reka

1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g) (nie smakuje mi bez...) -kapusta kwaszona (50g) osobiście nie smakowało by mi to z kapustą ale jak ci smakuje i nie odczuwasz problemów żołądkowych to jedz -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z [...]

Nie wiem czy kojarzysz te cwiczenie nr.3 (czyt. rozumiesz) czy nie a wiec na wszeliki wypadek jak mam jeszcze chwile czasu to opisze tak na przysłowiowy "chłopski rozum" Bierzesz do rąk krążek(ciążarek-takie jakby kolo od wozu tylko cięższe), w druga ręką chwytasz jakiś mjocny pasek (dlugosć ok. metra napewno wystarczy) po czym [...]

Lekarz zakazał diety = lekarz cie nie zrozumial, myslal, ze sie odchudzasz i żyjesz na liściu sałaty. (przynajmniej takie mam wrażenie) Te uczucie słabości to może być nadciśnienie. Może tak być, że ciśnienie jest niestabilne i raz po raz wybija dość ostro, ten ciśnieniomierz to raczej pod ręką powinieneś mieć. Badania krwi to chyba też by [...]

Oto mój jadłospis na dzisiaj: Do tego cwiczenia: 15 min rowerek 100 pajacy (3serie po 30+10) 90 przysiadów (3 serie po 30) 100x2 podnoszenie nogi z pozycji na boku lewa prawa (4serie po 25każda strona) 100 podnoszenie nóg z pozycji leżącej bez odrywania tułowia (4serie po 25) 100x2 brzuszki skośne z ugietymi nogami (jedna noga zgieta na [...]

Dodam jajko na śniadanie choc pisałam o jogurcie nat bez cukru :) Przysiady robię w rozkroku(na równi z biodrami) z rękami albo na biodrach albo trzymając się jedną ręką rowerka tak jak było na filmiku-trochę odchylona-tylko mi nie wychodzi:( dlaczego to jest tak ważne? Mam możliwośc napełnienia butelek piaskiem (małemu pokradne z piaskownicy:) [...]

[...] zielony, kapucha kiszona trening: bieg w terenie 1 godzina(czasami marsz) no i zapomniałam o brzuchu więc zrobiłam po treningu: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do [...]

Co za alkoholik kamerował ten MC? Ładnie mu się ręka trzęsła %-)

Jestem z Suwałk, a korzystałem z usług ordynatora szpitala w Suwałkach dr. Kabzy...Nastawił mi kręgosłup, ale zbyt duzo liczy sobie za wizyty, dlatego nauczylem sie sobie sam nastawiac w razie czego kregoslup... Wyglada to w sposób następujący: kładę się bokiem na krawędzi łóżka, ciało wyprostowane, noga ktora przylega do łóżka wyprostowana, ręka, [...]

wchodzisz pod sztangę barkami równo po środku prawą rękę na lewy bark dajesz nad sztangą i krzyżujesz druga ręką, którą dajesz na prawy bark. Zobacz jak Ronnie na swoim DVD na yt robi fronty on idealnie tam łapał i kamera jest od przodu także git widać. Ja teraz dałem wykroki w nowym planie i bardzo lubię to ćwiczenie ze względu na to jak mogę [...]

[...] druga noga bedzie cwiczona Andrzejus Rex (1-12-2006 14:54) poloz sciegnem achillesa na srodku butelki Andrzejus Rex (1-12-2006 14:54) zeby to zrobic bedzie treba jedna reka na chwile puscic butle Andrzejus Rex (1-12-2006 14:55) pozycja wyglada podobnie jak siedzenia z zalozona noga na druga Andrzejus Rex (1-12-2006 14:56) teraz sila [...]

DZIEŃ 9 Wtorek - treningowy Trening B: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4x / 15 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / w górę! 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 65 kg / w górę! 3. Odwrócona brama 3x / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg / 10 x 15 kg / 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc nachwytem 4x / 15 x 24 kg / 5. Wspięcia na palce na [...]

Co do ramy to wolabym zlapac za te kulki i raczej jedna reka cwiczilbym.Nie wygodniej by bylo ??

Lód Zimne temperatury powodują szybszą regenerację tkanki. Do stłuczonego miejsca należy przyłożyć na nie dłużej niż 10 minut woreczek z lodem lub żelowy kompres. Okłady należy parokrotnie powtórzyć. Jeśli nie mamy pod ręką lodu należy przyłożyć do obolałego miejsca cokolwiek zimnego. Może to być zimna butelka lub woreczek z zamrożonymi warzywami. [...]

Dziękuję Ci bardzo Ghorta! Wiedziałam, że u Kaszki to było ale niestety nie ma wyszukiwarki w dziennikach a wyszukując z działu nie znajduje. No problem. :-) Ja już nauczona doświadczeniem, że na forum czasami ciężko coś potrzebnego znaleźć po prostu pewne fragmenty postów, które chciałabym mieć pod ręką zapisuję sobie w jakimś pliku tekstowym. [...]

[...] to mieli to w dupie i mowili ze wymyslam. Do konca obozu zostalo jakies 4 dni i musialem tak wytrzymac. Codziennie bylo plywanie, windsurfing, kajaki itd takze z niesprawna reka bylo ciezko ale wszystko zaliczylem. Po jakims roku i kilku wizytach u lekarzy dowiedzialem sie ze to zapalenie sciegna dwuglowego. Ale tam rozne rehabilitacje nic nie [...]

wiek: 18lat wzrost: 172cm waga: 65kg biceps: 34,5cm Witam, od 2 lat trenuję na siłowni i boks. Mój obecny cel to 40cm w łapie bez grama tłuszczu i bez zaniedbania boksu, chcę to osiągnąć do wakacji. Nie mam rozpisanej diety, nie liczę czego ile jem. Jednak wiem dużo o diecie i przygotowuję jak najlepsze posiłki z tego co pod ręką. Spowodowane jest [...]

hmmm, CKD to tak średnio bo u mnie z systematycznością krucho a przecież na CKD trzeba ćwiczyć na masę... a co do moich dalszych poczynań z dietką to tu mój wczorajszy dzień- powiedzcie czy ujdzie... 1. 200g kaszy jęczmiennej 100g tuńczyka w sosie własnym ok. 200g pomidorka 2. 170g kaszy jęczmiennej 2plasterki szynki chudej 30-50g [...]

właśnie tutaj chciałem spytać lepszych zawodników co do skrętu biodra chodzi mi o przyjecie ciosów schowany za podwójną gardą, albo o zbicie np. prawego lewą ręką - dochodzą mi te ciosy a trener nic nie mówi Zmieniony przez - marine1 w dniu 2010-04-03 15:23:46

Dzień 9 Dzień na plus szybko minął Trening udany czego chcieć więcej :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 50x10/55x10/60x10/65x10/75x10 + (50x8) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

Michail moze by tak na sztywno umieścić ten post u góry. Zawsze dostępny zawsze pod ręką nie będzie sie zsuwać i nie będzie trzeba podciągać jak luźnych kalesonów ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."