Imp - Dziennik treningowy

Cardio (25.02.2014)

Bieg:15min stałe tempo

Biegłem po lesie i się wj**ałem dosłownie w 15cm bagno. Myślałem, że mnie hoj trofi. Od razu po powrocie do domu dałem buty do pralki. Narazie coś tam się kręci, oby się nie rozkleiły
Mam zamiar kupić nowe buty do biegania, zastanawiałem się nad tymi (fajna cena) - http://www.decathlon.pl/kiprun-md-st...d_8237639.html
Co o tym myślicie ?

(26.02.2014) Zestaw B.


Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na skosie dodatnim
10x 30kg
10x 40kg
5x 45kg
10x 50kg

High pull
5x 32,5kg
3x 37,5kg
5x 45kg
2x 50kg
5x 55kg

Martwy ciąg klasyk (nachwyt)
10x 62,5kg
10x 80kg
5x 95kg
9x 107,5kg

Docisk wąsko - deska 10cm
10x 35kg
10x 47,5kg
5x 55kg
10x 60kg

Podciąganie na drążku wąski neutral
5x cc
5x cc
5x cc
5x cc
4x cc

Przysiad przedni
5x 40kg
3x 47,5kg
5x 55kg
2x 62,5kg
5x 70kg

Komentarz:
Skos O dziwo dosyć lekko poszedł.
HP Ciężko, nie ogarniam techniki do końca, przez co też może i tak "szedł".
Mc Dosyć ciężko, dołożyłem 7,5kg zamiast 5kg i przez pomyłkę zamiast 10x to zrobiłem 9x. Za 2 tyg znów dokładam 7,5kg, a potem już po 5kg.
W.Wąsko Średniawka. Musze pilnować by się równo ułożyć, ponieważ ostatnio coś mnie bark pobolewa.
Drążek Progres jest cały czas, ale jednak jest niedosyt, że tak słabo idzie.
Fronty Średniawka.

Ostatnio zauważyłem, że mam lekko prawy bark niżej od lewego (kiedyś miałem złamany obojczyk, ok. 6rok życia, lecz wszystko się wygoiło i miałem go znów równo, więc nie wiem czy to złamanie jest tego przyczyną. Zastanawiam się, czy nie iść do ortopedy, żeby zobaczył co się z tym dzieje...

Ostatni trening

Popracuj troche nad fazą negatywną , kontroluj bardziej to opuszczanie i będzie git sam wcześniej miałem z tym problemy jak dowaliłem ciężaru :)

Nie chodzi o to, że jest za ciężko, ale podłoga była fajna i mogłem sobie napier****ć sztangą ile chciałem, w przeciwieństwie do mojej siłowni w Świdnicy, gdzie trzeba bardzo powoli to opuszczać, żeby broń Boże coś się nie stało.... Idioci.
Co do opuszczania to na filmiku zobaczyłem właśnie, że za wcześnie puszczałem, od kolan gdzieś powinienem, a czasem już nad nimi puszczałem, ale wszystko do poprawy.
Muszę pracować nad mobilnością miednicy, bo jak widzisz mam dosyć "podkuloną" przez co źle mi się biodro blokuje.
Jakieś jeszcze uwagi ? :)

Co za alkoholik kamerował ten MC? Ładnie mu się ręka trzęsła

No nie wiem, ale z tego co pamiętam to Ty chyba ? :D

O k***a, racja

Nie klnij tu lepiej bo zaraz "eksperci" i inni mistrzowie z którymi dziś prowadziłem dyskusje na innym dzienniku się dowalą i będzie wielka pretensja. A jak zaczniesz dyskutować to bezie: "Bo tak", albo "bo nie".

Nie lubie jak na siłowni trzeba grzecznie odkładać sztange czasem jak sprawdzasz max w MC to fajnie jest pyerdolnąć sztangą o ziemie