podciąganie na drążku - od czego zacząć?

Ciekawość to pierwszy stopień do piekła
Ok, wyśle jutro o ile mi wyjdą (ale może w innym artykule je wkleje, bo tego tematu to one zbytnio nie dotyczą)

mam pytanie

robię to wolne opuszczanie
3 x 5 nachwyt
3 x 5 podchwyt

co zrobić żeby poprawić siłę na początku podciągania
chodzi o pierwszą część ruchu

bo np. mogę około 6 razy podciągnąć się ale w takim niepełnym ruchu
(kąt między przedramieniem a bicepsem około 130 stopni)

dzięki

pozdrawiam

hm..

udało mi się podciągnąć 3 (słownie: trzy) razy

może na za dużo ale zawsze coś

a było 0...

pozdrawiam!!

Gratulacje i powodzenia!

A jachcialbym zapytac o podciaganie jedna ręką.
deliver proponowal metode, zeby po podciagnieciu powoli sie opuszczac.
Jeszcze tego nie probowalem, sprobuje.

Myslalem natomiast o tym, by probowac podciagac sie normalnie, ale z obciążnikami zawieszonymi np. na biodrach, a potem dopiero zacząć na jednej rece.
Czy ta "moja" metoda ma szansę skuteczna? Czy mozna je stosowac wymiennie?
No i przy jakiej liczbie wykonywanych podciągniec dwurecznie mozna zacząć mysleć o podciaganiu sie jedną ręka?

pozdrawiam
Avallac'h

Drążek znowu budzi zainteresowanie...
A ja caly czas poszukuje odpowiedzi dotyczacych treningu na podciaganie jedna ręka...
Wiec pozwalam sobie przypomniec ten watek

A.

teraz już jest 6

ha ha

pozdrawiam

a ja raczej nie mam problemu z podciaganiem podchwytem w szerszym unchwycie robie 15-20 razy maks ale zazwyczaj podciagam sie po 10 razy
ostatnio mam taka jazde ze podciagam sie 10 razy i nie tyle co nie mam siły czy jestem zmeczony co mi sie nei chce dalej podciagac
jak złaze z drazka to moge od nowa sie 10 razy podciagnac i tak kilka moze kilkanascie razy dlaczego tak jest?