sen

[...] 14:45 początek treningu 15:20 15g bcaa Xplode 15:30 creatine xplode 5g 15:40 Reanimator 95g 16:10 150g kury, 100g ryż biały, 5ml oliwy 19:00 150g twaróg półtłusty, 50g kasza jęczmienna, 200-300g kalafior - kilka kawałków śledzia 21:45 40g System Protein 80 22:30 - 23 sen Ocena supli: - Reanimator http://www.youtube.com/watch?v=pxWFlj84eE0

[...] kury, 100g ryż biały, 5ml oliwy, 200g kalafior 19:30 150g twaróg chudy, 50g kasza jęczmienna, marchewka 200g Zielona herbata W planach: 21:45 40g System Protein 80 22:30 sen Foto Niedawno kupiłem to pismo i co mogę powiedzieć ... W środku znajduje się wiele naprawdę interesujących artykułów dot diety, treningu, suplementacji, wywiady etc. [...]

[...] ~16:25 Creatine Xplode 5g + Bcaa Xplode 14g 16:40 Reanimator 95g 17:15 150g kury, 100g ryż biały, 10g migdały, 225g fasolka zielona 19:20 100g twaróg chudy, 57g Gainerator, 10g orzechy włoskie, 200g marchew Zielona herbata W planach: 21:30 40g System Protein 80 22:30 sen Suple około treningowo Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-10 19:59:26

[...] w nocy wystarczyło że nos oparłem zbyt mocno o poduszkę i krwotok sie jakos odnowił. leciało nawet przez papierki w nosie miałem przez to cała noc przespana na zasadzie sen-pobudka-sen-pobudka w pociagu kontynuacja... przed programem był plan by zapodać 3x espresso jednak nie było czasu, język plątał mi sie w gębie po programie moja [...]

sen to strata czasu, jak mawial Leonardo ale akurat w tym sie z nim nie zgadzam

Hejka, kilka fotek z dzisiejszego dnia Do tego w pracy poleciał jeszcze szejk z owsianych i białka i na sen również szejk z twarogu + olej ryżowy. Ryż ugotowany z dodatkiem kurkumy, mega smak. Bardzo mi posmakował. Z suplementacji same witaminki dziś. Bez treningu tak jak i jutro niestety, praca od godz. 10 do godz. 18, a siłownie mam od godz. [...]

[...] Z niedzieli na poniedziałek wstając specjalnie o 1:30 wypiłem i łuknąłem 5 g glutaminy i 3 kaps jakichś ziół co kupiłem dawno temu i musze powiedzieć, że sen był naprawde dobry! Spałem jedynie 6 godzin, lecz wcale nie byłem śpiący. Do tego miałem całkiem ciekawy sen Dzisiaj też spróbuje zobaczymy co wyjdzie xD Dzisiaj jeden [...]

[...] działać i tak też było. Zauważalny wzrost masy i siły. Ocena ogólna 10/10 BLACK DEVIL http://www.sfd.pl/sklep/aspx/getimage.ashx?xy=184x184&produkt=26171 Dobra regeneracja, sen i być może więcej energii na treningu, ale trudno ocenić przy takiej gamie stosowanych supli. "Nie wyrywał z butów", ale to z racji mojego "młodego" jeszcze wieku %-) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tak w wielkim skrócie... Ostatnio główną rzeczą do której mam chęci jest sen. Najchętniej bym zapadła w sen zimowy. Wstawanie rano to jakaś makabra, a chodzę spać już wcześniej od kur... A najgorsze w tym wszystkim jest to, że będę tak jeszcze mieć dobre jakieś 2-3 [...]

