reka

Jak powiedział Denpsey prosty uczony bity poziomo jest nauczany źle przez ludzi nie znających techniki, czysty cios prosty wg zasad boksu to ręką pionowo, tak bili ojcowie założyciele tej dyscypliny. Rękawice wyparły wiedzę,i sprawiły że uderzenie silnym prostymi stało się zaginioną sztuką. Mason na poprzedniej stronie napisałem przecież [...]

Chyba żartujesz!! :) Trening to nie jest martwy plan działania, który kieruje Cie do celu.... Ty jesteś jednym wielkim TRENINGIEM, wykorzystuj to co wokół Ciebie, ja np podczas noszenia 15kg worków robiłem przysiady, wykroki, podrzuty i takim sposobem przerzuciłem sobie tonę :) wykorzystaj to co jest pod ręką! musisz kosić? to zacznij biegać z [...]

Rzuć palenie ,i to od zaraz .Co do treningu to jak mniemam od papierosów masz obnizoną wydolność płuc.Przez pierwsze treningi na basenie nastaw sie na długie dystanse ,pływaj tym stylem co masz nim płynąc na zawodach ciągle ,po 200m po 400m ,rób kruciutkie przerwy i od nowa. Kiedy juz wydolnosc i kondycja sie poprawi zacznij trenowac z deską ,200m [...]

Ja ostatnio mam znowu na słodkie chcice. Obiecałem, że coś dietetycznego upichcę, ale to co pod ręką było szybciej do ogarnięcia... :). Ten baton mnie kręci i właśnie jakiś omlet na słodko. Pomyślę. No, wracając do dziennika, to widzę że trzymasz michę ostatnio co się chwali. W sprawie ćwiczeń się nie wypowiem, bo nie znam nazw/określeń połowy o [...]

Młodzi totalnie bez szacunku do postępów Mamy:) Teksty mojego jak się próbowałam podciągać na drążku u niego w pokoju nie nadawałyby się do publikacji! Nie mam pod ręka takiego placu zabaw - ale kiedyś te fikołki fajnie mi szły - może tego się nie zapomina? Tak jak rower czy pływanie???

Więc tak: Pompki ze stania na rękach - myślę, że dam radę wykonać to ćwiczenie, ale nie próbowałem. Podciąganie jednorącz - jedyne jakie podciąganie na 1 ręce potrafię to wygląda ono tak, że jedną ręką trzymam drążek, a drugą trzyma za nadgarstek tej, która 'będzie pracowała', więc takie coś odpada? Próbowałem podciągać się bez tego trzymania za [...]

Takie pytanie mnie wczoraj przed spaniem nachodziło czy jak ułożę dietę to mam jeść codziennie tego kuraka + ryż czy mogę co innego(w godzinach 'treningowych', w dni które nie mam - Sobota, Niedziela, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi) i ogóle czy powinienem przez treningami SW też jeść kuraka + ryż, czy tylko przed Lafay'em? I takie pytanie [...]

Klatka: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 3x10 hantla 30kg/ Rozpiętki na łąwce skośnej głową w dół 3x10 hantla 14 kg - Wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 26kg/Rozpiętki na ławce prostej 3x10 14kg - Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową go góry 3x10 24 kg/Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry 3x10 12 kg -Ściąganie linek [...]

Do tej pory trenowałem split tak jak opisane do góry, efekty jakieś są bo ręką urósł klatka itp, ale mam wrażenie że slabo to mi idzie a trenuje 4 razy w tygodniu

filmy jak dla mnie w skali 1pkt-10pkt to na 10pkt, wiosłowanie jedną ręką nawet mi sie podobało i od nastepnego treningu wrzucam je do swojego tr.Byc moze ,ze do konca sie nie zrozumieliśmy. Ja jestem stary uparty dziad i tylko odbijałem piłke ,albo tak mi sie wydawało.To dalej nie ma sensu ,tak jak napisal Astry ,niech kazdy robi swoje i tyle. za [...]

Okej, tylko po prostu widziałam na dziale męskim już kilku facetów, którzy też chcieli się pozbyć masy mięśniowej, dlatego też pomyślałam, że jak napiszę w tamtym dziale, który mi przesłałeś to może nie znajdzie się nikt kto by się tym interesował, bo z reguły dziewczyny jak ćwiczą to chcą wyrzeźbić sylwetkę. :) A oto zdjęcia [...]

Jeśli masz cały dzień wolny to nic nie stoi na przeszkodzie byś ćwiczył cały dzień, byle z głową. To co opisałem wcześniej (serie co X czasu) to tego przykład. Większość ludzi nie trenuje tak bo ma inne czasochłonne obowiązki. Szkoła, praca, rodzina, inne wyczerpujące treningi - to tylko niektóre przykłady. Sam trenowałem kiedyś 2x dziennie, ale z [...]

Przy takich wymiarach i wadze podciągąć się jedną ręką! Marcin SZACUNEK AND "RISPEKT" . Pozdrawiam p.s. Co do podciągania tak, że trzymasz się nadgarstka to mam to samo zdanie . Niestety tylko tak się potrafie podciągać "niby na jednej ręce" .

Cieszę się zatem, że nie stoimy w miejscu. Ja z mojej strony obiecuję w dalszym ciągu pełne zaangażowanie i chęć samodoskonalenia. ;-) Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa [...]

Po dzisiejszym treningu muszę stwierdzić, że mam słabszego prawego tricepsa (dziwne jestem praworęczny) oraz lewą część najszerszych grzbietu. To normalne.Zawsze jedna strona ciała dominuje-tj. jest silniejsza i zwinniejsza.W ćwiczeniach unilateralnych zaczynaj od ręki słabszej i wykonuj ręką silniejszą tyle samo powtórzeń. Z czasem się wyrówna. [...]

On, tylko w pierwszy znaniu (przez nieuwagę) zmieniłem płeć. Mój znajomy od tych dwóch miesięcy na siłowni jedynie przytył 7 kilogramów, ale to raczej same mięśnie, bo tkanki tłuszczowej to on nie ma. Natomiast co się tyczy mojej osoby to z nabieraniem wagi (tłuszczu) to nie mam z tym żadnego problemu. Obecnie mam 81,5 (chce mieć mniej; mam dietę [...]

https://i.imgur.com/jiE6mIh.jpg Paul Daley zakończył karierę w MMA zwycięstwem przez nokaut w walce z Wendellem Giacomo na gali Bellator 281 Ciężko byłoby Paulowi Daley’owi zorganizować bardziej klasyczny występ niż jego ostatni pojedynek na gali Bellator 281 w Londynie. W ostatniej walce w karierze, Daley (44-18-2 MMA, 9-6 BMMA) znokautował [...]

Schudłeś kolego strasznie dziwnie wyglada Twoja reka nad łokciem, to taki kształt tricepsu? Tylko żeby nie było dj suchar )))))))))

ja po tez 2x50mg efki dziennie i nic :( tylko ze jeszcze momagam jej salbutamolem - tak prozdrowotnie jakies 32mg ed ;) musialem egytowac bo mi reka rzucilo i literki sie po**baly %)) Zmieniony przez - Antonek w dniu 2007-06-29 17:14:04

witam, witam wszystkich};-) Doris, białeczko mam i używam do kulinarnych fantazji.. albo po prostu wypijam jak brakuje w diecie Pod reką mam jeszcze 5kg mass shokera%-) Makrosy tak mniej więcej jak wyszło dzisiaj czyli wegle do 400gr, białko około 180gr i tłuszczy do 100gr Areobów na razie nie zamierzam robić wcale; po 2,5miesiaca siedzenia w [...]