3 dni po ostatnich strzale, 12 clomu powinno styknac. Nolve trzymaj pod reka bo moze byc smutna niespodzianka, nigdy nie wiadomo. A co wiedzy twoich kolegow
"3 dni po ostatnich strzale, 12 clomu powinno styknac. Nolve trzymaj pod reka bo moze byc smutna niespodzianka, nigdy nie wiadomo. A co wiedzy twoich kolegow" Nie wiem jaki przekład ma teoria, do praktyki, ale jeżeli miałbym wyglądać tak jak oni, to skłaniałbym się do ich rad (co nie znaczy, że po prostu mnie kantują lub coś z tych [...]
mój kuzyn miał kiedyś podobnie przy omie, gadał że pierwsze 2 strzały to nie potrafił spać ręka mu spuchła, a potem to przeszło i bił już normalnie, ma nadzieje że w ty moi przypadku tak samo będzie.
jestem lewo ręczny i lewą stronę mam silniejszą. Może przy wyciskaniu mocniej wypycham prawą ręką przez co idzie na to większy ciężar. Nie wiem czy powodem może być serce? Czy ma ono wpływ na wygląd lewej części klatki? Może zła technika ćwiczenia. No nic. Będe ćwiczył i czekał.
Na przyszłość oprócz mądrego treningu dobrze mieć pod ręką pistolet do masażu który fajnie rozluźnia nogi i ewentualnie dobrego fizjo który poratuje masażem ;-) Polecam też maść końską chłodzącą, często używam po ciężkich górskich zawodach i na drugi dzień jest dużo lepiej a ból w nogach znacznie mniejszy. Maść można kupić w aptece. W sumie [...]
^ jak wyżej Siła ciosu w ogromnej mierze zależy od poprawnego technicznego wyprowadzenia ciosu, a oczywistym jest że cios nie wyprowadza sie od tylko ręką ale pracuje całe ciało
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Staż treningowy: po długiej przerwie 2 mies Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 94 Obwód uda: 50.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydz. piłka nożna 1x Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: sport Stosowane [...]
a biceps to juz nie renka? po pierwsze nie renka a ręka, a po drugie biceps zalicza sie pod miesnie ramion, zacznij chodzic na polski i biologie w szkole Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-23 19:12:56
"renka" byla napisana specjalnie co symbolizowała emotikonka- . a co do ręki to mówiłem generalnie, także: ręka-potocznie: cała kończyna górna (od barku po palce) -słownik języka polskiego PWN "mięśnie ramion"(jak mi się wydaje) zaliczają się do kończyny górnej-potocznie- ręki i tu na powrót odsyłam do ww. definicji. [...]
Rzucam dość dobrze, zwody prawą ręką opanowane, z lewą trochę gorzej, z techniką wszystko ok. Najgorzej jest z moją kondycją. Szybko biegam na krótkie dystanse ale po dłuższym biegu jestem wyczerpany. Czy na rowerku treningowym można ją zbudować?
Najp[ierw dojdź do podciągniecia dodatkowych 90 kg, to nie tak łatwo jest, co do podciągania na jednej ręce jest sporo metod np wieszasz na drążku sznórek i dla utrzymania równowagi podciągasz się na prawej czy tam lewej a druga ręka asekurujesz się na sznurku by równowagę utrzymać
Pytalem teoretycznie czy podciagniecie na 1 rece jest rownoznaczne z podciagnieciem sie z dodatkowym ciezarem rownym masie ciala, czy jest latwiej jedna reka. Przy takiej masie w ogole bedzie mozliwe podciagniecie na jednej rece czy odpuscic? Umiem podciagnac sie 2x razy trzymajac drazka a druga reke na wyokosci pasa trzymam slup.
Tutaj bardziej chodzi o technikę a na drugim planie idzie siła jasne jest ważna ale sam podciagam się 35 razy robie muscla, i z jedna ręka miałem problem kwestia wprawy i obciążenie teoretycznie Ci nie Pomorze bo nie tak to działa ale tez nie zaszkodzi choć jeśli sprawia Ci ten ciężar problemy nie jest żadnym wykładnikiem, wiec reasumując z mojej [...]
kwestia techniki. ja kiedyś miałem ten problem, że mgnienie za późno amortyzowałem ręką przy yoko-uke i w rezultacie waliłem nerą. kwestia dopracowania koordynacji była i teraz już na ogół spox.
na klatke wezme okolo 70kg maxymalnie mysle wziol bym wiecej pewnie, ale lewa reka przymula a tak jak ma 3 serie po 12,10,8 powtorzen to przy 12 biore 20kg+sztanga weiec wiecej troche przy 10 to 26 a przy 8 30kg a na barki biore zazwyczja okolo 35-40kg i robie powtorzenia.
Facet ile jeszcze tych tematów założysz , w dziale jest temat od pojedynczych pytań . miesiąc ćwiczyłeś i masz zamiar zmienić już , bierz co pod ręką , jakiś prosty dzielony p/p/l , tylko go nie wklejaj do oceny . a czy pora na suplementy - rób tam jak chcesz , ja bym zainwestował w jedzenie i szlifował technikę .