Bardzo ciekawa dyskusja. Jesli chodzi o sen ja osobiscie uzywam ashwagandha, to w stanach wyczerpania, kiedy jestem tak zmeczona, ze po prostu nie moge zasnac. Jesli chodzi o sen, czy bierzecie rowniez pod uwage rodzaj ostatniego posilku oraz czas kiedy zostal on zjedzony? Co z elektrolitami? Pozdrawiam

[...] bierze się wtedy jak wyczerpują się normalne możliwości i powoli wszystko staje w miejscu. Nie wtedy jak wychodzi prawda że i dieta i trening są po prostu kiepskie. Na lepszy sen możesz sobie kupić ZMA - to brane regularnie powinno poprawić jakość snu. Lub melatoninę. Sen jest podstawą regeneracji i dobrego samopoczucia - więc zacznij od tego :-)

Kolejny koleś co sie nie zna. Regenerację robiłem po to, że nie umiałem spać poprostu! To jest argument! Jak rzuciłem trening dzielony to sen wrócił. Nie zrobisz masy na 4 godzinach snu. Po regeneracji sen wrócił, ale potem jak wróciłem do treningu to było tak samo źle. Co do diety to przejdź do odżywiania. Dowiesz sie tam, że białko z tuńczyka [...]

[...] uważnie. Chodziło o to, że da się to policzyć i zrobić proporcje żebym się zmieścił. Tak czy siak to musiałby być czit, bo się nie zmieszczę. Pytanie ot co 2: czy krótki sen wpływa na odchodzenie od diet? Bardzo mało się, czasem jestem do oporu zamulony i nie mam chęci na nic. Rzeczywiście sen tak bardzo wpływa na trzymanie diety czy to [...]

[...] dłużej żyją" Mógłby ktoś rozwinąc temat? Jakiś link np.? Ja też jeśli tylko mogę to długo śpię, ok. 10h i nie widzę w tym nic złego. Na chłopski rozum, to jeśli uznać sen za czas mało efektywnie wykorzystany, to ludzie ktorzy spia krocej np. o 2 godziny w ciagu życia uzbieraja z kilka lat ktore moga wykorzystac na cos bardziej twórczego [...]

[...] lewej stronie na dole jak dłużej skaczę, mąż mówi, że to na pewno blizna, że świeża i głęboka. Generalnie samopoczucie dobre, lepiej śpię, już się tak często nie wybudzam. Widzę ogromną poprawę z tygodnia na tydzień. Są takie chwile, że to wszystko się wydaję jak tylko zły sen. Myślę, że sobie poradzę bez leków, tylko za pomocą psychoterapii.

Jeszcze jedna czeko, przyjdzie @ i zaraz się nawet sen polepszy. Weekend idzie, też życie będzie zaraz bardziej znośne. Nie wiem jak u Was z pogodą, ale jak trochę słonka Ci się trafi, to nawet separatory przestaną przeszkadzać (moje chłopaczyska mieli aparaty, jeden ma jeszcze dół więc wiem jakie marudne wtedy byli - ale zwykle 1-2 dni od [...]

No ciekawe jak to TSH wyjdzie. Ale jak samopoczucie dobre i ogólnie regeneracja, sen, sylwetka - to i TSH nie powinno być złe.

[...] 2x płatki i 2x ryż, więc zdecydowanie po treningu nie trzeba ci cukrów prostych bo nie stracisz glikogenu nie wiadomo ile. Wystarczy ten posiłek który masz. Ad. 3. A przez sen lunatykujesz czy co? Po co ci w takim razie ww na sen? Wystarczy samo białko, tłuszcze i warzywa. Ty odpoczywasz więc energii z ww nie wykorzystasz. Masz od razu w [...]

Rano nie wstałam, znaczy się wstałam i ćwiczyłam i to dość intensywnie, do czasu, gdy mnie córka budząc o 6 rano, uświadomiła, że ten mój intensywny trening, to był tylko sen filonka dzieki rozbawilas mnie....poprawilas mi nie wiem czemu nastroj tym snem a swoja droga to taki silowy matrix (mozna by opatentowac) a zupki tak maloznkowi do pracy [...]

[...] wstałam po pracy zebranie w szkole, pomoc choremu młodemu w nadrobieniu lekcji, prace domowe, późno skończyłam, nie było już ani sił ani chęci na nic więcej jak tylko na sen DIETA czekolady ciut wpadło, mam nadzieję, że gorzka dozwolona Malolata tez na redukcji????? wiesz, dzieci lubią naśladować rodziców Zmieniony przez - filonka w dniu [...]