reka

No z kreskówkami czasami jest tak jak z jakimś cięższą mangą :) Czasami ciężko je zrozumieć. Z tej dziedziny np Death Note - jeśli ktoś nie miał okazji z ręką na sercu polecam kawał dobrej kreski ale np musiałem obejrzeć 2 razy żeby dokładnie wszystko zrozumieć - dopiero po drugim razie wszystko mi się rozjaśniło.

Kogo witam! Kogo goszczę! Bry Ekipa! 8-) Kolejny piękny dzień dobiega końca! Mimo iż dzień bez szaleństw trochę pracy od rana po południu się trochę uspokoiło i do 16 jakoś wysiedziałem w biurze :-) Potem szybki przemarsz do domu i wio na trening! Więc w sumie powiedzieć by można dzień jak co dzień :-) Oczywiście jak to w DT od samej pobudki nie [...]

Serio, jak odpalam Twój temat, to muszę mieć żarcie pod ręką, bo bym się wkruwił%-) Ta, lenienie w domu- żeby przygotować takie posiłki to raczej nie w 10 minut z palcem w nosie:-) Co na spodzie pizzy?

Wszyscy jestescie dobrzy producenci foodporno- mnie juz reka boli od mieszania tych mas do ciast i przerzucania nalesnikow%-) Lasica znow z Bananem dzialasz? Faaajnie:-) Przy okazji sie gosc jeszcze bardziej rozkreci i zapomni, ze kiedykolwiek cos go bolalo:-)

Wczorajszy trening poszedł dużo sprawniej niż ostatnio. Rozgrzewka 10 min bieżnia 10km/h Seria rozgrzewkowa 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/35kg/40kg 25kg/30kg/35kg(7+3) jest ok, mięśnie czuję te co trzeba 2a. wyciskanie hantli na ławce skośnej 7kg*10/7kg*10/9kg*10 5kg*10/15*5kg/10*7kg zastanawiam się jak duży skos powinnam ustawiać w tym ćwiczeniu 2b. [...]

PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka 10 min bieżnia 10km/h Seria rozgrzewkowa 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/35kg/40kg 30kg/35kg/40kg 25kg/30kg/35kg(7+3) bez dokładania 2a. wyciskanie hantli na ławce skośnej 7kg*10/7kg*10/7kg*10 7kg*10/7kg*10/9kg*10 5kg*10/15*5kg/10*7kg ostatnio przy 9kg gibały mi się za bardzo ręce 2b. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Ćwiczyłem i ćwiczę dalej.Może w przyszłości jeszcze do niej wrócę Generalnie oba treningi były przewidziane na 12-13 tygodni + sprawdzian ale mi się i tak trochę przedłużyło bo zawsze coś w środku mi wyskoczyło. Po pierwszym treningu udało mi się poprawić rekord we wszystkich 3 bojach o 35kg bodajże.Teraz nie wiem jak będzie.Rozstrzygnie się [...]

uchwyt jaki jest na fotce która wkleiłeś PAGu jest tzw. uchwytem szkolnym, wzieło się to stąd że najczesciej laicy tak chwytają ( w przepychankach między dziecmi w szkole czesto dochodzi do takiego chwytu), a obrony są rozmaite i proste do wykonania: 1.Gdy cię tak gosc trzyma to najpierw "zmiękczenie" (czyt. cios w jaja) potem zerwanie [...]

Gratulacje i powodzenia! A jachcialbym zapytac o podciaganie jedna ręką. deliver proponowal metode, zeby po podciagnieciu powoli sie opuszczac. Jeszcze tego nie probowalem, sprobuje. Myslalem natomiast o tym, by probowac podciagac sie normalnie, ale z obciążnikami zawieszonymi np. na biodrach, a potem dopiero zacząć na jednej rece. Czy ta [...]

[...] na ten temat, miotam sie miedzy anabolic diet , keto z okresowym wyjsciem a innymi ale zasada jedna , tluszcze bialko ww od wielkiego dzwonu. Masz cos takiego w pamiecie pod reka lub w formie badan? wiem ze paleo dla sportowcow jest chyba czyms podobnym ale nie mam dostepu do tej ksiazki.dodam tez ze nie szukam diety na moment ale na cale zycie, [...]

