reka

Ja nie dostałem w******l i muj trener też bo znim rozmawiam dużo.Unika bicia się bo sztuką jest unikać bezsensownego bicia i opanować się no chyba że w samoobronie ale jak mnie nikt nie dotknie to nie wywołuje bujki wojownik musi być opanowany.Pozdro P.S Chodź na boks+judo albo jak masz pod ręką MT to weź MT+Judo lub KK albo KS bardzo podobne do [...]

deka enan wiec pewnie będzie to trochę dłuższy cykl według mnie warto bić hcg w trakcie cyklu ja osobiscie tak od 6-7 tygodnia czuje że jajca maleją i jakość nasienia się pogarsza jak przybije hcg od razu widać różnice i libido znacząco się poprawia, miej pod ręką sam wyczujesz moment kiedy warto uderzyć to nie jest aż tak drogi stuf bijąc 500 j [...]

Biniu - reka w gore na TAK :-)

Ja jestem najsilniejszy. Kiedyś na syberii trzymetrowy tygrys skoczył na mnie, więc złapałem go w powietrzu i potrząsałem tak długo aż nie strząsnąłem wszystkich pasków, wtedy wypuściłem kociaka. Innym razem przepływałem trasę Portugalia - Kuba, chciałem pokazać, że człowiek bez akwalungu może przemierzyć północny Atlantyk żabką bez wynurzania [...]

hm... lepiej nie kombinować, mi się ręka krzywo zrosła (ale chyba źle nastawili) to drugi raz miałem operacje czyli wsadzili mi druta żeby dobrze się zrosło. I nie tak dużo ruchu, żeby coś się nie uszkodziło czasem . Brawo z wytrwałość, w końcu to 5 km

To martwy ciąg sobie daruję póki co - kręgosłup chyba podziękuje Co do bicepsu - mam dość sporą różnicę w sile lewej i prawej ręki. Gdy robię X powtórzeń, prawą ręką mogę wykonać jeszcze ~2, a lewa już nie może. Czy żeby to wyrównać było by lepiej używać sztangi? Podciągania mógłbym dodać, ale nie wiem czy będę miał siły później żeby się [...]

Rób sztangielkami biceps tyle samo powtórzeń lewą i prawą ręką. Podciągania dawać nie musisz, to taka luźna sugestia - jesli chcesz to po przysiadach ew. wiosłowaniu bym proponował dać 2-3 serie po nawet te 5 powtórzeń jeśli nie dasz rady więcej, ogólnie 6-10 ok. Wystarczy po jednym ćwiczeniu, z czasem mozesz pomysleć o zmianie/podziale na A/B.

[...] do innych pozycji wymienionych wyzej ale moge smialo powiedziec ze jest to SFD w pigulce wlasnie jesli chodzi o tematyke odzywiania i suplementacji w sporcie. Bez szukania po forum, wszystko pod reka w jednym miejscu. Dopiero zaczalem czytac ale wydaje mi sie, ze wszystkie informacje sa w miare aktualne jako ze ksiazka zostala dopiero co wydana.

Cześć forumowicze Dawno sie nie odzywałam ale nie miałam co pisać bo w sumie to treningi i dietę raczej trzymam podobną z drobnymi urozmaiceniami :) W zasadzie to dopiero teraz widzę efekty odchudzania czyli prawie po 2 miesiącach się u mnie ruszyło... długo nie? Ale za to jaka zadowolona jestem :) W sumie to podjadałam słodycze i inne takie [...]

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]

Na gino miej pod ręką nolvę/exe

Ewa - tak mąka ryżowa jest i ma być, nie dopisałam, że po zblendowaniu dodajemy mąkę i mieszamy najlepiej ręką ;-) Zmieszaną masę formujemy już w kuleczki ;-)

A co z ręką - 38cm przy tej wadze... Co tutaj wymyślisz - że za hooja więcej nie przybijesz ...

Obudzil sie, ale jak to mowia z reka w nocniku. Miesiac do wakacji i kazdy chce nagle wygladac.

ja robie zakupy tylko w holland&barrett bo tylko ten sklep mam pod ręka i nie narzekam. z tego co wiem to białko o którym piszesz jest w promo (normalna cena ok.20Ł) ale właśnie w promocjach mają całkiem niezłe produkty za dobrą cene, trzeba po prostu polować :]

4. Po imprezie myjesz słomki do drinków. Ręką. Od środka. a jesli chodzi o dowcip to wy chyba chamskiego nie słyszeliscie ten niejest chamsk ale i tak smieszny

ta sa podstawowe cwiczenia na nich opiera sie FBW wyrzucenie ich nie ma sensu , mozesz jedynie pozmieniac wioslowania na np wioslowanie jedna reka koncem sztangi albo jakiekolwiek inne , sztange zamienic na hantle , barki mozesz dac przyciaganie sztangi do brody albo wyciskanie zolnierskie.

Poniedziałek: klata biceps Sroda: triceps, plecy Piątek: barki, nogi nowy_K_D takie cos: "mc" podejrzewam iż masz na mysli "martwy ciąg" tak? BICEPS Uginanie ramion ze sztanga 4 x 15,12,12,10 Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12,10,10,8 Uginanie przedramion modlitewniku 4 x 12,10,10,8 TRICEPS Prostowanie przedramion [...]

Poniedziałek: klata biceps Sroda: triceps, plecy Piątek: barki, nogi nowy_K_D takie cos: "mc" podejrzewam iż masz na mysli "martwy ciąg" tak? Gdzie klata ? BICEPS Uginanie ramion ze sztanga 4 x 15,12,12,10 Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12,10,10,8 Uginanie przedramion modlitewniku 4 x 12,10,10,8 TRICEPS [...]

[...] -4x Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 10/8/8/6 Zmien na podchwyt -4x ugiecia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6/- Bez progresji -4x Izolowane ćwiczenie - modlitewnik lub reka oparta o udo 12/10/8/6 Brzuch - 4x Brzuszki na ławeczce 15/15/12/12 <jak wyzej - 4x Unoszenie nóg wisząc na drążku MAX powtórzeń w serii Plecy: -3x Podciąganie na [...]