Dzięki za pomoc, to tak sen jest opanowany, oddzywianie raczej zdrowe tylko ze nic konkretnego czyli jem wszysrtko co zdrowe, ale z tym to sie skeruje na inny dział. A z siłownią to właśnei niechce tak ze wciskac bede na maksa bo to nie potrzebne mi ; p czyli mam stosować to co napisał spaiter, ale mam wykonaywac to codziennie te same ćwiczenai w [...]
[...] - żeń szeń (koncentracja, wyższy testosteron i ogólnie samo dobre) - witm. C (odporność) - ZMA, czyli magnez, cynk i B complex (regeneracja, podwyższa testosteron, lepszy sen) - glutamina (regeneracja, ochrona stawow, działa antykatabolicznie) - aminokwasy ( jak glutamina) - spalacze tłuszczu ( zacząłem wrzucać po 6 m-cach treningu i po [...]
[...] wysokoslodzony na redukcji? Orzeszki ziemne odpadaja mocno przetworzone, mleko na nov zastap jakims posilkiem, moga to byc weglowodany na noc, nie zaszkodza , polepszaja sen oraz wbrew pozorom powoduja spalanie tkanki tluszczowej,w poailkach za malo bialka zwierzecego budulcowego , gdzie i ktore sa posilki przed i po trenjngowe , nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli takie dwie "serie" snu będą równie efektywne co jeden, 6 godzinny sen? Nie wiem po jakim czasie podczas snu w organizmie dochodzi do regeneracji. Czy w ogóle takie coś ma miejsce - czy regeneracja ma miejsce cały czas a dopiero podczas snu ten proces przyśpiesza?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzisiaj nie zobacze, bo dzialam z telefonu. Tak samo z mailem mam problem. Jutro podesle Ci nr. Co do treningu, nie zwazajac na nic, staraj sie progresje utrzymywac, bo to na prawde wazna kwestia. Jutro napisze reszte. A teraz sen. Do jutra %-) Ok ile tej progresji bo na nogi to spokojnie myślę, iż 5kg może być a na resztę to tak 2kg myślę ;-D.
Co do pytania, zamiast na noc wpier*alać jakies zasmarkane kanapeczki, zjedz czysto białkowy posiłek, składający się głownie z kazainy tj. twaróg. Zapobiegniesz katabolizmowi, ale tak czy siak spożywanie białka na sen nie jest zbyt dobre bo organizm zamiast wypocząć ciągle męczy się z trawieniem.
[...] ww i trochę podlewa. Może to być spowodowane późną porą ostatniego posiłku? Zmieniłem pracę i trening mam o 20 ostatni posiłek 22. 200g piersi 100g kaszy i warzywa o 23 sen. Tu jakieś foto w dobrym świetle jest inaczej pas teraz ok 77 więc 2 cm więcej niż na redu i waga z 76 na 79-80 jakąś fota po barkach o 15 ruszam na rower 15 km pogoda [...]
[...] zabardzo niechce z 2 nalezniki z dzemem wisniowym ;) 8 posiłek przed snem izolat bialka 30 gram i pol lyzeczki oliwy z oliwek zeby dluzej sie trawilo bo teraz czeka mnie sen zeby zoladek niebyl posty tak szybko 9 posilek jakos w nocy zalezy jak sie obudze zazwyczaj od 3 do 5 rano sie wyrabiam 30 gram carbo i umyc zeby spac dalej. 5 Zmieniony [...]
[...] pieniędzy. Nic nie czułem. - Jest nie ekonomiczne bo dawka 200 mg jest za mała, a starcza na 30 dni Ocena: 1/10 FILOMAG b6 i ZINCAS FORTE - Czasami dawałem i polepszał się sen więc jak najbardziej polecam. Ocena: 9/10 Propolisu i Witaminy C nie ma co oceniać. Miało podnieść odporność i podniosło. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-24 [...]
[...] trzy podstawowe warunki, jak najlepiej ułożony i realizowany trening, nie mniej dopracowana dieta, no i odpowiedni odpoczynek/w ciągu dnia i odpowiednio długi, spokojny sen/, wtedy można dopiero faktycznie ocenić siłę jakiegoś supl. i również niezłym kryterium jego oceny jest okres gdy z jakichś powodów go zabraknie, czasem to widać aż nadto [...]
Ktos powiedzial kiedys ze nasze KATA sa beznadiejne. Bylem okolo rok temu na pokazie KK. Gdzy zobaczylem kata - myslalem ze padne. Czy jest u was w kata cos takiego jak enbu-sen. Zdaje mi sie ze nie. Techniki to jakies fiflaki, bez kime, zero dynamiki, cialo chodzi z gory na dol, dziwne przyruchy. A przeciez karate to nie samo kumite i walka. [...]
olo: jak wy krytykujecie KT to jest dobrze, a jak czlowiek powie cos zlego na temat KK to ... kazdy ma prawo na forum wyrazic swoja opinie, zdanie. po to jest chyba forum, czyz nie? nie zgadzam sie ze stwierdzeniem ze wszedzie kata sa beznadziejne. ale mniejsz z tym. ponaiwam pytanie czy jest w KK cos takiego w kata jak ENBU-SEN?? Kontynuując [...]
[...] rozumiem to nie było pytanie do mnie? bo jeżeli do mnie to ja go nierozumiem i uważam za pytanie nie na miejscu mate0 - w kazdej z odmiam karate kata jest wykonywane na enbu-sen. Tylko gwoli ścisłości to nie musi być krzyż i raczej nie jest (np. Tekki sa wykonywane po lini prostej poprzecznej do miejsca gdzie był poczatek kata, a w Hangettsu jest [...]
Ja osobiscie do Lublina sie nie wybieram, ale z klubu jedzie oczywiscie sen. Marta Niewczas i Ewa Kusak (bedzie walczyc o dzika karte...) ciekawe jak w tym roku wypadnie PLKT, u mezczyzn ja stawialbym wysoko Pawla Janusza... ale nie wiem, moze Lukasz Wojcik... mam pomysl, przed pierwszym turniejem kadzy karate tradycyjniak niech obstawi kogo wsord [...]
[...] 95- 96 kg i taka roznica 2-3 kg miedzy noca a porankiem praktycznie zawsze sie utrzymuje ??? moje pytanie brzmi jak to mozliwe ze " przez sen " staje sie lżejszy o 2-3 kg ? ??