(26.02.2014) Zestaw B.
Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na skosie dodatnim
10x 30kg
10x 40kg
5x 45kg
10x 50kg
High pull
5x 32,5kg
3x 37,5kg
5x 45kg
2x 50kg
5x 55kg
Martwy ciąg klasyk (nachwyt)
10x 62,5kg
10x 80kg
5x 95kg
9x 107,5kg
Docisk wąsko - deska 10cm
10x 35kg
10x 47,5kg
5x 55kg
10x 60kg
Podciąganie na drążku wąski neutral
5x cc
5x cc
5x cc
5x cc
4x cc
Przysiad przedni
5x 40kg
3x 47,5kg
5x 55kg
2x 62,5kg
5x 70kg
Komentarz:
Skos O dziwo dosyć lekko poszedł.
HP Ciężko, nie ogarniam techniki do końca, przez co też może i tak "szedł".
Mc Dosyć ciężko, dołożyłem 7,5kg zamiast 5kg i przez pomyłkę zamiast 10x to zrobiłem 9x. Za 2 tyg znów dokładam 7,5kg, a potem już po 5kg.
W.Wąsko Średniawka. Musze pilnować by się równo ułożyć, ponieważ ostatnio coś mnie bark pobolewa.
Drążek Progres jest cały czas, ale jednak jest niedosyt, że tak słabo idzie.
Fronty Średniawka.
Ostatnio zauważyłem, że mam lekko
prawy bark niżej od lewego (kiedyś miałem złamany obojczyk, ok. 6rok życia, lecz wszystko się wygoiło i miałem go znów równo, więc nie wiem czy to złamanie jest tego przyczyną. Zastanawiam się, czy nie iść do ortopedy, żeby zobaczył co się z tym dzieje...