co mam zrobić

chciałbym się zapytać czy są jakieś ćwiczenia na nadgarstki żeby były grubsze bo te ras wyglądaja mizernie w nadgarstku 19cm chciałbym żeby były grubsze czy sąm jakieś ćwiczenia jak tak to jakie

16. Zadowolony ? widocznie masz lepszego gena niz arni ... buehe a teraz zmykaj do ćwiczeń i do spania :D

ile masz lat?

na to niestety nie masz wpływu - genetyka.
natomiast możesz powiększyć miesnie przedramion.

rób uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem

parenascie lat ciezkich treningow silowych/roboty fizycznej pewnie by jakas roznice zrobily, na krotka mete raczej nie da rady

moj wujek ma ~24 pare lat rozkladal w niemczech rusztowania, potem skrecal ciezarowki w zakladzie wzrost +190, waga ~ 130

tak wiec lata ciezkiej pracy i moze sie cos powieksza



Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-04-21 23:43:14

zalezy ile masz lat jak koło 20 to same kosci na grubosc jeszcze dojdą , ja mam ze 17.5 chyba i nie dramatyzuje, po prostu nie mam jeszcze dosc rozwinietych na grubosc kości tak jak w 100%dojrzały mezczyzna ma po zakonczeniu rosnięcia a z tym wiekiem prawdziwym kosci to i 2-3lata moze byc róznicy w jedna lub druga strone

a praca na budowie duuuzo daje jak byłem na budowie to na oko średnio ze 22 czasem ktos mniejszy a sporo grubszych ziomków było takie obciążenie fizyczne widac daje efekty, kosci dłoni tez jak u cyplenova u niektórych

Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-04-21 23:55:10

lat mam 16

a arnold ile miał jak miał 16 lat pszećiesz on wcale takich grubych ręnków nie miał tylko biceps oo

a biceps to juz nie renka?

Zmieniony przez - mł_paker w dniu 2009-04-23 18:16:08

19cm w nadgarstku w wieku 16 lat to wcale nie jest malo.

a biceps to juz nie renka? po pierwsze nie renka a ręka, a po drugie biceps zalicza sie pod miesnie ramion, zacznij chodzic na polski i biologie w szkole

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-23 19:12:56