reka

akurat te środki mam pod ręką i chciałbym je jakoś racjonalnie wykorzystać

[...] 4 serie 30x30x30x10x tez palilo ale nie tak ja w pierwszym barki wyciskanie na barki 3 serie staly ciezar 30 kg unoszenie na boki 3 serie unoszenie w przod dzis mija tydzien od rozpoczecia cyklu musze przyznac z reka na sercu ze 1 kg juz jest zrobione fajnie ciesze sie oby tak dalej Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-17 19:28:01

1.No ****a lekarze to*****e jak moja mama poszla do lekarza zeby zrobic operacje i niedala w lape to lekarz byl zajety potem itd ale jak postanowila wrzucic do koperty trroche chajsu to lekarz wrucil z urlopu i moja mama miała operacje 3 dni po daniu w łape ... wiec mam wyrobione zdanie o lekarzach. 2. Jak miałem zlamaną ręke to mi ****a źle***** [...]

;) Zawsze coś. Co robisz na drugim zdjęciu ręką? Byś się wstydził.

Czy bedzie konieczna to sie dopiero dowiesz ale najwazniejsze to miec ja pod reka,jak nie bedzie potrzebna to zrobisz na niej odblok. Tak samo z HCG,tez moze bedzie potrzebne. Do odbloku napewno sie przyda. Ja bym jechal HCG w ostatnim tyg razem z winem,4 dni od HCG a jeden dzien po winie dal bym clom i nolve.

wiec w ktory dzien moge dolozyc nogi ? bicepsa nie robie poniewaz reka idzie praktycznie przy wszytskim i sczerze nie zalezy mi na niej. do plecow doloze wtedy 3 serie mc a drazka niestety nie mam bo mam za nisko na silowni..

24.01.2014 Dzień 5 Na śniadanie była sałatka z ryżem papryką kurczakiem kukurydza itp. którą zrobiła mama, zjadłem talerz więc nie wiem jak wpisać w kalkulator żeby dobrze wszystko wyliczył :) na obiad była zupa pomidorowa zrobiona przez mamę to też nie wiem jak wpisać. Na treningu (zapasów) mnie dzisiaj nie było bo małe problemy z ręką mam :( [...]

Witam Na wstępie pragnę napisać, że wszystko co tutaj napisze pochodzi z moich doświadczeń oraz z wiedzy, którą posiadłem w ciągu mojej kilkuletniej przygody z siłownią. A więc zaczynamy Jak chyba, każdy doświadczony już ćwiczący, ale pewnie i Ci początkujący wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego [...]

Zasłoniłeś ręką lędźwie i nie widać jak masz ułożony kręgosłup. Nie przejmuj się tym tak, jakby ktoś Ci zdiagnozował raka. Po pierwsze, to nic pewnego, bo moje zdanie nie jest autorytatywne w tej kwestii i, po drugie, to z tym da się żyć ;)

reka urosla od ostatnich fot teraz 43,5:)

Prolongatum jest baaardzo fajne na pierwszy cykl. Ale 200mg/tydz to bez sensu, bij 400. Prolo zaczyna działać po 2-3 tygodniach od wbicia. Poleć sobie 8-12 tygodni. Nie wiem czy przy Twojej "masie" wino jest potrzebne. Nie zapomnij mieć pod ręką nolvadex/tamoxifen gdyby cycki zaczęły Ciebie swędzieć. Poczytaj też o odblokowaniu po [...]

[...] bzdury sa najbardziej jaskrawe i propagowane m.in. przez entuzjastow. Co nie znaczy ze uwazam ze system jest dobry- bo nie jest Uczenie w pocie czola wszelkich opcji gola reka vs sprzet to jest marnowanie czasu i narazanie ludzi na utrate zdrowia/zycia. To samo z walka przeciw kilku przeciwnikom. To samo z zaniedbywaniem elementarnych podstaw [...]

he,he,he...no bo trudno sobie wyobrazic ( choc podobno nie ma rzeczy niemozliwych) ze gosc majac jedna reke z nozem zablokowana, druga reka wyciaga niewiadomo skad 30 centymetrowy noz mysliwski Predzej dziubnie Cie "pazurkiem" ukrytym w drugiej rece... Sie ma doswiadczenie, sie wie <joke>

Otoz to dobrze prawisz E111 malo kto nadmienia fakt, ze przeciwnik druga reka moze nas czyms innym zaskoczyc ...

No tak ale ten lekarz nawet się nie spytał jak to się stało, przy jakim ruchu itp, nawet nie ruszył moją ręką tylko dotknął bolące miejsce i pieprz*ął że tam się przyczepia dwugłowy, a tam akurat nie przyczepia się dwugłowy... matoł.

jakos 6 tygodni temu zlamalem kosc srodrecza...niestety nie wiedzialem ze to zlamanie (moje pierwsze) wiec nie poszdlem do lekarza... kiedy opuchlizna zeszla kapnelem sie ze reka jest nieco znieksztalcona (kosc palca przesunela sie w gol), wiec postanowilem pojsc do hirurga... zrobilem przeswietlenie wszytko pieknie itd...wpadam do lekarza ze [...]

miesko w postaci before: i after -tylko czesc juz zjadlem bo zapomialem ze mialem zrobic zdjecie jakby ktos miał pod reka tabele to niech napisze rozkład B/T/W bo akurat nie moge znalezc Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-03-31 22:08:47 Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-03-31 22:10:42

1 dzień KLATKA 1. rozpiętki 2. wyciskanie na płaskiej ławedzce 3. wyciskanie hantli 4. przenoszenie sztangi za siebie 5. pompki jedna seria na maxa 2 dzień BARKI 1. wyciskanie hantli na boki w opadzie tułowia 2. wyciskanie hantli na boki 3. wyciskanie hantli krótkie 4. podnoszenie sztangi z dołu na wysokość barków( sztanga przy ciele) 3 [...]

Hantle ważą 8 kilo każdy. Ale jak będzie mało to mogę przełożyć obciążenie z jednego na drugi i będzie 16kg. Pytanie tylko czy będę mógł wykonywać ćwiczenia na przemian, tzn. najpierw jedna ręka, później druga? Jeżeli nie to najwyżej dokupię jakieś obciążniki.

[...] cwiczeniach jak przysiady 16kg to malutko, w reszcie na poczatek moze starczyc, ale potem to juz bedzie malo.Mozna na sile wykonywac cwiczenia 1 hantlem, wtedy musisz druga reka sie gdzies zaprzec, ale to nie to samo co obie rece na raz. Najlepiej jak bys sie zapisal na silke, ale jezeli nie mozesz to trzeba jakos z tym planem kombinowac. Na [...]