solara widze, że często wstawia tzw."Muza na dziś" U mnie bez wątpienia muza na dzis to: [...]
[...] 5.80g owsianych+garśc żurawiny+garśc orzechów włoskich+ zapite 40g isoplexa - owsianka wyszła za***ista, rano zaczne taką wcinac zamiast mielic z białkiem 6.W planach- serek wiejski z warzywami ***************************************************************** Dzisiaj bez fot, bo niestety nie miałem czasu. W chooy zajęc, dodatkowo łeb mnie [...]
[...] 100g+filety z kurczaka+sałatka grecka 17:00- Omlet z 3 jaj z warzywami+ 100g gainera W planach jeszcze jeden omlet (byc może zrobię wg przepisu Akopa z nowego nr. MD)i serek wiejski z oliwą ***************************************************************** TRENING Dziś trening maksów dla 5. Ogólnie dzięki kreatynce i systemowi jakim jest HST [...]