[...] shake 50 gramow bialkowy i 12 jaj pozwala mi myslec o robieniu formy w innym wypadku kiepsko to widze do tego oczywiscie kilka litrow wody 10 gramow glutaminy na noc konskie dawki witamin i bcaa oraz dodatki dodatki jak animal test animal m stak e bol czyli konkretna suplementacja pod reka Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-19 21:05:48

Coś na ten temat wiem bo sam jestem w trakcie leczenia tej kontuzji, Po pierwsze czy ta ręka jest już tak samo mobilna jak druga i czy chwyt w niej jest też taki dobry, jak jest ból przy uderzaniu no to jasny sygnał żeby nie uderzać mocno a moze nawet jeszcze wcale w duży worek. Masz teraz oslabioną tę strone po kontuzji bo była w gipsie [...]

Tak, w pewnym sensie jest podział na dystansowców i półdystansowców czyli outboxerów i infighterów, ale on też nie jest taki hop siup. Dużo zależy od przeciwnika. No i szkoli się i tak uniwersalnie bo inaczej mamy boksera-kalekę, który gubi się jak ktoś podejdzie za blisko z ciosem, albo nie potrafi skończyć kolesia w narożniku. Z reguły dobrze [...]

Marian - no ja cały czas powoli zwiększam tą dawkę, na począku 15g srednio wchodziło, coś tam czułem w bebechach ale teraz jest git. Chyba na takiej dawce wit. C zostanę :-)) -------------------------------------- 02.08.2016 - dzień treningowy - plecy, klatka piersiowa 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu ręką o ławkę poziomą 33kg x 15 44kg x 12 [...]

Witam ponownie ! 1 tydzień masówki - 14.10 - 22.10 Wszystkie treningi siłowe oraz cardio/interwały dopięte. Obecnie trenuję 4-5x w tygodniu siłowo, barki i klatkę staram się trenować 2x/week, reszta troszeczkę mniejszą uwagę przywiązuję, aczkolwiek ciężary wszędzie powoli idą do góry. Zacząłem masówkę z wagą gdzieś 91,5kg to była sobota przed [...]

Witam ponownie ! 19.12.2016 - push 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 8-12p 2. Wyciskanie na maszynie 3s x 12-15p 3. Rozpiętki na bramce 3s x 15p 4. Wyciskanie hantli siedząc 4-5s x 12-15p 5. Prostowanie przedramion z linkami górnego wyciągu 4s x 15p +brzuch +20min aero po treningu +rollowanie 21.12.2016 - giry 1. Uginanie nóg [...]

Ten facet nawet nie ma nierównej miednicy i skoliozę ma niewielka na tyle ze właściwie wszyscy machali reka. Większość lekarzy takie problemy ma gdzieś. O czym świadczy ze nie widza tego co widać Spoko Ale nie jesteśmy tu zeby sie przekonywać, dzieli nas 20lat doświadczeń ty wiesz swoje ja wiem swoje , tak po prostu juz jest, wymieniłyśmy [...]

pon, 11.04.2011 rozkład sobie a muzom (sprzątanie "resztek"), poza tym troche rozpędziłam się z tymi orzechami i zjadłam parę g za dużo trening wytrzymałość do konkursu: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee SDLHP i swing: zgrzewka wody 9l pompki damskie burpee [...]

To masz dużo lepiej.. ja się połamałem w wieku 21 a wiec po okresie wzrostu kości, czyli i z gojeniem złamań gorzej. Po 8 tyg ręka będzie już w miarę mocna- bedziesz mógł zacząć mocniejszą rehab. i powinno być dobrze A blacha nie jest po to, żeby się ręka zrosła szybciej, tylko, żeby się kosci nie poprzemieszczały, bo to taka specyficzna kość, że [...]

Jak te ciasto bananowe robisz ? :) Akurat ciacho robiłem na spontana :-P Jajko-białka jaj ubiłem na sztywno,żółtko później dodałem. A jako żródło WW dodałem co akurat miałem pod ręką- płatki owsiane,jęczmienne,mąka owsiana i budyń śmietankowy ale najlepsze ciacho wychodzi z budyniem bananowym. No i oczywiście banana :-P Trochę do masy a trochę do [...]