TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bailbong

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7281

warzywa i owoce dbaj o to bo to tez jest bardzo ważne jeśli chodzi o zdrowe odrzywianie :)

no pain no gain

...

bailbong

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7281

sory za powtorke posta zawiesil mi sie komp

Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-17 23:04:30

no pain no gain

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Graczes- dzięki, a nie zaleje mnie wtedy zabardzo?

Bailbong- wiem, wiem, staram się :) zawsze brokuł wpadał albo jakaś sałatka, teraz jakiś mam dziwny wkręt na takie sosiki

ale od razu mówie, ten słodko kwaśny był bez dodatku nawet kropli oleju :)

A teraz jeszcze wypiska z wczoraj (z niedzieli)

**************************************************************
DIETA

Jako że wczoraj wypadł mi całodzienny wyjazd z dziewczyną do aqua parku i kina, dieta trochę inna niż zawsze:

1.Omlet z 3 jaj z ananasem i warzywami, 100g gainera

2.Owsiane(100g) zmielone z isoplexem (40g)

3.Gainer 100g

4.Grilowane steki z udźca kurczaka (280g)+talarki ziemniaczane+ sałatka grecka, sok pomidorowy- w sphinxie, szczerze mówiąc, jakby nie cena takego obiadku, mógłbym sie tam żywic

było za***iste

5.Serek wiejski z papryką

****************************************************************
TRENING

off

*****************************************************************

SUPLEMENTACJA

Creacola do śniadania i 3 posiłku

Witaminy i biosterol po śniadaniu

Dziś startuje z mikrocyklem 10

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

graczes

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 731 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11723

darioman7- to wszystko zalezy od ciebie i od tego ile dodasz węgli przed snem ja na poczatek polecam troszke i obserwowac organizm jak zareaguje a jak juz boisz sie tak tego zalania to rób aero i bedzie si

a i dodawaj ta olive przed snem

Zmieniony przez - graczes w dniu 2010-10-18 15:53:30

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Graczes= ok, dzięki, dzisiaj doyebie trochę węgli przed snem

tylko jakie?

Wypiska z dzisiaj:

*****************************************************************
DIETA

1.Owsiane 100g + isoplex tiramisu 40g- dzisiaj rozmieszałem to w filiżance kawy- lepiej weszło niż ostatnio

2.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera

3.Wołowina duszona ok 150g+ ryż 100g+ warzywa

4.Gainer 50g

5.Po treningu 100g gainera

6.Wołowina 150g +ryż +warzywa

7.Zaraz pójdzie- serek wiejski z oliwą i jakimiś węglami, ale jeszcze nie wiem jakimu

Posiłek 4 dlatego taki, że miałem 3 godz zajęcia bez przerwy między 3 a 4 a od razu po zajęciach na trening szedłem.Więc zmieszałem gainera z NITROGLICERYNĄ

**************************************************************

TRENING

Dziś pierwszy trening 10.

Wszystko ok, trochę zmęczony dziś byłem ale pierwszy trening, więc bez problemów poszło.

W najbliższym czasie postaram się jakiś filmik skręcic z treningu

Muszę powiedziec, że coraz bardziej się wkręcam w HST. Coraz bardziej podoba mi się ten trening- a najbardziej to jak tuż po nim wyglądam- pompa w każdej partii

to jest to co lubie.Poza tym do tej pory nie treniowałem mniej niż 4dni w tyg- teraz przy 3 zdecydowanie lepiej się czuję

Napewno będę często stosował ten trening

***************************************************************
SUPLEMENTACJA

Wszystko zgodnie z planem:

Creacola do śniadania i po treningu

Nitro przed treningiem

Biosterol do przedtreningowego

Witaminy do śniadania

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-18 21:06:04

...

graczes

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 731 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11723

oczywiscie wegle złozone

i tej olivy dodawaj wiecej a nie tylko przed snem oprócz posilku potreningowego

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Że węgle złożone, to wiem

chodziło mi w jakiej formie

Chleb żytni może byc?bo do serka wiejskiego nic innego nie pasuje

****************************************************************
Dzisiaj off od treningu. Dzień spędzony na uczelni.

Dieta przedstawiała się tak:

1.Owsiane z isoplexem

2.Omlet z 3 jaj z warzywami i ananasem+gainer

3.Pierś pieczona w folii+100g ryżu+ sałatka grecka- zaj&&ista wyszła

A jeszcze wpadnie:

4.To co w 3

5.Omlet z 3 jaj+gainer

6.Serek wiejski z warzywami+oliwa+kromka chleba

Ponawiam pytanie- stosował ktoś z was ten trening do którego linka zamieściłem ostatnio?

https://www.sfd.pl/Optimized_Volume_Trening__maksymalizacja_przybierania_masy!-t539115.html

Stosował ktoś?